ماذا تعرف عن الأيورفيدا والصداع النصفي

• ما هي الأيورفيدا؟
• الايورفيدا مقابل العلاج التقليدي
• العلاجات
• السلامة
• العلاجات الأخرى
• متى يجب الحصول على الرعاية
• الخلاصة

يعد الصداع النصفي اضطرابًا عصبيًا يسبب نوبات شديدة ونبضات تشبه الصداع.

يرتبط أيضًا بأعراض مثل الغثيان والقيء وزيادة الحساسية للصوت أو الضوء. عند حدوث هذه الأعراض ، يطلق عليها نوبة الصداع النصفي.

في الطب التقليدي ، يتم علاج الصداع النصفي عادةً بالأدوية الصيدلانية وتغيير نمط الحياة. إذا لم تُخفف هذه العلاجات الأعراض أو إذا كنت تفضل المزيد من العلاجات الطبيعية ، فقد تكون مهتمًا بإضافة نهج تكاملي.

أحد الخيارات هو الأيورفيدا ، وهو نظام طبي قديم. تستخدم الأيورفيدا علاجات غير تقليدية ، مثل العلاجات العشبية ، للتحكم في الأعراض.

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد وجدوا راحة من الصداع النصفي باستخدام الأيورفيدا ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدامه. قد تكون بعض العلاجات ضارة أيضًا.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على علاج الأيورفيدا للصداع النصفي وكيف يختلف عن العلاج التقليدي.

ما هي الأيورفيدا؟

الأيورفيدا شكل تقليدي من الطب يعتمد على الكتابات القديمة. يُمارس بشكل أساسي في الهند ولكنه اكتسب شعبية في جميع أنحاء العالم.

تستخدم الأيورفيدا مقاربة شاملة للصحة. يأخذ بعين الاعتبار الجسد والعقل والروح عند علاج حالة ما.

يعتقد ممارسو الأيورفيدا أن كل كائن حي يتكون من خمسة عناصر ، أو ماهابوتا. يقال إن هذه العناصر تجعلنا ما نحن عليه.

وهي تشمل:

• الهواء المرتبط بالتنفس والأعصاب
• الفضاء أو الأثير المرتبط بالفراغات الموجودة في جسمك (مثل فمك أو أذنيك)
• النار ، والتي ترتبط بالنشاط الأيضي
• الأرض ، والتي ترتبط بأجزاء الجسم الهيكلية (مثل عظامك)
• الماء ، المرتبط بالسوائل (مثل اللعاب والدم)

تحدد مجموعة العناصر الخاصة بك نوع الطاقة ، أو دوشا.

تتضمن الدوشاس:

• فاتا (عناصر الهواء والفضاء)
• بيتا (عناصر النار والماء)
• الكافا (عناصر الأرض والماء)

وفقًا للأيورفيدا ، كل شخص لديه جميع الدوشات الثلاثة ، لكن واحدًا هو الغالب. يجب أن يكون الاثنان الآخران متوازنين من أجل الحفاظ على صحة جيدة.

إذا كانت كل الدوشاس غير متوازنة ، فقد تشعر بتوعك.

يُقال أن الصداع النصفي ناتج عن عدم توازن فاتا (أو فاتا وكافا). تهدف الأيورفيدا إلى تثبيت هذه الدوشا من خلال العلاجات الشاملة.

كيف يختلف علاج الايورفيدا عن علاج الصداع النصفي التقليدي؟

باستخدام الطريقة التقليدية ، يتم علاج الصداع النصفي بـ:

• مسكنات الآلام التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية
• أدوية الصداع النصفي (حبوب وبخاخات الأنف ، أو لقطات)
• الأدوية المضادة للغثيان
• مضادات الاكتئاب
• الأدوية المضادة للنوبات
• حقن البوتوكس
• تغيير نمط الحياة
• علاجات الرعاية الذاتية

على الرغم من أن مسكنات الألم وأدوية الصداع النصفي يمكن أن تساعد ، إلا أن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في استخدام الأدوية. قد يسبب هذا الصداع المزيد من المضاعفات.

