ما يجب معرفته عن 'القبة الحرارية' المستقرة في معظم أنحاء الولايات المتحدة

تحرك ، موجات الحر. هناك ظاهرة مناخية جديدة في المدينة. أطلق خبراء الأرصاد الجوية (مع بعض المساعدة السخية من وسائل الإعلام) على 2016 صيف "القبة الحرارية" ، وهي كلمة طنانة مرعبة من المقرر أن تؤثر على معظم أنحاء البلاد هذا الأسبوع.

"قبة حرارية ، "وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، هي" فقاعة من الضغط المرتفع تقع في منتصف الغلاف الجوي العلوي وتدفع الهواء الدافئ إلى أسفل نحو الأرض ". في مقال مفعم باللسان حول دلالات كلمة "قبة" ، كتبت التايمز ، "موجة حر تمر للتو. موجة مرحبا! هناك قبة تجلس هناك. "

هذه مزحة ، لكن هناك بعض الحقيقة في ذلك. ذكرت NBC News أن قباب الحرارة تميل إلى الاستمرار لفترات طويلة من الزمن. ونظرًا لأن درجات الحرارة المرتفعة ترتبط غالبًا بنوعية الهواء الرديئة - جنبًا إلى جنب مع شيء يُعرف باسم "عرق الذرة" في الغرب الأوسط ، حيث تترك المياه المنبعثة من أوراق النبات الهواء رطبًا جدًا - يمكن أن تكون قباب الحرارة بالفعل غير مريحة ، بل وخطيرة بالنسبة للبعض الأشخاص.

مع هذه القبة الحرارية الحالية التي من المقرر أن تؤثر على أكثر من نصف الولايات المتحدة اليوم وحتى نهاية هذا الأسبوع ، على الرغم من أنه قد يكون الوقت المناسب لدورة تدريبية لتجديد المعلومات حول ما يجب القيام به - وما لا يجب فعله تفعل - خلال فترات الحرارة الشديدة. اتبع هذه النصائح لتحافظ على سلامتك وتتغلب على الحرارة.

عندما ترتفع درجات الحرارة ، حاول تجنب النشاط البدني الشاق - مثل التمارين أو العمل اليدوي - خلال أشد أوقات اليوم حرارة عندما تكون الشمس في ذروتها. إذا كان عليك قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، فافعل ذلك في الصباح والمساء.

الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة المرتفعة. (الماء البارد يعمل بشكل أفضل ، لأنه يبرد أعضائك الداخلية.) وسيضمن أيضًا أنك تتعرق بشكل فعال - طريقة الطبيعة لتبريدك.

كبار السن وأي شخص مصاب بمرض مزمن يكون في مستوى أعلى خطر الإصابة بمرض متعلق بالحرارة ، كما يقول بيتر شيرر ، العضو المنتدب ، المدير المساعد لقسم الطوارئ بمستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك. تأكد من أن الأحباء في هذه المجموعات يمكنهم الوصول إلى الظل والهواء البارد - ويفضل أن يكون مكانًا مكيفًا - خلال هذه الأوقات.

يعتبر الأطفال الصغار مجموعة حساسة أخرى عندما يتعلق الأمر بقابلية التعرض للحرارة. يقول الدكتور شيرر: "يمكنهم الاستمتاع كثيرًا بالركض بالخارج لدرجة أنهم لا يدركون ارتفاع درجة حرارتهم". "يجب على الآباء تشجيعهم على أخذ فترات راحة ، والبقاء رطبًا ، والدخول إلى الداخل عندما يكون الجو حارًا جدًا."

عندما يكون الجو رطبًا حقًا ، لا يمكن للعرق أن يتبخر من جلدك - مما يعني أن الحرارة لا اترك جسمك بكفاءة. يمكنك المساعدة في هذه العملية عن طريق تعريض بشرتك للهواء المتحرك ؛ يقول الدكتور شيرر إن مجرد تهوية نفسك بمروحة محمولة يمكن أن يساعد. يمكن أن يساعد رش الماء على بشرتك أيضًا في محاكاة عملية التعرق الطبيعية في جسمك.

إذا كنت في الهواء الطلق في الحر وبدأت تعاني من التقلصات أو الصداع ، فاحصل على هواء بارد على الفور. (غالبًا ما تكون هذه علامات على الإرهاق الحراري ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث ضربة شمس أكثر خطورة إذا لم يتم علاجها). يمكن أن يشير الدوخة والارتباك وقلة التعرق أيضًا إلى مشكلة خطيرة. إليك المزيد من الدلائل على أنك قضيت وقتًا طويلاً في الحر ، وكيفية الاستجابة إذا حدث ذلك.