ما الذي يمكنك محاولة إنماء لحية بدون مكملات أو دواء

• طرق طبيعية للمساعدة في إنماء اللحية
• طب الأيورفيدا
• كيف يعمل نمو الشعر
• مشاكل النمو
• السعي وراء المساعدة الطبية
• الملخص

يتم تحديد سرعة نمو شعر اللحية إلى حد كبير من خلال جيناتك. تتبع كل شعرة في جسمك دورة محددة من المراحل التي ينمو فيها الشعر ويتساقط وينمو مجددًا حتى يتوقف في يوم من الأيام عن النمو تمامًا. يحدث هذا عادة عندما تكبر.

يتم تحديد نمو شعر اللحية بواسطة إنزيم 5-alpha reductase. يحول هذا الإنزيم مخزون الجسم الطبيعي من هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT). ثم يتم ربط DHT بالمستقبلات الموجودة على كل بصيلة من شعر اللحية لتنمو.

ولكن هذا لا يعني أن المزيد من هرمون التستوستيرون يعني المزيد من شعر اللحية. يتم تحديد نمو شعر اللحية بشكل أكبر من خلال مدى حساسية بصيلاتك تجاه DHT. وهذا يعتمد بشكل أساسي على جيناتك.

لم يثبت أن تناول هرمون التستوستيرون الاصطناعي أو أي مكمل آخر يساعد على نمو شعر اللحية - أو أي شعر آخر بالجسم في هذا الصدد. كما أن تناول DHT يمكن أن يجعل شعرك ينمو بشكل أبطأ.

دعنا ندخل في بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها المساعدة في تنمية لحيتك ، وما يمكن أن تتوقعه من نمو لحيتك بعد تجربة بعض هذه التقنيات الطبيعية ، ومتى يجب عليك مراجعة الطبيب لمشاكل نمو الشعر.

كيفية إنماء اللحية بشكل طبيعي

إليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تساعدك على نمو شعر اللحية لفترة أطول أو أكثر كثافة وتحافظ على صحته لفترة أطول.

النظام الغذائي وأغذية نمو اللحية

قد تكون بعض الفيتامينات قادرة على مساعدة البصيلات التي توقفت بالفعل عن إعادة نمو الشعر إلى النشاط مرة أخرى.

حاول الحصول على الكثير من الفيتامينات د في نظامك الغذائي. قد يعيد تنشيط المستقبلات في بصيلات الشعر التي لم تعد تنمو. تشمل مصادر فيتامين د:

• الأسماك
• البيض
• الحليب النباتي المدعم

فيتامينات ب تم ربطه أيضًا بنمو الشعر الصحي ، بما في ذلك:

• البيوتين في خبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والمكسرات
• فيتامين ب 12 في اللحوم والأسماك

تمرين

لا يوجد بحث يشير إلى أن التمارين يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر.

ولكن التمرينات ، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، يمكن أن تعزز هرمون التستوستيرون. قد يساعد هذا بدوره في تحفيز نمو الشعر.

جودة النوم

تم ربط عدم النوم الكافي أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة بانخفاض هرمون التستوستيرون الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي.

هذا تعني كمية أقل من DHT للمستقبلات الموجودة على شعر لحيتك ، مما يتسبب في نمو شعر اللحية بشكل أبطأ.

الغسيل والترطيب

الجلد النظيف والرطب يساعد بشكل أكبر على نمو الشعر الصحي.

اغسل وجهك بصابون لطيف وطبيعي. رطبي وجهك بغسول أو زيت ، مثل زيت الخروع أو زيت جوز الهند ، بعد الاستحمام.

الإقلاع عن التدخين

لقد ارتبط التدخين بتساقط الشعر. تتسبب العديد من المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في حدوث التهاب وتلف الحمض النووي للأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر.

قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى نمو لحيتك عن طريق الحد من تلف الأوعية الدموية والالتهابات. قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن يمكن للطبيب مساعدتك في وضع خطة للإقلاع تناسبك.

