ما الذي يمكن أن تخبرك به القيلولة الطويلة عن صحتك

في مراجعة جديدة لدراسات منشورة سابقًا ، كان الأشخاص الذين أخذوا قيلولة لمدة تزيد عن ساعة في النهار أكثر عرضة بنسبة 45 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بمن لم يغفوا على الإطلاق. لا يُظهر الارتباط أن القيلولة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، ولكنها تشير إلى أنه قد يكون علامة تحذيرية للمرض.

الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة تقل عن 60 دقيقة في المرة الواحدة ليس لديهم مخاطر متزايدة.

تم تقديم المراجعة الجديدة ، التي أجراها باحثون في جامعة طوكيو ، في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة الأمراض في ميونيخ هذا الأسبوع ؛ قال مؤلف الدراسة Yamada Tomahide في بيان صحفي إنه لم تتم مراجعته أو نشره في مجلة أكاديمية حتى الآن.

ينتشر القيلولة في جميع أنحاء العالم. إنه شائع بشكل خاص مع الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل لأسباب اجتماعية أو متعلقة بالعمل. يمكن أن تكون القيلولة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار.

وبينما يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا مهمًا للصحة العامة ، يمكن أيضًا اعتبار النوم الزائد أحد عوامل الخطر (أو أحد الأعراض) من) المشاكل الصحية المزمنة. في بحثه ، استشهد Tomahide بالعديد من الدراسات الحديثة التي أظهرت منحنيات على شكل حرف U تصف العلاقة بين ساعات النوم في الليل مع أمراض التمثيل الغذائي.

بالنسبة لهذه المراجعة ، نظر Tomahide وزملاؤه في 21 دراسة مع بلغ مجموع المشاركين 307.237 من الدول الآسيوية والغربية. لاحظوا أن الباحثين في كل دراسة صمموا تحليلاتهم لاستبعاد المؤثرين المحتملين مثل العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية.

شكلت نتائج هذه الدراسات معًا منحنى على شكل حرف J يصف العلاقة بين مدة القيلولة اليومية وخطر الإصابة بمرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي. (متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول ، والتي غالبًا ما تكون مقدمة لمرض السكري أو أمراض القلب.)

الأخبار ليست كلها سيئة: لم تكن القيلولة بأي مدة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة. ويبدو أن القيلولة القصيرة في الواقع مرتبطة بمخاطر أقل قليلاً أو الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مقارنة بعدم وجود قيلولة على الإطلاق ، على الرغم من أن هذه النتائج لم تكن ذات أهمية إكلينيكية.

ومع زيادة فترات القيلولة ، فإن المخاطر من الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي بدأت في الارتفاع بشكل حاد ، وأصبحت مهمة سريريًا في 60 دقيقة وما فوق.

هذا لا يعني أن القيلولة نفسها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، كما يقول مؤلفو الدراسة. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن يكون لمرض السكري والحاجة إلى قيلولة أثناء النهار سببًا مشتركًا.

على سبيل المثال ، الشخص الذي يأخذ قيلولة طويلة كل يوم يمكن أن يفعل ذلك لأنه يعاني من اضطرابات النوم أثناء الليل مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي — a حالة مزمنة مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى.

قد يشير القيلولة أيضًا إلى الحرمان من النوم لأسباب أخرى. بغض النظر عن السبب ، فقد ثبت أن الحرمان من النوم يزيد الجوع وله تأثير ضار على الهرمونات والتمثيل الغذائي ، مما قد يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري. الاكتئاب ، وهو سبب آخر يميل الناس إلى النوم أكثر ، مرتبط أيضًا بمرض السكري.

تتفق إيف فان كوتر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والخبيرة في إيقاع الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي في جامعة شيكاغو ، على أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة طويلة من المحتمل أن يكون لديهم عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض السكري.

"إذا كانوا متعبين خلال النهار ، فمن المحتمل أنهم إما لا ينامون بشكل كافٍ أو ينامون بشكل سيء في الليل" ، كما تقول ، " أو لديهم حالة أساسية ، مثل الاكتئاب ، لم تتناولها الدراسة ". كما أشارت أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم باعتباره سببًا شائعًا لسوء جودة النوم والنعاس أثناء النهار ، وتقول إنه "مرتبط بعوامل خطر قوية للإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري".

فان كوتر ، الذي لم يكن كذلك المشاركة في هذه الدراسة الجديدة ، قالت إنها ستكون مهتمة أيضًا بمعرفة ما إذا كان قد تم تضمين عمال المناوبة أو الأشخاص الذين لديهم جداول عمل غير منتظمة في تحليل Tomahide. وتقول: "يؤثر العمل بنظام النوبات على 20 في المائة من السكان النشطين وهو أيضًا عامل خطر للإصابة بمرض السكري".

يقول الباحثون إن قيلولة قصيرة قد تكون خيارًا أكثر ذكاءً من القيلولة الأطول ، لأن القيلولة القصيرة لا تتضمن نوم الموجة العميقة. عندما يدخل الأشخاص في نوم الموجة العميقة ولكنهم لا يكملون دورة نوم كاملة ، فيمكنهم تجربة خمول النوم - الشعور بالترنح والارتباك والنعاس أكثر من ذي قبل.

"أظهرت العديد من الدراسات آثارًا مفيدة من أخذ قيلولة قصيرة تقل مدتها عن 30 دقيقة ، مما يساعد على زيادة اليقظة والمهارات الحركية ". "على الرغم من أن الآليات التي قد تقلل من خلالها قيلولة قصيرة من خطر الإصابة بمرض السكري لا تزال غير واضحة ، فإن مثل هذه الاختلافات التي تعتمد على المدة في تأثيرات النوم قد تفسر جزئياً النتائج التي توصلنا إليها."

وبعبارة أخرى ، يقولون ، قيلولة قصيرة قد تساعد في تحسين مشاكل إيقاع الساعة البيولوجية أو اضطرابات الغدد الصماء الناتجة عن الحرمان من النوم ، في حين أن القيلولة الأطول قد لا تساعد.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيف ولماذا يؤثر النوم أثناء النهار - بأي مدة - على خطر الإصابة بمرض السكري حقًا. في الوقت الحالي ، إذا كنت تنام لمدة تزيد عن ساعة بعد ظهر كل يوم ، فقد يكون من الجيد أن تسأل نفسك (أو طبيبك) عما إذا كانت هناك حالة صحية أساسية تلعب دورًا.