الأيورفيدا ، من ناحية أخرى ، تستخدم:

• إزالة السموم من الجسم
• العلاجات العشبية
• التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة
• تقنيات الاسترخاء

نظرًا لأن طب الأيورفيدا لا يستخدم العقاقير الموصوفة ، فليس هناك خطر الإصابة بالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية.

ما هي أنواع علاجات الايورفيدا المستخدمة لتخفيف الصداع النصفي؟

لعلاج الصداع النصفي ، تستخدم الأيورفيدا طرقًا طبيعية تهدف إلى تعزيز التوازن الدوشيك.

يمكن لممارس الأيورفيدا مساعدتك في تحديد الطرق المناسبة لك.

قد تتضمن خطة العلاج الخاصة بك أي مجموعة مما يلي:

علاج بانشاكارما

يهدف علاج بانشاكارما إلى إزالة السموم من الجسم أو تنقيته. يقال أن هذا يزيل السموم التي تساهم في الصداع النصفي.

تشمل أمثلة علاجات التطهير:

• صب الزيت الطبي في الأنف (nasya karma)
• تدليك الجسم بالكامل بالزيت
• تناول السمن العلاجي
• علاج التعرق

قد يتضمن علاج البانشاكارما أيضًا تغييرات في نمط الحياة تهدف إلى تعزيز الصحة العامة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض هذه الخيارات.

تعتبر اليوجا ممارسة قديمة تجمع بين عقلك وجسمك. إنه يشتمل على تقنيات التنفس المختلفة ويضعيات لتعزيز الاسترخاء.

تساعد اليوجا ، من خلال تهدئة عقلك وجسمك ، في تخفيف التوتر والقلق وقد تقلل أيضًا من الحساسية للألم ، بما في ذلك آلام الصداع النصفي.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا أثناء اتباع علاجهم المعتاد للصداع النصفي قللوا من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

قد تساعد أوضاع اليوجا المحددة في تعزيز الدورة الدموية وزيادة الدورة الدموية. تدفق الدم إلى عقلك على وجه التحديد.

تتضمن الأوضاع التي قد تكون مفيدة بشكل خاص لتخفيف الصداع النصفي:

• وضع الطفل
• الكلب المتجه لأسفل
• وضع الجسر

تشير الأدلة العلمية إلى أن التمارين المنتظمة قد تقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي وتساعد أيضًا في إدارة الأعراض.

عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم. هذه أيضا ترفع من مزاجك.

قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت عرضة للتوتر والقلق ، وهما من مسببات الصداع النصفي الشائعة.

لست بحاجة إلى القيام بتمارين شاقة لجني ثمار النشاط البدني. قد تساعد التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو السباحة بوتيرة مترفة أو التدريبات المائية في تخفيف التوتر ودعم الصحة العامة.

تستخدم تقنيات الاسترخاء المختلفة الرابط بين عقلك وجسمك للمساعدة في تقليل التوتر والتوتر.

تظهر الأبحاث أن هذه الأساليب يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض التوتر ، مثل الألم والصداع وارتفاع ضغط الدم.

تتضمن بعض تقنيات الاسترخاء التي قد تكون مفيدة بشكل خاص في تقليل أعراض التوتر والقلق ما يلي:

• التنفس العميق. تُعرف هذه التقنية أيضًا باسم التنفس البطني أو التنفسي من البطن ، وهي تتضمن التنفس بعمق من بطنك ، وليس من صدرك. عندما تتنفس بعمق ، فإنك تغذي جسمك بالأكسجين ، مما يخلق تأثيرًا مهدئًا.
• التأمل أو اليقظة. يساعدك التأمل وممارسات اليقظة الأخرى على التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من تشتيت انتباهك عن الماضي أو المستقبل. يمكن أن يساعدك ذلك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وتغيير الطريقة التي تستجيب بها للتوتر.
• استرخاء العضلات التدريجي. يُعرف أيضًا باسم أسلوب الاسترخاء لجاكوبسون ، وهو يتضمن شد مجموعات العضلات المختلفة في جسمك ثم إرخائها. تبدأ عادةً من رأسك أو قدميك وتشق طريقك لأعلى أو لأسفل ، مع التركيز على مجموعة عضلية واحدة في كل مرة. قد يساعد ذلك في تقليل التوتر وتخفيف القلق وخفض ضغط الدم.
• الصور الذهنية. تُعرف هذه التقنية أيضًا باسم الصور الموجهة ، وهي تتضمن استحضار صورة في ذهنك لمكان يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. يمكن أن يكون لهذه الصور الذهنية تأثير مهدئ على جسمك.

