ما يشبه محاربة داء السكري من النوع 2 عندما تكون مصابًا باضطراب القلق

كانت سارة إلفسون من موطنها الأصلي في مينيسوتا على دراية بالقلق. كافح والدها طوال معظم طفولتها. وعندما كانت في الثامنة عشرة من عمرها ، وجدت نفسها تتعامل مع القلق أيضًا.

"لقد تعرضت لنوبة الهلع الأولى في منزل والديّ ،" قالت إلفسون لمجلة Health. "لقد ساعدني والدي حقًا لأنه كان يعرف بالضبط ما كنت أتعامل معه.

Ellefson هو واحد من أكثر من 6.8 مليون أمريكي سيتعاملون مع اضطراب القلق العام (GAD) في أي عام ، وفقًا لـ Anxiety وجمعية الاكتئاب الأمريكية. يتسم اضطراب القلق العام (GAD) بالقلق المفرط بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث أو الأنشطة ، مثل العمل أو المدرسة. يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) صعوبة في التحكم في قلقهم ، مما قد يجعل من الصعب عليهم العمل بشكل احترافي وفي الأوساط الاجتماعية.

يتجلى قلق إلفسون في الأكل بسبب الإجهاد وألم المعدة. ومع ذلك ، لم تجد طرقًا صحية للتعامل معها إلا بعد تشخيص إصابتها بمرض السكري من النوع 2.

جاء تشخيصها من النوع الثاني فجأة. في كانون الثاني (يناير) 2012 ، كانت تجلس على مكتبها في وظيفتها في إدارة الرعاية الصحية وأدركت أن رؤيتها كانت ضبابية للغاية ، ولم تستطع تمييز وجه زميلها في العمل. تتذكر Ellefson: "أدركت على الفور أن هناك شيئًا ما خطأ واتصلت بطبيبي".

في ذلك الوقت كانت تبلغ من العمر 28 عامًا ، وكانت تتعامل مع مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لقد تم اختبارها لمرض السكري قبل بضعة أشهر. كانت الاختبارات سلبية ، ومع ذلك ، لم تكن تعاني من أي من الأعراض الكلاسيكية الأخرى لمرض السكري - مثل العطش الشديد أو الجوع. لذلك عندما جلست مع الطبيب ، صُدمت عندما علمت أن نسبة السكر في دمها كانت 440.

"أخبرني الطبيب أساسًا أن أعتبر نفسي محظوظة" ، كما تقول. "لقد كان الأمر كما لو أنني نجوت من حادث سيارة بدون حزام أمان."

تم وضع أربعة أدوية عن طريق الفم بالإضافة إلى الأنسولين لإيليفسون للمساعدة في السيطرة على مرض السكري. لكن قلقها استمر في التسبب في مشاكل كبيرة. كنت بائسة وحزينة ، وكنت أعاني من نوبات الهلع طوال الوقت. مررت بفترة من الوقت بعد التشخيص ، ما يقرب من عام ونصف ، حيث لم أكن أعرف ما كنت أفعله ".

خلال هذا الوقت ، اكتسبت أكثر من 40 رطلاً ، وأصبح القلق لديها أفضل منها. لم تكن تعتني بنفسها ، وبدأت في التراجع عن الوظائف الاجتماعية. تشرح قائلة "لقد أصبحت منغلقة بشكل أساسي". "لم أكن أرى أصدقاء أو أخرج. كانت صحتي تتدهور فقط. قيل لي إنه قد تكون لدي علامات مبكرة على تلف الكلى وقيل لي ألا أحاول حتى أن أحمل ".

ذات يوم في العمل ، وصلت جميع المشكلات التي كان Ellefson تتعامل معها إلى ذروتها. بدأت تعاني من نوبة هلع وخرجت من مكتبها. بعد ساعة ، وجدت نفسها جالسة في سيارتها ، وتشتد التنفس. "قررت الاتصال بطبيب نفسي وجدته متخصصًا في قضايا القلق. كانت هذه حقًا الخطوة الأولى لاستعادة السيطرة والاعتراف بأنني بحاجة إلى المساعدة. "

ساعد الطبيب النفسي إيليفسون على الهدوء في ذلك اليوم وشجعها على الخروج من منزلها ، حتى لو كان ذلك فقط من أجل مسافة قصيرة. هذا هو المكان الذي بدأت فيه ، مجرد المشي إلى نهاية الشارع ، ثم حول المبنى. بمجرد أن تمكنت من التجول في المبنى ، غزت بعد ذلك ممرًا للمشاة حول بحيرة قريبة ، وتحقق كل يوم مزيدًا من التقدم. لكنها لا تزال بحاجة إلى المساعدة - ووجدتها في دعم زميل في العمل.

"كان لدي صديق من العمل ظل يحاول إجباري على الجري. في البداية أخبرتها أنني لا أستطيع الركض. أنا أعاني من زيادة الوزن. قلبي سوف يعطي. تتذكر إلفسون. "كان لدي عذر لكل شيء".

