ماذا تعرف عن حمية الثعبان ، وهي خطة صيام متطرفة لفقدان الوزن

اعتقدت أنني سمعت كل شيء ، لكن نظام Snake Diet هو نظام جديد علي. يعد النظام الغذائي بمثابة تطور في الشعبية الحالية للصيام ، وطبيعته المتطرفة تثير الكثير من الأعلام الحمراء للمهنيين الصحيين مثلي. إليك المعلومات الداخلية حول ما تتضمنه الخطة ، ولماذا أوصي بشدة بتخطيها.

بينما يتم تسويق حمية الثعبان على أنها أسلوب حياة ، إلا أنها ليست مثالية أو مستدامة على الإطلاق ، في رأيي. يروج البرنامج لما يشير إليه مبتكره ، كول روبنسون (الذي لا يعتبر اختصاصيًا صحيًا) ، على أنه "الأكل الاستباقي". يعرّف هذا على أنه تضييق نطاق تناولك للطعام إلى نافذة زمنية "مقصودة ومتعمدة" ، والتي تكون في هذه الحالة من ساعة إلى ساعتين ، وفقًا لموقع الويب الخاص بالخطة.

من غير الواضح ما إذا كانت هذه الفترة من ساعة إلى ساعتين في المجموع يوميًا ، حيث ينصح البروتوكول المتابعين بالتوقف عن الأكل وشرب "عصير الأفعى" (المزيد حول هذا أدناه) والاستمرار في الصيام طالما كنت تشعر بالرضا. تتضمن المرحلة الأولية تناول العشاء ، ثم إكمال صيام لمدة 48 ساعة كاملة ، مع تناول عصير الثعبان فقط والبقاء غير نشط.

يُنصح بالصيام لمدة 72 ساعة كخطوة تالية. يوصى أيضًا باختبار البول عبر شرائط كيتو ، حيث تم تصميم البرنامج لتحفيز الكيتوزية (الهدف من نظام كيتو الغذائي الشهير). لم يتم تحديد ما يجب تناوله بالضبط عند إعادة تناول الطعام ، ولكن يتم تشجيع المتابعين على إبقاء وجبات الطعام بسيطة ، وأن تكون متسقة ، وليست مضطربة - وهو ما قد يكون من الصعب القيام به بعد عدم تناول أي شيء لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في المرة الواحدة.

عصير الثعبان المسموح به خلال ساعات الصيام هو مشروب إلكتروليت لم يتم البحث عنه للتأكد من سلامته. يبيع على أمازون مقابل 39.99 دولارًا مقابل 30 حزمة. يوصى بما يصل إلى ثلاث عبوات يوميًا.

الهدف الواضح من هذه الخطة هو فقدان الوزن بسرعة ، ولكن من المهم أيضًا التفكير في كيفية تأثير هذه الطريقة على الصحة البدنية والعاطفية على المدى القصير ، وإذا كان هناك أي وزن يمكن الحفاظ على فقدانها بهذه الطريقة.

يوضح مبتكر النظام الغذائي بشكل صحيح أنه عندما تأكل طعامًا أكثر مما يستطيع جسمك حرقه أو استخدامه بسهولة ، يتم تخزين الفائض بعيدًا. هذا صحيح ، لكنك لست بحاجة إلى تجويع نفسك إلى أقصى الحدود لمنع فائض السعرات الحرارية. يؤدي القيام بذلك إلى حرمان جسمك من العناصر الغذائية الحيوية التي تؤثر على صحتك ، بما في ذلك صحة الجهاز المناعي.

كما يذكر خطأً أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لا يحتاجون إلا إلى المياه المالحة لتلبية احتياجاتهم ، لأن مخازن الدهون توفر كل التغذية مطلوب. الحقيقة هي أن أي شخص يمكن أن يصاب بسوء التغذية إذا فقد كمية كافية من العناصر الغذائية الحيوية يومًا بعد يوم ، والتي لا توجد كلها في دهون الجسم المخزنة. لذلك من الممكن أن تكون في نفس الوقت سمينًا وحرمانًا من العناصر الغذائية.

