ماذا يمكن أن يعلمنا الناجون من الكوارث الطبيعية جميعًا عن المرونة والتفاؤل

على مدار الشهر الماضي أو نحو ذلك ، بدا وكأن هناك كارثة طبيعية تلو الأخرى: فيضانات تاريخية في هيوستن وفلوريدا ، وزلازل في المكسيك ، ودمار إعصار في بورتوريكو ومنطقة البحر الكاريبي ، على سبيل المثال لا الحصر التي أصابت بالقرب من المنزل.

ليس هناك شك في أن هذه الأحداث صادمة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين تأثروا بها ، وقد يستغرق الأمر سنوات حتى يتعافوا جسديًا وماليًا وعقليًا ، إذا حدث ذلك. ولكن تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الصدمات إلى قوة نفسية وتفاؤل غير مسبوقين - وهي ظاهرة تُعرف باسم النمو اللاحق للصدمة.

هذا لا يعني أن هذه الأحداث أشياء جيدة أو أن الناس أفضل حالًا لأنهم مروا بها ، كما يقول جان رودس ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ماساتشوستس بوسطن. ولكنه أمر يرغب خبراء الصحة العقلية في معرفة المزيد عنه ، حتى يتمكنوا من مساعدة المزيد من الأشخاص على رؤية الجانب المشرق من مثل هذه الأحداث المروعة.

تحدثت رودس مؤخرًا مع Health حول بحثها حول الناجين من إعصار كاترينا ، وحول مجال الحزن بعد الصدمة بشكل عام. وإليك الطريقة التي تعتقد أنها يمكن أن تفيد في استجابتنا للكوارث الطبيعية والدعم الذي نقدمه للضحايا ، بالإضافة إلى ما يمكن للناجين فعله لزيادة احتمالية تعافيهم وقدرتهم على الصمود.

المفهوم القائل بأن "كل ما لا يفعل" إن قتلك يجعلك أقوى فقط "كان موجودًا منذ العصور القديمة ، وهناك نسخة منه في كل ثقافة تقريبًا ، كما يقول رودس. لكن المصطلح الفعلي "النمو بعد الصدمة" لم يُصاغ حتى منتصف التسعينيات من قبل مجموعة بحثية في جامعة نورث كارولينا شارلوت.

"مؤخرًا فقط بدأنا في الحصول على المفردات السريرية و يقول رودس: "أدوات قياسه حقًا ، مما منحه مكانًا حقيقيًا في مجال علم النفس". منذ ذلك الحين ، تمت دراسة النمو بعد الصدمة في مجموعة متنوعة من السكان ، من ضحايا الكوارث الطبيعية إلى الناجين من السرطان والمحاربين القدامى العائدين من الحرب.

كانت رودس وزميلتها ماري ووترز ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، في في منتصف مشروع بحثي يدرس النساء ذوات الدخل المنخفض في نيو أورلينز عندما ضرب إعصار كاترينا في عام 2005. نظرًا لأن لديهم الكثير من البيانات حول هؤلاء النساء قبل وقوع المأساة ، فقد قرروا تحويل تركيزهم لمعرفة مدى نجاحهم خلال السنوات العديدة القادمة بعد الصدمة.

"قمنا بقياس أشياء مثل الاكتئاب والقلق وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وبالنسبة لنحو 60٪ من هؤلاء الأشخاص ، عادت هذه المستويات إلى طبيعتها بعد سنوات ،" كما تقول . "لكن بالنسبة للكثيرين ، لا يفعلون ذلك - يظلون مكتئبين للغاية لسنوات عديدة."

ولكن بالنسبة لحوالي 3٪ إلى 5٪ من الناجين ، فإن درجات الاكتئاب والقلق لديهم لم تعود إلى وضعها الطبيعي فحسب ، بل في الواقع تحسنت مقارنة بما كانت عليه قبل إعصار كاترينا. وأبلغ عدد مذهل من النساء عن النمو والنجاح في مجالات أخرى ، مثل تقديرهن للحياة وعلاقاتهن مع الآخرين.

كانت العديد من هؤلاء النساء اللواتي عانين من النمو الأكبر هن أنفسهن اللواتي عانين من أشد الضائقة . يقول رودس: "يمكن أن تكون قلقًا وتعاني من إجهاد ما بعد الصدمة ولا يزال لديك نمو ما بعد الصدمة". "إنهما على طائرات مختلفة ولا يتم استبعاد بعضهما البعض."

