ماذا تقول لذلك الصديق الذي ينتقد جسدها دائمًا

تصور هذا المشهد من فيلم Mean Girls: أعضاء "البلاستيك" الأربعة يجتمعون معًا في غرفة ريجينا ، ويحدقون في أنفسهم في المرآة. صرخت كارين: "وركتي ضخمة". "ارجوك. يقول جريتشن: "أنا أكره عجولتي". "على الأقل يمكنكم ارتداء الرداء. لدي أكتاف رجل ، "ريجينا تتناغم. ثم بالطبع ، هناك البطلة ، كادي ، التي تستحضر أنفاسها الصباحية بفرح.

إنه أمر مضحك لأننا كنا جميعًا هناك في مرحلة ما - الاستماع إلى أحد أصدقائنا يميز كل جانب من جوانب تشريحها ، وينتقد حتى العيب الأكثر سخافة على ما يبدو. في الواقع ، وفقًا لاستطلاع عام 2011 ، تشارك 93 في المائة من النساء في سن الجامعة في مناقشات سلبية حول أجسادهن وجسم الآخرين. في حين أنه قد يبدو غير ضار في بعض الأحيان ، فقد ربطت الأبحاث هذا النوع من "الحديث عن الدهون" بعدم الرضا عن الجسم - ليس فقط للأفراد الذين ينخرطون فيه ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يسمعون انتقادات الأصدقاء. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث أيضًا أنه عندما يتدخل الأصدقاء ، فيمكنهم المساعدة في منع الصورة السلبية عن الذات.

فماذا يجب أن تقول أو تفعل عندما تبدأ صديقة في الشكوى من أكتاف زوجها؟ تحدثنا مع الخبراء لمعرفة كيفية الرد بشكل فعال على صديق يكون دائمًا في طريقه للتغلب على جسده.

إذا كانت غريزتك الأولى هي رفض شكاويها ، فمن المحتمل أن تواجه بعضًا من شكاواك انعدام الأمن. إلى حد ما ، يمكن أن يكون هذا الشكل الغريب من التعاطف مفيدًا ، لأنه يُظهر أنك تفهم على الأقل القليل مما تشعر به ، كما يقول الدكتور تروشيانكو. ولكن لا يزال يتعين عليك محاولة توجيه المحادثة نحو الإيجابية بغض النظر عن أي شيء.

على سبيل المثال ، يمكنك التحدث عن صراعات صورة جسدك ، ولكن بدلاً من التركيز على مدى كرهك لهذا أو ذاك بشأن نفسك ، حاول التحدث عن كيفية مواجهتك لتلك الرغبة السلبية. يمكنك حتى أن تسأل ، "ماذا ستخبرني إذا قلت ذلك عن نفسي؟" لمساعدتها في النظر إلى تلك الانتقادات من وجهة نظر المراقبين ، يقول الدكتور تروشيانكو. و "إذا كنت تشعر بالرضا عن جسمك بشكل عام ، فأخبرها بذلك ، وربما تحدث عن بعض الطرق التي تحمي بها ثقتك بنفسك."

نهج أكثر فعالية من المساهمة في السلبية هو مناقشة من أين تأتي كراهية جسدها. "قد تسألها ، على سبيل المثال ، عما إذا كانت تقارن جسدها بما تراه على التلفزيون أو في المجلات ، وإذا كان الأمر كذلك ، ما إذا كانت تعتقد أن مثل هذه المقارنات مفيدة أم تستند في الواقع ،" تنصح الدكتورة تروشيانكو. على الرغم من أن الأمر قد يمثل تحديًا ، إلا أن الدكتور تروشيانكو يؤكد على أهمية تذكير صديقك (ونفسك في هذا الصدد) بأن الصور المثالية التي تم رشها في وسائل الإعلام ليست حقيقة.

مرة واحدة إذا حددت من أين تأتي مخاوف صديقك ، فقد حان الوقت للتحقق الجاد من الواقع. تضيف جودي شيل ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومعالجة اضطرابات الأكل: "نحن نعيش في ثقافة تفضل أحجام وأشكال معينة من الجسم ، ولكن هذا يتغير بمرور الوقت". "بطريقة مضحكة ، قد يكون الجزء من الجسم الذي يشكو منه الشخص الآن هو المطلوب خلال عشر سنوات." على سبيل المثال ، تعمل وسائل الإعلام اليوم على الترويج للأعقاب الكبيرة ، ولكن في غضون عام ، قد تكون المؤخرة المسطحة تمامًا أمرًا عصريًا.

هناك حقيقة أخرى ، وراثيًا ، أن بعض الشخصيات المشهورة قد لا تكون متاحة لجميع الهيئات ، كما يوضح الدكتور شيل . اجذب انتباه صديقتك إلى هذا المفهوم واسألها "هل تعتقد أن قول هذه الأشياء يجعلك تشعر بتحسن أو أسوأ تجاه نفسك؟" ساعدها في وضع مخاوفها في منظورها الصحيح واسأل عما إذا كانت تريد حقًا أن تترك صورتها الذاتية يتم تحديدها من خلال البدع المتقلبة والأشخاص الآخرين.

على الرغم من أن المديح رائع ، إلا أنه من السهل جدًا رؤية المجاملات غير الصادقة ، يقول الدكتور تروسكيانو. لذا لا تبالغ في ذلك بإخبارها أنها أجمل امرأة على هذا الكوكب - حتى لو كنت تعتقد أن هذا صحيح ، فمن المحتمل أنها ستتجاهل التعليق على الفور. وتجنب المبالغة في تكرار المديح أيضًا: "إذا كان الثناء على المظهر الجسدي ، حتى الحقيقي منه ، يأتي كثيرًا" ، يوضح الدكتور تروسكيانو. "سيعززون اعتقادها بأن مظهرها مهم للغاية."

يقول الدكتور تروشيانكو إن محاولة مساعدة صديقتك على إعادة تركيز الانتباه على الأشياء التي تحبها في جسدها هي هدف يستحقها. ولكن الأفضل من ذلك هو مساعدتها على رؤية مدى روعتها خارج شكلها. على سبيل المثال - امتدح قدرتها الرياضية ، ومهاراتها المذهلة في الطبخ ، أو مدى قيمتها كصديق لك! لن تجعلها أي من هذه التأكيدات تشعر بالرضا فحسب ، بل ستذكرها أيضًا أن المظهر الجسدي لا يحدد من هي كشخص.

فكر في مدى روعة شعورك بعد التمرين: لا يوجد شيء مثل سحق 3 مجموعات من القرفصاء لتجعلك تنسى ما يعتقده الآخرون عن فخذيك المتذبذبتين. إذا كنت تعتقد أنها يمكن أن تستخدم جرعة من التمكين ، فساعدها على إعادة التواصل مع مدى روعة جسدها لما يمكن أن يفعله. طريقة واحدة للقيام بذلك: عرض الانضمام إلى فريق رياضي أو فصل لياقة بدنية للعقل والجسم معها. التمسك بخيار مثل اليوجا أو البيلاتس الذي "يتطلب تطوير وعي أكثر حساسية" ، كما ينصح الدكتور تروشيانكو. قد يساعد ذلك صديقك على إدراك أن جسده أكثر من مجرد مظهره.

أخيرًا ، إذا كنت قلقًا ، فقد تشير تعليقات صديقك إلى مشكلة أكبر ، مثل تشوه الجسم أو اضطراب الأكل ، يمكنك العثور على المزيد من الموارد في الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل.