ما يشعر به MS Cog Fog وكيف يتعامل معه

يمكن أن تكون أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الشائعة مجنونة. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك فعله للتعامل مع هذا الأمر.

لم ألتق مطلقًا بشخص مصاب بالتصلب المتعدد (MS) لم يفهم على الفور وبشكل وثيق مصطلح "ضباب ترس".

بحكم التعريف ، إنه عجز معرفي. قد يشمل ذلك مشاكل في التفكير بوضوح ، وعدم القدرة على معالجة المعلومات ، وصعوبة التعلم والتذكر ، ومشاكل التنظيم والتخطيط ، وسرعة المعالجة البطيئة ، ونقص الأداء التنفيذي.

أكثر من 13 عامًا من العيش مع تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد ، لدي العديد من الأمثلة على ضباب التروس. قد يكون الأمر مخيفًا ومجنونًا - وحتى مضحكًا ، مع الموقف الصحيح.

على سبيل المثال ، كنت أحب حرق الشموع. أنا فقط أحب الرائحة في منزلي. اضطررت إلى التوقف عن فعل ذلك بعد أن ابتعدت عن العديد من الشموع المشتعلة.

لقد تركت أيضًا المواقد تعمل بعد إعداد العشاء. ربما تكون هذه هي أكثر لحظات الضباب رعبا بالنسبة لي.

كان الأمر الأكثر حزنًا عندما لم أستطع تذكر اسم زوجي. ربما لم تستمر لأكثر من 15 ثانية ، لكنها شعرت وكأنها أبدية.

لقد كان فقط في رأسي ؛ لم أكن أحاول الاتصال به ولم أتمكن من ابتكار اسمه (الحمد لله). كنت أنظر إليه وأنا أعلم جيدًا أنه زوجي لكني لم أستطع التفكير في اسمه.

شعرت وكأنني أفقد عقلي.

في النهاية المضحكة ، نسيت وضع المكياج ونسيت ارتداء ملابسي قبل إحضار أطفالي إلى المدرسة (أوقفوني قبل ركوب السيارة).

لقد لاحظت أيضًا ، أثناء وجودي على الشاطئ ، أنني قد حلقت ساق واحدة فقط!

يمكن أن يأتي ضباب الترس ببطء أو فجأة

كما هو الحال مع كل ما هو مرض التصلب العصبي المتعدد ، ضباب الترس هو أمر فردي بالنسبة للشخص.

ينتج عن تلف المايلين ، وهو غطاء الأعصاب في الدماغ. كل واحد منا لديه حمولة آفة مختلفة ومنطقة متأثرة ، وبالتالي درجات وأنواع مختلفة من ضباب التروس.

يمكن أن يظهر ضباب التروس فجأة ، أو قد تلاحظ أنك تشعر ببعض الراحة "لبعض الوقت قبل البداية الكاملة.

في المرة الأخيرة التي حدث فيها ذلك ، اعتذرت ، مشيرة إلى قلة النوم و" 2020 "، وسألت عما إذا كان بإمكاني العودة إلى منظم الاجتماع لاحقًا حول هذا الموضوع كانوا يسألونني عنها. لقد تعرضت للإهانة.

في أحيان أخرى ، يكون الأمر بطيئًا بسبب وجود مشكلة هنا وهناك قبل انسداد ضباب تروس كامل.

إذا لم يكن لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، فمن المحتمل أنك لا احصل عليه

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد من درجة من العجز المعرفي أيضًا. يحدث هذا عادةً بسبب الإجهاد أو التعب أو العمر أو مزيج من الثلاثة.

إنها عابرة وغالبًا ما تتمحور حول الذاكرة قصيرة المدى ، مثل المكان الذي يضعون فيه نظارات القراءة أو يواجهون صعوبة في تذكر اسم شخص ما.

للأسف ، يعتقد الكثير من الناس أنهم يفهمون ما نحن يمرون لأنهم يواجهون أنواعًا أخرى من ضباب الترس من وقت لآخر.

يمكن أن تشعر بالتقليل والتقليل من شأن عندما يقول شخص لا يعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد "أعرف بالضبط ما تقصده. هذا يحدث لي طوال الوقت أيضًا ".

غالبًا ما يؤثر ضباب MS cog على الوظائف التنفيذية ، مثل التخطيط أو التنفيذ وفقًا للخطة والتحفيز والذاكرة اللفظية وغير اللفظية. غالبًا ما أشعر أنني لا أستطيع التفكير بشكل صحيح.

في بعض الأحيان ، لا يمكنني متابعة العملية. أعني بذلك ، أعلم أنه يجب علي القيام بالأشياء بترتيب ، لكنني حرفيًا لا أستطيع تجميع ذلك معًا.

على سبيل المثال ، يمكنني إلقاء نظرة على التقويم الخاص بي عندما أكون في وسط ضباب مسنن وأرى أنه من المفترض أن أجري مكالمة Zoom في 3:00 مساءً ، لكن لا يمكنني إجراء معًا ما هو الوقت الذي أنظر فيه إلى التقويم المتعلق بالوقت الذي من المفترض أن أكون فيه في المكالمة.

