ما الذي يعرضك لخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟

يُعد النظام الغذائي السيئ طريقة مؤكدة لزيادة قراءة الدهون الثلاثية. (ISTOCKPHOTO)

يعد الكوليسترول في الدم عامل خطر للإصابة بمرض الشريان التاجي والنوبات القلبية ، لذا فإن تقليل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمر يستحق هدف. ومع ذلك ، في المرة القادمة التي تتفاخر فيها بأن نسبة الكوليسترول لديك جيدة ومنخفضة - أو تشعر بالأسف على أن رقمك في منتصف 200 - اعرف هذا: "إجمالي الكوليسترول لديك هو رقم لا معنى له ،" كما تقول مورين مايس ، طبيبة أمراض القلب الوقائية وأخصائي الدهون في Oregon Health & amp؛ جامعة العلوم في بورتلاند. "لا يقتصر الأمر على عدم معرفة عامة الناس بهذا الأمر ، بل لا يعرفه بعض الأطباء أيضًا."

إليكم سبب كون "الرقم" مضللًا للغاية. يتم حساب الكوليسترول الكلي عن طريق إضافة LDL (الكوليسترول الضار) و HDL (الكوليسترول الجيد) وخمس إجمالي الدهون الثلاثية. يقول الدكتور ميس: "لقد استخدمنا هذه الصيغة لإضافة الشيء السيئ إلى الشيء الجيد واحتساب خمس الشيء السيئ ، وهي ليست مفيدة".

وهذا سبب واحد بنسبة 50٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبة قلبية قراءات طبيعية للكوليسترول.

تأثيرات النظام الغذائي وممارسة الرياضة
الطريقة الأكثر ذكاءً للنظر في مخاطر الكوليسترول هي المكونات. الكوليسترول الضار ، أو الكوليسترول السيئ ، يستجيب بشدة للتغذية الجيدة والتمارين الرياضية. الرقم المستهدف أقل من 100 مجم / ديسيلتر. ليس من غير المألوف أن يرتفع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة 40٪ استجابة لنمط حياة خامل ونظام غذائي غني بالدهون المشبعة وغيرها من الدهون غير الصحية ، وفقًا للدكتور ميس.

يمكن أن ينخفض ​​أيضًا بنسبة تصل إلى 40٪ استجابة لنظام غذائي صحي للقلب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

واحد من كل 500 شخص لديه مخاطر وراثية من ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية ويجب تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول للتحكم في مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة الدهون الثلاثية ، التي يكون الهدف منها 150 مجم / ديسيلتر أو أقل. تعرضك نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهو ما يعادل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ؛ هذا يعني أنه إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت معرض لخطر الوفاة من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل شخص مصاب بالفعل بمرض القلب التاجي.

بينما يؤدي التقدم في العمر والضغط النفسي إلى تغيير لوحة الكوليسترول لديك بشكل طفيف ، "التوقف عن التدخين هو يقول الدكتور ميس: "أفضل طريقة لرفع مستوى الكولسترول الجيد".

من الأهمية بمكان بالنسبة للمرأة التي تقترب من سن اليأس أن تحافظ على نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية لمواجهة آثار فقدان هرمون الاستروجين. نظرًا لأن الإستروجين يثبط مستويات LDL ، فإن النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس قد يلاحظن ارتفاعًا في الكوليسترول الضار ، كما تقول دنيس جانوسيك ، طبيبة أمراض القلب وأستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة سانت لويس.

تأثير الأدوية و الكحول
بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية الستيرويد بريدنيزون وفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن أن تؤثر سلبًا على لوحة الكوليسترول لديك ، لدرجة أن الأشخاص الذين يتناولون مثبطات الأنزيم البروتيني لفيروس نقص المناعة البشرية يحتاجون إلى القلق بشأن الإصابة بأمراض القلب ، وليس الإيدز فقط ، وفقًا لـ دكتور ميس.

من الأفضل تناول مشروب أو مشروبين في اليوم للحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة. أكثر من ذلك قد يزيد الدهون الثلاثية بسبب ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية في المشروبات الكحولية. يزيد الكحول أيضًا من مستوى HDL قليلاً ، ولكن هذه الزيادة في الكوليسترول الجيد ليست كبيرة مثل تلك الناجمة عن نمط الحياة الصحي.

يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية أيضًا إلى انحراف مستويات الكوليسترول. يقول الدكتور ميس: "إذا كنت مرهقًا ولديك زيادة مفاجئة في الوزن ، فمن الجيد أن تخضع لفحص الغدة الدرقية". "إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح ، فلن يكون للوحة الدهون أي معنى."