فيما يتعلق بالكيتوزيه ، من المهم أيضًا عدم تجاوز الحدود. الخطر الأكبر هو احتمالية الإصابة بالحماض الكيتوني ، وهي حالة تذهب فيها الكيتوزية إلى حد بعيد. عندما تتراكم الكيتونات الزائدة في الجسم ، يصبح الدم حمضيًا. يمكن أن يؤدي الحماض الكيتوني الشديد إلى غيبوبة أو حتى الموت ، ويمكن أن يؤدي الحماض بشكل عام إلى رائحة الفم الكريهة والصداع والدوخة وتشنجات العضلات والإمساك وفقدان كثافة العظام. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة.

أخيرًا ، ستفقد الوزن النحيل بالإضافة إلى دهون الجسم أثناء الصيام. في غضون يوم أو يومين من عدم تناول الطعام ، سوف يستنفد جسمك الجليكوجين ، وهو احتياطي الكربوهيدرات الموجود في العضلات والكبد. في هذه المرحلة ، سيتم تلبية احتياجاتك من الطاقة عن طريق تكسير الدهون المخزنة ، ولكن هذا ليس كل شيء. سيقوم جسمك أيضًا بتفكيك الأنسجة الخالية من الدهون ، والتي تشمل كلاً من كتلة العضلات وخلايا الأعضاء. حتى إذا كان لديك الكثير من الدهون المتبقية في الجسم لحرقها ، فلا يزال بإمكانك الإضرار بجسمك وصحتك ، حيث تضعف العضلات والأعضاء.

ما يشير إليه كل هذا هو أن الصيام وغيره من الطرق السريعة للوزن يجب مراقبة الخسارة طبيا. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي متطرف مثل هذا محفوفًا بالمخاطر لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا وتحتاج إلى إدارتها بعناية ، مثل مرض السكري وأمراض القلب أو مشاكل الجهاز الهضمي والكلى. نظرًا لعدم وجود بحث سريري حول نظام Snake Diet ، فليس هناك الكثير مما يجب المضي فيه من حيث فعاليته الحقيقية وسلامته.

ينتقد روبنسون ما يسميه المهنيين الصحيين العاديين ، وهو شديد التطرف كخطة بحد ذاتها. في مقاطع الفيديو الصاخبة والمليئة بالحيوية على YouTube ، يشير إلى المشاهدين على أنهم "ممتلئون" ويطلق الكثير من النصائح غير التقليدية وغير الصحيحة أو الخطيرة في بعض الأحيان. يعتمد الكثير مما يدعو إليه منشئ النظام الغذائي على المبالغة في التبسيط والافتقار إلى فهم كيفية عمل جسم الإنسان. على الرغم من أنه قد يؤمن بكل إخلاص بما يقوله ، إلا أنه لا يمتلك التدريب المناسب لفهم سبب عدم دقة الكثير مما ينصح به.

أنا قلق أيضًا بشأن التداعيات النفسية لنظام الأفعى الغذائي. بصرف النظر عن لغة التنمر التي يستخدمها روبنسون ، قد يؤدي نهجه إلى تناول الرهاب الذي يمكن أن يتطور إلى أنماط أكل مضطربة خطيرة.

البشر ليسوا ثعابين ، ولا ينبغي تقليد أنماط أكلهم. صحيح أن هناك بعض الفوائد للأكل المقيد بالوقت وطرق معينة في الصيام. ولكن هذا النهج غير القائم على الأبحاث يأخذ الأمر بعيدًا جدًا ، ونادرًا ما تؤدي طرق إنقاص الوزن المفرط إلى نتائج مستدامة.

تظهر الأبحاث أنه في غضون عامين ، يتم استعادة أكثر من نصف الوزن المفقود ، وبحلول خمسة سنوات ، يتم استعادة أكثر من 80٪. يتطلب فقدان الوزن المستمر أسلوب حياة يمكن الحفاظ عليه - أسلوب يدعم الرفاهية الجسدية والعاطفية والاجتماعية. هذا ليس مستحيلًا ، وبالتأكيد لا يستدعي مثل هذا النهج المتطرف.

هذه الخطة لديها الكثير من المعجبين والمدافعين ، مع خطاب يغذي عدم الثقة في العلوم والمهنيين الصحيين. في الواقع ، يريد المهنيون الصحيون حقًا مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بأمان ونجاح ، وهذا النظام الغذائي ليس هو السبيل لتحقيق ذلك أيضًا.