Pathyadi

مغلي البثاثي هو مكمل سائل مصنوع من أعشاب متعددة. تم إنشاؤه عن طريق تسخين النباتات أو غليها لإنتاج سائل مركز.

لعلاج الصداع النصفي ، سيشمل ديكوتيون باثيادي أعشاب أيورفيدا مع خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام.

الأمثلة هي:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• الكركم
• neem

هل علاج الايورفيدا آمن؟

تشجع الأيورفيدا بعض التغييرات في نمط الحياة التي تم بحثها جيدًا وتعتبر آمنة.

يوصى معظم الأطباء العاديين بالطرق الموضحة أدناه للوقاية من الصداع النصفي وتخفيفه:

• ممارسة اليوغا
• ممارسة الرياضة
• التأمل
• الذهن
• تمارين التنفس
• الأكل الصحي

ومع ذلك ، لم يتم بحث بعض علاجات الأيورفيدا جيدًا قد تكون ضارة.

نظرًا لأن مكملات الايورفيدا لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء ، فقد تحتوي على مستويات سامة من المعادن مثل الرصاص أو الزئبق.

يمكن أن تتفاعل الأعشاب أيضًا مع الأدوية الموصوفة لك. قد يكون لديك أيضًا حساسية من عشب دون أن تدرك ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الإبلاغ عن الفوائد المفترضة من قبل الأشخاص الذين يمارسون الأيورفيدا. لا توجد تجارب سريرية كافية جيدة التصميم لإثبات سلامة وفعالية هذه العلاجات.

علاجات طبيعية أخرى لتخفيف الصداع النصفي

بالإضافة إلى علاجات الايورفيدا ، هناك علاجات طبيعية أخرى قد تساعد في منع نوبات الصداع النصفي أو تخفيف أعراض الصداع النصفي.

تتضمن بعض الأمثلة:

متى يجب زيارة الطبيب

يجب ألا تحل الأيورفيدا محل الرعاية الطبية الروتينية. إذا كنت تعاني من الصداع أو نوبات الصداع النصفي بشكل متكرر والتي تعطل حياتك اليومية ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص.

يجب عليك أيضًا الحصول على مساعدة طبية إذا كان لديك:

• مفاجئ ، صداع شديد
• صداع بعد الإصابة
• صداع مصحوب بحمى أو تصلب الرقبة
• نوبات
• ازدواج الرؤية
• التنميل أو الضعف
• صعوبة الكلام
• الارتباك العقلي

قد تشير هذه الأعراض إلى حالة كامنة خطيرة.

خلاصة القول

الأيورفيدا هي نظام طبي قديم يستخدم نهجًا شاملاً للصحة. يراعي الجسد والعقل والروح عند علاج حالة ما ، مثل الصداع النصفي.

ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كانت بعض هذه الطرق آمنة وفعالة ، لذلك من المهم توخي الحذر ، خاصة مع العلاجات التي لم يتم إثباتها.

قبل تجربة الأيورفيدا ، خصص وقتًا للتعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة.

تأكد أيضًا من التحدث مع طبيبك للتأكد من أنه آمن لك لتجربة أي علاج جديد للصداع النصفي.

القصص ذات الصلة

• 12 نوعًا من الأعشاب والتوابل الأيورفيدا القوية ذات الفوائد الصحية
• الصداع النصفي العلاجات المنزلية العشبية من جميع أنحاء العالم
• ماذا يمكن أن تقدم اليوجا لتسكين الصداع النصفي؟
• 5 فيتامينات ومكملات للصداع النصفي
• 10 أطعمة تحفز الصداع النصفي