لا يمكنني أيضًا العثور على رمز Zoom ، وعملية النقر على أحد الروابط وإحضارك إلى غرفة افتراضية للاجتماع هي عملية تتجاوزني.

أنا اضطررت إلى تعديل العديد من روتيناتي

إن أسوأ جزء من ضباب الترس ، بالنسبة لي ، هو أنه يمكن أن يهدد روتينك بالكامل وكيف ترى نفسك.

لقد كنت دائمًا الحارس الوحيد للأموال في عائلتي. لقد تعاملت مع الفواتير والاستثمارات والمدخرات الجامعية والمزيد.

في العام الماضي ، وجدت أنني أواجه مشكلة في فواتيري. كنت سأدفع ضعفين وثلاثة أضعاف الأشياء ، وأنسى دفع أشياء أخرى. عندما تم اكتشاف أنني دفعت ضرائبي مرتين ، لم يعد بإمكاني إنكار ذلك بعد الآن. كنت بحاجة للمساعدة.

لحسن الحظ ، هناك أنظمة يمكن أن تساعد.

لقد عملت عن كثب مع المصرفي الذي أتعامل معه وقمت بإعداد الدفع التلقائي للفواتير لمعظم فواتيري. لقد قمت بإعداد QuickBooks لتعبئة فواتيري وتصنيفها تلقائيًا ، ويمكنني رؤية كل الأشياء المتعلقة بالمال في حياتي على شاشة واحدة.

أعتقد أن جزءًا من المشكلة كان "التبديل" إلى حسابات أخرى. بالنسبة لي ، غالبًا ما يكون للضباب المسنن عنصر صعوبة في التسلسل.

لقد استثمرت أيضًا في برنامج حفظ كلمات المرور التلقائي. يجب أن أتذكر كلمة مرور رئيسية واحدة فقط ويتم الاحتفاظ بالباقي في البرنامج. لقد قمت بإعداده لملء اسم المستخدم وكلمات المرور تلقائيًا للمواقع التي تتم زيارتها بشكل متكرر.

اقترح لي ، في وقت مبكر من تشخيصي ، أنني يجب أن أخضع لاختبار عصبي نفسي. سيوفر هذا خطًا أساسيًا للأداء المعرفي يمكن من خلاله أن تحدد الاختبارات المستقبلية التقدم ومستوى الإعاقة.

أنا ممتن لطبيب الأعصاب السابق الذي أتعامل معه على هذه البصيرة.

أقترح بشدة أن تفكر في فعل الشيء نفسه ، حتى لو لم يكن التشخيص مبكرًا. لا يزال البدء من هنا يمثل أداة قياس جيدة للانحدار المستقبلي.

كيفية التعامل مع ضباب التروس

فيما يلي بعض النصائح المفضلة:

الاستفادة من مرات الوضوح

هذا هو أفضل وقت لاتخاذ القرارات ، مثل إعداد الدفع التلقائي أو تنظيم متعلقاتك. كلما كنت منظمًا ، كان ذلك أفضل.

إذا كان كل شيء في مكانه ، فلن تضطر إلى قضاء الوقت في البحث عنه والتوتر لأنه لا يمكنك العثور عليه.

اتبع نظامًا روتينيًا وكن ثابتًا

بدأت بغسل الملابس كل يوم أحد. أدفع فواتيري كل يوم اثنين. أطلب البقالة ليلة الأحد لاستلامها يوم الاثنين.

يحب عقلك الاتساق ، ويمكن أن تعطيك الإجراءات الروتينية قدرًا أقل من التفكير. ورجاءً ، لا تحاول القيام بمهام متعددة - أبدًا.

انتبه لمزاجك

يمكن أن يؤدي الاكتئاب ، وهو أمر شائع جدًا في مرض التصلب العصبي المتعدد ، إلى زيادة طاقتك والتأثير على الإدراك.

تأكد من التحدث إلى طبيبك والحصول على العلاج إذا كنت تعاني من أي أعراض للاكتئاب.

الراحة والاسترخاء

أجد الحصول على قسط كافٍ من الراحة - كل من النوم الكافي في الليل وأخذ وقت للراحة طوال اليوم - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

الإجهاد هو عدونا في كل شيء ، بما في ذلك ضباب الترس ، لذا فإن البناء في الوقت المناسب لممارسات الاسترخاء يمكن أن يساعد حقًا.

تطبيقات التأمل ، تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وتحرك كتفيك للأعلى والعودة ، أو مداعبة حيوان يمكن أن تساعد جميعًا.

يُحدث المعيار القديم "تناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة" فرقًا كبيرًا أيضًا.

كن لطيفًا مع نفسك

اعثر على ما يناسبك ، وقم بتمييزه في التقويم الخاص بك ، وقم بتعيين منبه لتتذكره للقيام بذلك!

إذا كان كل شيء آخر يفشل ، اغفر لنفسك ، واستلقي ، وتعهد بالعودة والمحاولة مرة أخرى لاحقًا.

ابحث عن مجتمع يفهمه

ليس هناك سبب للذهاب من خلال ضباب الترس وحده. باستخدام تطبيق MS Healthline المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتعرف على أعضاء المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث MS.

التطبيق متاح في App Store و Google Play. قم بالتنزيل من هنا.