ما تحتاج لمعرفته حول الأحذية ذات النمط الحافي

لقد رأيت 'em: أحذية بسيطة بخمس أصابع أو أربع أصابع أو صندوق إصبع كبير واحد فقط. يرتدي الناس هذه الحذاء حافي القدمين للجري ، والمشي ، وتمارين القوة ، ثم الذهاب إلى متجر البقالة. حتى المراهقين يدخلون في جنون: أفادت جليسة ابنتي أنها تنتشر في مدرستها الثانوية مثل موجة الهاتف الخلوي في حفل كولدبلاي.

ولكن لمجرد أن شيئًا ما شائع لا يجعله حكيمًا بالضرورة (الخناجر الشاهقة ، أي شخص؟). بالتأكيد ، إذا كنت مثلي ، فقد قضيت الجزء الأفضل من طفولتك الصيفية بلا أحذية ، ولكن الآن بعد أن أصبحنا بالغين بأقدام بالغة ، نحاول محاكاة هذه التجربة فكرة جيدة؟

لمعرفة ذلك ، لجأت إلى ثلاثة خبراء أذكياء:

تبين أنها ليست فكرة سيئة - بالنسبة لبعض الأشخاص ، على أي حال.

"لقد تطور جسم الإنسان ليناسب وظيفتنا ، 'يشير Halbower-Fenton. "لذا من الناحية الميكانيكية الحيوية ، من الأفضل أن نكرر قدر الإمكان ما صممته الطبيعة." يضيف Olson ، "قد تساعد الأحذية ذات نمط حافي القدمين في تقوية قدميك وعضلات أسفل الساق أيضًا ، لأنها لا تحتوي على جميع طبقات التبطين التي تجدها في معظم أحذية اللياقة والجري."

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط رمي ركلاتك ذات الدعم الفائق والوسادة والبدء في ارتداء زوجك البسيط على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. بعد كل شيء ، تحتاج قدميك إلى وقت لتعتاد على تحمل وطأة كل هذا الضرب. يقول بريبوت ، قم بالتبديل تدريجياً. "أولاً ، ابدأ بالمشي في الحذاء ، ثم أضف كميات قليلة من الجري" ، كما ينصح. "خذ بضعة أشهر للقيام بذلك حيث تدمجهم تدريجيًا في روتينك الجاري." ينطبق الشيء نفسه على المشي ، وتمارين القوة ، وتاي تشي ، وأيًا كان ما تستخدمه من أجله - ابدأ ببطء.

بعض النصائح الأخرى لجعل الانتقال سلسًا (وخاليًا من الألم):

تلك الرصاصة الأخيرة؟ إنها تتحدث عني. ولكن في حين أن ركبتي المؤلمة لن تسمح لي حتى بالتفكير في استخدام أحذية بالكاد للجري أو المشي بقوة ، إلا أنني أحب ارتدائها لجلسات تدريب القوة ، أو المشي لمسافات قصيرة حول المبنى ، أو حتى مجرد العمل في الفناء. أنا أستمتع بأن "قدمي حرة!" أشعر بأني أتذكر منذ الطفولة - باستثناء أصابع القدم المرتعشة والخدوش التي يسببها الحطام.

إذا كنت تعتقد أنك مستعد للرد (إذا صح التعبير) ، فجرّب أحد هذين الزوجين من Vibram Five Fingers. كلاهما يشعر وكأنه جلود ثانية واقية ، وبفضل أصابع القدم المستقلة في الغالب ، هي الأقرب إلى الشعور بأنك تسير حافي القدمين. تحذير واحد: اشترِ من متجر فعلي (مقابل عبر الإنترنت) إذا استطعت ، نظرًا لأن التحجيم يمكن أن يكون صعبًا.

ما يعود إليه الأمر كله ، بالطبع ، هذه الكلمات الحكيمة من Pribut: "افعل ما هو أفضل بالنسبة لك. لذا انطلق ، جرب أسلوب حافي القدمين - فقط لا تتسلل بانتظام بعد.