لكن الصديق كان مثابرًا. حصلت على Ellefson للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. "قبل أن أعرف ذلك ، كنت أتدرب لخمسة كيلومترات وقمت بالتسجيل لمدرب شخصي ، وما زلت أراه الآن ، بعد ست سنوات."

بمجرد أن أصبحت نشطة بدنيًا ، هدأت نوبات الهلع لديها ، وكانت أكثر صداقة. "حتى يومنا هذا ، لا أتدرب على حرق السعرات الحرارية. تقول: `` لدي ميول إلى الكمال ويمكن أن أكون قاسية على نفسي. "التمرين ، حتى المشي لمدة 30 دقيقة ، يساعدني حقًا في تهدئة ذهني."

على الرغم من نجاحها في التخلص من قلقها ، إلا أن إلفسون كانت لا تزال مصابة بداء السكري من النوع 2 ، وكانت اللياقة البدنية مجرد قطعة واحدة من الأحجية؛ كان لا يزال يتعين عليها معرفة كيفية تناول الطعام بشكل أفضل. كان ذلك عندما اكتشفت إعداد الوجبات.

"لقد بدأت في تحضير الوجبات قبل ست سنوات. كنت أعمل لساعات طويلة ، وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى المنزل وأتمرن ، لم يكن لدي أي طاقة لطهي الطعام. لذلك كان من الصعب تجنب الانزلاق إلى أنماط الأكل غير الصحية. ساعدني إعداد الوجبات في إعداد نفسي للنجاح ".

تحاول أن تحافظ على وجباتها ، التي تعدها أيام الأحد ، غنية بالألوان والمغذيات - حيث يتكون نصف طبقها من الخضار والنصف الآخر مصدرًا صحيًا للبروتين الخالي من الدهون. مثل البقاء نشيطًا ، أصبح تحضير الوجبات عادة تتمسك بها سارة حتى أثناء سفرها. "أحاول إبقاءها بسيطة. لأنني عانيت من الأكل العاطفي ، وجدت أنه إذا أكلت أطعمة كاملة غير مصنعة ، فإنها تقلل من الرغبة الشديدة. كما أنني أحب حقًا التقاط صور لوجباتي ".

لقد أتت معالجة صحتها العقلية والجسدية ثمارها. تمكنت سارة من خسارة 90 رطلاً وتخلصت من جميع أدوية السكري ، بما في ذلك الأنسولين.

"قبل تشخيص إصابتي بمرض السكري من النوع 2 وإجراء كل هذه التغييرات ، شعرت أن الحياة تمر بي ،" تتذكر. "لقد كنت حقًا منخفضًا لفترة طويلة وانتقل من ذلك إلى ما أنا عليه الآن ... أشعر بالفخر حقًا بالتقدم الذي أحرزته."

بعد مرور عام على إزالة Ellefson أدويتها ، حملت. بينما كان الأطباء يراقبونها عن كثب وعادت إلى الأنسولين في منتصف فترة الحمل ، كانت قادرة على الحفاظ على عاداتها الصحية. وُلد ابنها بن في عام 2016.

عندما أصبحت أكثر صحة عقليًا وجسديًا ، تعلمت أن تكون أكثر لطفًا مع نفسها. "لا يزال لدي بعض وزن طفلي. وأنا بخير مع ذلك. إن أسلوبي الآن هو أن أبذل قصارى جهدي وتجنب النزعات المثالية التي تصاحب قلقي.

كأم عاملة ، تعلمت أيضًا أهمية وجود نظام دعم قوي ، سواء أكان الأصدقاء الذين تعرفت عليهم في صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو في المنزل. "لقد تعرضت لانتكاسة منذ حوالي عام واضطررت إلى العودة إلى العلاج. وكان من الصعب علي ألا أشعر بالفشل. لقد عملت بجد للوصول إلى ما كنت عليه ، "تشرح. "رأى زوجي أنني أعاني ، لذا قفز وانضم إلي في بعض جولاتي ، والآن هو شيء نفعله جميعًا كعائلة."

بدأ بن ، الذي يبلغ من العمر الآن ثلاثة أعوام ، أصبحت مساعدتها في تحضير وجبتها والحفاظ على صحتها نشاطًا عائليًا.

"أخبرني طبيب أن مرض السكري سيكون بمثابة سباق ماراثون وليس عدوًا سريعًا ، وكان على حق تمامًا" ، كما تقول. عندما خسرت 90 رطلاً لأول مرة وتمكنت من البقاء هناك لبضع سنوات ، اعتقدت أن كل شيء تحت السيطرة. لكن مرض السكري يتغير. إنها رحلة. ولا يمكنك أن تضرب نفسك. عليك فقط أن تخطو خطوات صغيرة ".