الوخز بالابر الدقيقة

يتم إجراء الوخز بالابر الدقيقة عن طريق إحداث ثقوب صغيرة في وجهك باستخدام إبر صغيرة للغاية. يُزعم أن الوخز بالابر الدقيقة يساعد في نمو الشعر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى بصيلاتك وتشجيع شعر أكثر صحة.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الجمع بين الوخز بالابر الدقيقة مع استخدام المينوكسيديل (روجين) يمكن أن يساعد في تقليل الصلع الذكوري في حوالي 12 أسبوعًا. قد يعمل أيضًا على نمو اللحية.

هل تعمل الحلاقة اليومية على تسريع نمو اللحية؟

لا. هذه أسطورة قديمة ليس لها أي بحث لدعمها.

قد يبدو شعر اللحية أكثر كثافة عند الحلاقة لأنك قمت بقص الجزء الرفيع من الشعر وكشفت عن القاعدة السميكة والداكنة بالقرب من بصيلات. لكنها لن تنمو بشكل أسرع.

هل هناك أي دواء أيورفيدا لنمو اللحية؟

هناك بعض الأدلة على أن الطب الهندي القديم قد يساعد في نمو شعر فروة الرأس. لكن لا يوجد دليل محدد على أنه سيساعد في شعر اللحية.

وفقًا لإحدى الدراسات ، قد تساعد قلويدات عشب الباكوبا في تعزيز البروتينات التي تعد جزءًا من نمو الشعر. وجدت دراسة أخرى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عنب الثعلب قد تساعد في نمو الشعر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

كم من الوقت يستغرق إطلاق اللحية؟

فيما يلي نظرة عامة عامة على دورة نمو الشعر والمدة التي قد تستغرقها:

• طور التنامي. ينمو الشعر حوالي نصف بوصة في الشهر ويستمر في النمو لمدة 3 إلى 4 سنوات ، حتى لو قمت بقصه.
• مرحلة كاتاجين. تذبل بصيلات الشعر بينما يستمر الشعر في النمو. تستمر هذه المرحلة حوالي أسبوعين.
• مرحلة التيلوجين. يبقى الجريب كامنًا لبضعة أشهر ، ثم يبدأ في النمو مرة أخرى. تدفع البصيلة الشعر القديم للخارج وتبدأ في نمو شعر جديد.

لذلك ينمو شعرك ويجدد نفسه باستمرار. حتى لو انتظرت فقط ، فقد تلاحظ في النهاية نمطًا مختلفًا للحية عن نمو البصيلات وإعادة نموها بمرور الوقت.

ما الذي يمكن أن يؤثر على نمو اللحية؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سرعة نمو الشعر أو كثافته ، بما في ذلك:

• العوامل الوراثية. إن نمو بصيلات شعرك مدمج في جيناتك ، لذلك إذا كان والداك أو أجدادك على أي من الجانبين يواجهون صعوبة في إطلاق لحية ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة مماثلة.
• الحالات الجينية. يمكن للحالات التي تتلف البصيلات ، أو تسبب الكثير من التراكم في المسام ، أو تؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات مثل التستوستيرون (قصور الغدد التناسلية) أن تمنع نمو اللحية.
• الإجهاد. يمكن أن يتسبب الكورتيزول الناتج عن الإجهاد في تساقط شعرك والتأثير على صحة شعرك بشكل عام.
• العناية بالبشرة. أنواع البشرة المختلفة لها احتياجات مختلفة. لكن البشرة المرطبة والصحية التي تغذيها العناصر الغذائية الإضافية من منتجات العناية بالبشرة الطبيعية تزداد احتمالية نموها لشعر صحي أكثر من البشرة الجافة والمتشققة وغير المعالجة.

متى يجب زيارة الطبيب

تحدث إلى الطبيب حول استخدام الأدوية القوية الموصوفة طبيًا مثل المينوكسيديل (روجين) لإعادة نمو الشعر الذي فقدته مع تقدمك في العمر.

قد يوصي الطبيب أيضًا بزراعة الشعر إذا كنت ترغب في استعادة حجمه الكبير مناطق الشعر بسرعة.

راجع طبيبك إذا كنت تفقد قطعًا كبيرة من الشعر بسرعة وفجأة.

الوجبات الجاهزة

ليس هناك طريقة لجعل شعر اللحية ينمو بشكل أسرع. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به والذي قد يساعد في نمو شعر لحيتك بشكل أكثر كثافة وقوة وصحة

حاول تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وعادات النظافة اليومية لمعرفة ما يناسبك.