ما تأكله فينوس ويليامز للتحضير لبطولة أمريكا المفتوحة

في السابعة والثلاثين من عمرها ، لم تبدو فينوس ويليامز أكثر من 30 يومًا عندما سحقت الملعب في ويمبلدون الشهر الماضي ، وتقدمت خلال البطولة إلى الملعب الرئيسي في المباراة النهائية. الكأس الفائزة ، لو أنها كانت ستصبح سادس لقب لها في ويمبلدون - وكانت ستصبح أكبر لاعبة تفوز. إذن ما هو سر مسيرتها الطويلة في التنس ، والتي استمرت على الرغم من تشخيص متلازمة سجوجرن عام 2011؟ كيف تحافظ إحدى الأسماء الأكثر شهرة في اللعبة على جسدها - وعقلها - وهي تشعر بالانتعاش والشباب؟ في مقابلة مع Health في حدث يروج لشراكتها الحالية مع American Express ، شاركت ويليامز شعورها وهي تخطو تحت الأضواء في بطولة الولايات المتحدة المفتوحة هذا الأسبوع.

نعم ، بالطبع! القدرة على البناء على نتائجك على مر السنين يساعدك ليس فقط على النمو ، ولكن أيضًا على التعلم من المكاسب والخسائر. لذلك أشعر أنه يمكنني أخذ هذه التجربة بأكملها إلى بطولة العالم المفتوحة.

يا إلهي ، لم تتغير الرياضة فحسب ، بل لقد تغيرت أيضًا. حتى المحاكم تغيرت. إنها أكثر قدرة على المنافسة الآن. على الرغم من أنني أحب التغيير ... فهو مهم.

لا أعتقد أنه بالضرورة سر. أعتقد أنني قمت بإيقاع نفسي من حيث التدريب. بالطبع ، أتدرب أكثر لأنني رياضي محترف. ولكن مع مقدار البطولات ومقدار التدريب وأيضًا معرفة كيفية دفع جسمك - وثق بي ، فقد دفعت جسدي كثيرًا. لكن عليك أن تعرف متى تقول متى أيضًا. وأيضًا ، من المرهق عقليًا الحفاظ على هذا المستوى مرتفعًا ، لذلك أحب أيضًا أخذ فترات راحة ذهنية. هذه تمامًا مثل بعض النصائح التي عملت معي. أود الاستمرار في اللعب أكثر.

ما هو يوم الإجازة؟ لا أدري، لا أعرف. كما تعلم ، لم آخذ الكثير من أيام العطلة هذا العام. ولكن هناك شيء يمكن قوله عن السماح للجسم بالتعافي ، وخاصة السماح للعقل بالتعافي ، وفي كثير من الأحيان تعود أقوى.

أعتقد أن التنس هو التأمل. أنت تقف هناك في المنطقة وتضرب نفس التسديدات مرارًا وتكرارًا ، لذلك لا يوجد شكل أفضل من التأمل يضرب الإرسال أو الضربات الأمامية أو الضربات الخلفية. لكني أحب الرقص. أقضي الكثير من وقت فراغي مع عائلتي أيضًا ، لأنني بعيد كثيرًا.

في البطولة ، نعم ، أنام كثيرًا لأنني مضطر لذلك. أنت لا تريد التخلي عن مباراة فقط لأنه لا يمكنك العثور على طريقة للذهاب إلى الفراش. أحاول الحصول على ثماني ساعات على الأقل. في المنزل ، يمكنني البقاء مستيقظًا أكثر. لكن النوم مهم. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى هناك والتدريب ودفع نفسك إلى أقصى حد ، يجب أن تكون مرتاحًا جيدًا. هذا يعطيني المزيد من الطاقة. لذا فهي بالتأكيد حياة منضبطة ، أن تكون رياضيًا. الأمر كله يتعلق بالانضباط والحصول على أقصى استفادة من وقتك.

أرى أن التدليك جزء من تدريبي تقريبًا. تقضي الكثير من الوقت على الطاولة لأن ما تفعله غير طبيعي إلى حد ما وتكسر الأشياء لأنك تتأمل فقط بضربك الأمامي مرارًا وتكرارًا. لذلك أرى ذلك كجزء من العمل. بالتأكيد لن تراني أستغل وقت فراغي في الذهاب إلى المنتجع الصحي ، لأنني كنت على الطاولة بالفعل لساعات.

أنا كل شيء عن الحياة الرياضية. من المهم للغاية منع الإصابة ، ولكن أيضًا أن تكون قويًا. أنا أعيش من أجل القيمة المطلقة.

ليس بالضرورة. ربما أقضي وقتًا أطول قليلاً في صالة الألعاب الرياضية. لقد قضيت دائمًا الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية. لذلك ليس بالضرورة ، لكني أواصل ممارسة الرياضة واللياقة البدنية.

أتمنى ذلك. أنا افعل. أعتقد أن هناك الكثير لأقوله عن ذلك. يجب أن تكون جيدًا مع نفسك. إذا لم تعتني بسيارتك ، فسوف تكسرها ، إنه نفس الشيء. لكن الجسم أكثر مرونة إلى حد ما ، وهو أمر لا يصدق. الأشياء التي نقوم بها أو نضعها فيها ، ما زلنا نذهب.

أتناول الكثير من الطعام خلال البطولة. مؤخرًا ، كنت خارج قطار البروتين - حتى البروتين النباتي. هذا شيء جديد أحاول القيام به. لست مقتنعًا بالضرورة أننا بحاجة إلى نفس القدر من البروتين كما يقولون. وما زلت أشعر أنني بحالة جيدة. أعتقد أن الأمر كله يتعلق بما تشعر به ومعرفة ما يصلح لجسمك.

أنا أعمل المخفوقات والعصائر - فهي سهلة وسريعة. أحبه. أصناف مختلفة منها الأخضر والوردي والأحمر وجميع الألوان المختلفة مع الكثير من الفواكه والخضروات.

ضع دائمًا واقيًا من الشمس للوجه الخارجي. وبالنسبة للداخل ، تناول أكبر عدد ممكن من الأشياء الخضراء.

نعم ، ليس من السهل دائمًا أن تحب نفسك. يمكن أن تكون هناك حواجز ، سواء بنيناها بأنفسنا أو نشأنا معها - من يدري. لكن في نهاية اليوم ، نفس القدر من الوقت الذي تقضيه في عدم حب نفسك ، يمكنك ذلك. لذلك أعتقد أحيانًا أنه يتعين عليك تبسيط الأمور في رأسك وجعلها منطقية.