بالنسبة لهؤلاء النساء ، كان التوتر بمثابة محرك للنمو ، كما يتابع رودس. "إذا كان كل شيء على ما يرام في حياتك ، فلن تعيد تقييم أولوياتك. غالبًا ما يتطلب الأمر هزة كبيرة في حياتك لكي تبدأ في إعادة التفكير في الأمور والحصول على هذا النوع من اليقظة الوجودية. "

تظهر الأبحاث أن الكثير من الناجين يشعرون أن الصدمة التي تعرضوا لها كانت أسوأ شيء مروا به من أي وقت مضى - حتى لو تبين أيضًا أنه الأفضل. لهذا السبب ، من الذكاء عدم التدخل في عبارات مثل "كل شيء يحدث لسبب ما" أو "النظر إلى الجانب المشرق" للأشخاص الذين يعانون بوضوح. يقول رودس: "يأتي النمو اللاحق للصدمة من الداخل ، وعادة ما يتعلق الأمر بأشخاص معينين فقط بعد أن يكون لديهم الوقت للتفكير". "تطمينات الوجه لن تعزز ذلك."

بعض الناس بطبيعتهم أكثر تفاؤلاً أو تشاؤماً من الآخرين ، ويبدو أن سمات الشخصية مثل السعادة (كما تم قياسها قبل وقوع الصدمة) تلعب دورًا في تحديد من يعاني نمو ما بعد الصدمة ومن لا يفعل. يقول رودس إن مدى روحانية الشخص ، وكيف يفكر في المصير ، قد يكونان أيضًا تنبؤية - على الرغم من أن الروحانية يمكن أن تكون أيضًا مجالًا للنمو بعد الصدمة.

الحفاظ على عقل متفتح والمرونة يبدو أنه مساعدة أيضا. يقول رودس: "يستمر بعض الناس في المعاناة لأنهم يحاولون إعادة تجميع إناء مكسور معًا كما كان من قبل". "سيدرك الآخرون أن الأمر مختلف عن ذي قبل ، ولكنه أفضل من بعض النواحي."

على الرغم من ذلك ، لا يتعلق الأمر فقط بالشخصية: البيئة التي يجد الناس أنفسهم فيها بعد الصدمة ، والدعم الاجتماعي الذي يتلقونه ، يؤثر أيضًا على فرصهم في الازدهار في السنوات التالية. يقول رودس: "نتعلم أنه لكي يحدث النمو بعد الصدمة ، يجب أن تكون قادرًا على التمسك بمكان واحد عاطفياً ، حيث يمكنك التراجع والبدء في معالجة كل شيء". عندما يتعرض الأشخاص باستمرار لاعتداءات جديدة - والتي تحدث غالبًا في أعقاب كارثة طبيعية - لا يمكنهم بدء عملية الشفاء.

"نحتاج حقًا إلى النظر في أصعب الضغوطات بعد كارثة ومحاولة التخفيف من حدتها ، "يقول رودس. "إذا فعلنا ذلك ، فسنكون في وضع أفضل لتقليل مستوى الصدمة ومنح الناس المكان الآمن الذي يحتاجون إليه ليبدأوا في مواجهة ما حدث."

"لقد وجدنا ذلك هناك هو ارتباط بين النمو بعد الصدمة والمزيد من المشاركة المدنية - المزيد من التطوع والانخراط في مجتمعك ، كما يقول رودس. (هذا ليس مفاجئًا ، بالنظر إلى أن التطوع قد ثبت أنه يعزز الحالة المزاجية ويحمي من الإجهاد في المواقف الأخرى أيضًا.)

"قبل حدوث الصدمة ، نعيش جميعًا في عالمنا الخاص ونتطلع إليه يقول رودس. "لكن الصدمة الجماعية تجبرك على التعامل مع الغرباء وتخرج الكثير من حسن النية." تظهر بعض الأبحاث القادمة أن المشاركة المدنية قبل حدوث صدمة يمكن أن تكون مؤشرًا لمن سيشهد النمو بعد ذلك.

أظهرت بعض الأبحاث أن تشجيع ضحايا الكوارث على التحدث عن تجاربهم مباشرة بعد حدوثها يمكن أن يكون لها آثار سلبية. يقول رودس: "لا أوصي بهذا النوع من الاستجابة للطوارئ ، عندما يأتي العاملون في مجال الصحة العقلية على الفور ويجبرون الناس على سرد قصصهم".

"ولكن ما أوصي به هو عندما يشعر الناس بالاستعداد ، يجب أن يتحدثوا إلى شخص ما ". "سرد القصص هو طريق حقيقي للشفاء ؛ يمكنها بناء سرد حول ما حدث بطريقة تمكنك من الخروج أمامه ". قد يكون التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو صديق موثوق به ، أو كتابة مشاعرك في مفكرة ، جزءًا مهمًا من التعافي.