ما هيك ماكا؟ 4 أشياء يجب معرفتها عن الأطعمة الفائقة العصرية

thumbnail for this post


سواء أكنت مهووسًا بتجربة أحدث اتجاهات الطعام الصحي لأوبر أم لا ، فمن المحتمل أنك سمعت ضجة حول الماكا. تم استخدام هذه الخضار الجذرية النفاذة ، المزروعة في جبال الأنديز في بيرو (والتي يشار إليها أحيانًا باسم الجينسنغ البيروفي) ، تقليديًا لصفاتها الغذائية والطبية المفترضة لآلاف السنين. الآن ، ظهرت maca على أرفف السوبر ماركت وفي ألواح الطاقة والمكملات الغذائية والعصائر. ولكن قبل إضافته إلى نظامك الغذائي ، إليك أربعة أشياء يجب وضعها في الاعتبار:

تم الإعلان عنه على أنه "طعام خارق" لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف. يُعتقد أيضًا منذ فترة طويلة أنه يحسن الخصوبة ، ويعزز الرغبة الجنسية ، ويشحذ التركيز الذهني والذاكرة ، ويعزز القدرة على التحمل ، ويقلل من أعراض انقطاع الطمث ، وأكثر من ذلك. ولكن هناك أبحاث محدودة متاحة لدعم هذه الادعاءات. وجدت مراجعة كورية حديثة لأبحاث سابقة أن الماكا حسنت حركة الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي لدى الرجال المصابين بالعقم. واقترحت دراسة صغيرة جدًا على النساء بعد سن اليأس أن الماكا قد تعزز الرغبة الجنسية.

يتم تناول الماكا كعلاج طبيعي لاختلالات الهرمونات. لكن حقيقة أنه قد يؤثر على الهرمونات قد تكون مصدر قلق لبعض النساء. ينصح العديد من المهنيين الصحيين ، بمن فيهم أنا ، النساء المصابات بحالات حساسة للهرمونات مثل الأورام الليفية الرحمية وانتباذ بطانة الرحم وبعض أنواع السرطان لتجنب ماكا. كما يتم تشجيع النساء الحوامل أو المرضعات على الابتعاد عن الجذور.

وعلى الرغم من عدم تصنيف الماكا كمنشط ، فإن العديد من عملائي يشكون في أنه تسبب في آثار جانبية مثل الأرق وتسارع معدل ضربات القلب وآلام في المعدة. إذا كنت حساسًا بشكل عام للمنبهات مثل القهوة ، أو كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، انتبه إلى استجابة جسمك إذا قررت تجربة نبات الماكا.

قد تتمكن من العثور على ماكا طازجًا في سوق في بيرو ، ولكن ليس في الولايات المتحدة. تصدير الجذر كله غير قانوني. ستجده هنا كمسحوق ، أو في كبسولات ، أو في منتجات مثل بار أمريتا شوكولاتة ماكا أو نافيتاس ماكا مابل كاجو.

يمكنك تقليبها في عصير مضغوط ، وخفقها في عصير ، أو قم بطيه في دقيق الشوفان أو الزبادي اليوناني أو مزيج الفطائر. له نكهة الجوز مع لمسة من الحلوى. ونظرًا لوجود أكثر من نوع واحد ، يمكنك تغيير الأشياء بالتناوب بين الأصناف الأسود والأحمر والأصفر والممزوج. من المفترض أن يكون لماكا الأحمر ، على سبيل المثال ، أخف نكهة وتوفر أكبر قدر من الامتيازات الصحية.

فقط تذكر ، القليل يقطع شوطًا طويلاً. لذلك قد ترغب في البدء بربع إلى نصف ملعقة صغيرة فقط. ولكن حتى لو أصبحت الماكا جزءًا من روتينك اليومي ، فإنني أنصح عملائي عمومًا بعدم تناول أكثر من ملعقة صغيرة واحدة يوميًا. وإذا كان لا يتفق معك ، فلا تقلق. هناك الكثير من الطرق لترقية وجباتك باستخدام الوظائف الإضافية الأخرى للطعام الخارق.




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

ما هي هيالورونات الصوديوم وكيف يتم استخدامها في العناية بالبشرة؟

مقابل. حمض الهيالورونيك فوائد جلد هيالورونات الصوديوم فوائد أخرى الآثار الجانبية …

A thumbnail image

ما يجب أن تعرفه عن القروح الباردة أثناء الحمل

ما يجب أن تعرفه عن قرح البرد أثناء الحمل الأسباب التأثير على الطفل العلاج بعد …

A thumbnail image

ما يجب أن تعرفه عن المواد الكيميائية الموجودة في الكريم الواقي من الشمس

ربما لا تحتاج إلى أن يتم إخبارك (مرة أخرى) بمدى أهمية ارتداء واقي الشمس لتقليل …