ما لا يجب ارتداؤه لفئة CrossFit

أثناء النقر على مواقع التواصل الاجتماعي في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتعثر في صور بعض الرجال والنساء الأقوياء وهم يدفعون ويسحبون ويرفعون أوزانًا ثقيلة. يصادف يوم الجمعة بداية ألعاب Reebok CrossFit في كارسون ، كاليفورنيا ، وقد يلهمك هؤلاء الرياضيون للدخول إلى صالة ألعاب CrossFit ، المعروفة أيضًا باسم الصندوق ، لأول مرة.

إذا كنت تفكر في ذلك عند تجربة CrossFit ، قد يكون لديك بعض الأسئلة حول ما يمكن توقعه في الفصل الأول. هل ستكون التدريبات صعبة للغاية؟ هل تتناسب مع الأعضاء الآخرين؟ كيف ستتعلم كل لغة CrossFit المجنونة؟

قد يبدو بدء Crossfit ، مثل أي نظام لياقة بدنية جديد ، مربكًا إذا لم تكن مستعدًا. تخلص من عدم اليقين من تمرينك الأول بمعرفة ما ترتديه - أو الأفضل من ذلك ، ما لا ترتديه. بهذه الطريقة ، ستشعر أنك لست مبتدئًا ومستعدًا لملاحقته.

أحذية الجري رائعة للجري ، لكنها ليست رائعة بالنسبة إلى CrossFit. تقلل نعال أحذية الجري القياسية المليئة بالهلام من تأثير قصف الرصيف ، ولكنها تضعف تقنية الرفع الجيدة. تتضمن العديد من تمارين CrossFit نوعًا من رفع الأثقال حيث تحتاج إلى قاعدة ثابتة لأداء الحركات بأمان وبشكل صحيح. نعل حذاء الجري إسفنجي ويمكن أن يرفع كعبيك بعيدًا عن الأرض ، مما يجعل التوازن صعبًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأوزان الثقيلة. بدلاً من أحذية الجري الرياضية ، اختر نوعًا بسيطًا من الأحذية ذات مظهر أقل ، مثل Reebok Nano 4.0 ، للحصول على عقد أفضل مع الأرض لمنحك مزيدًا من الثبات.

يمكن أن تعلق السراويل والقمصان الفضفاضة الحديد والمعدات الأخرى أثناء التمرين ، لذلك من الأفضل ارتداء معدات أكثر ملاءمة. بالإضافة إلى ذلك ، مع الحركات الديناميكية والمقلوبة في بعض الأحيان مثل القفز على الحبل وتمرين الضغط على اليدين ، فأنت لا تريد أن يرتفع قميصك لأعلى ويشتت انتباهك عن التمرين.

تميل لعبة CrossFit إلى أن تكون رياضة قذرة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحركات مثل تمارين Burpees ، والجلوس ، والصخور المجوفة ، عندما تمارس التمارين باستمرار على الأرض. بالإضافة إلى الأنشطة مثل الجري بأكياس الرمل على كتفيك وتقليب الإطارات (نعم ، الإطارات الحقيقية!) ستترك ملابسك متسخة ومميزة. تجنب تلطيخ ملابسك من خلال عدم ارتداء ملابس بيضاء أو فاتحة اللون لمثل هذه الأنواع من التدريبات.

يمكن أن يؤدي أداء الكثير من الممثلين بمعدات مثل الحديد والأجراس وقضبان السحب إلى التأثير على حلقاتك - لا تذكر أصابعك! يمكن أن يؤدي الاحتكاك المستمر للمعدن بالمعدن إلى تآكلها وتآكلها ، لذلك اترك خواتمك في المنزل لتبدو رائعة.