ما هو العلاج النفسي وكيف يعمل؟

التعريف
أنواع العلاج النفسي
من يمكنه الاستفادة؟
الفعالية
ماذا تتوقع
العلاج الجماعي
البحث عن معالج
التغطية التأمينية
المحصلة

قد تكون الحياة صعبة. حتى لو كنت محظوظًا بما يكفي للهروب من صدمات كبيرة ، فمن المحتمل أن تواجه الكثير من العقبات الأخرى.

فقدان الوظيفة ، مشاكل العلاقات ، المرض ، التمييز ، وفاة شخص تحبه - هذه المصاعب تحدث للجميع تقريبًا. أضف سلوكيات هزيمة للذات ومعتقدات خاطئة إلى القائمة ، وقد تكون هناك لحظات تشعر فيها أنه يمكنك استخدام القليل من المساعدة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه العلاج.

العلاج النفسي هو وسيلة لمساعدتك على الشفاء أو التأقلم أو النمو عندما تواجه صعوبات. يطلق عليه أحيانًا العلاج بالكلام لأنه يستند إلى محادثات مع معالج نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار.

فيما يلي نظرة على أنواع العلاج النفسي المختلفة ، وكيف يمكن أن تساعد ، وماذا تتوقع إذا قمت بزيارة معالج.

ما هو العلاج النفسي بالضبط؟

يعتمد العلاج النفسي على علاقة عمل بينك وبين المعالج. في مكان سري ، تناقش أنت ومعالجك الأجزاء التي ترغب في تحسينها من حياتك.

اعتمادًا على معالجك ونوع العلاج واحتياجاتك الخاصة ، قد تتحدث عن:

التاريخ الشخصي
العواطف
العلاقات
أنماط التفكير
السلوكيات والعادات
الأهداف والعقبات

عدة أنواع مختلفة من يقدم أخصائيو الصحة العقلية العلاج النفسي ، بما في ذلك:

مستشارون متخصصون مرخصون
الأخصائيون الاجتماعيون
معالجو الزواج والأسرة
التنموي أو علماء نفس الأطفال
المحللين النفسيين
الأطباء النفسيين أو الممرضات النفسية
المعالجون النفسيون

هل هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي؟

مجال العلاج النفسي يتطور باستمرار. بينما تلقي الأبحاث الضوء على العلاجات الفعالة ، تظهر علاجات جديدة. في ما يلي بعض أفضل طرق العلاج التي تم البحث عنها:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT). هذا نوع من العلاج يساعدك في تحديد أنماط التفكير غير المفيدة. ثم تتعلم كيفية استبدال تلك الأفكار والسلوكيات بأخرى صحية.
العلاج الشخصي. يركز هذا النوع على حل الخلافات في حياتك الشخصية أو الاجتماعية أو المهنية. يساعدك على تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك وتكوين روابط شخصية قوية مع الآخرين.
العلاج النفسي الديناميكي. هذا شكل من أشكال العلاج يساعدك على فهم كيف يمكن أن يكون للأحداث الماضية تأثير سلبي على صحتك العقلية والجسدية اليوم.
التحليل النفسي. يعتمد هذا العلاج على نظريات سيغموند فرويد. إنه ينطوي على فحص الدوافع والرغبات اللاواعية التي قد تؤثر على علاقاتك وأفكارك وأفعالك.

قد يستخدم معالجك طرقًا أو تقنيات من مناهج مختلفة لتخصيص العلاج وفقًا لاحتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يتخصص بعض المعالجين في أساليب معينة ، مثل الفن أو اللعب أو علاجات الحيوانات.

يمكن أن يتم العلاج النفسي شخصيًا أو عبر الإنترنت. يمكن أن يتم ذلك بشكل خاص أو في إطار مجموعة. يمكن للعائلات والأزواج أيضًا طلب المشورة معًا.

من هو المرشح المناسب للعلاج النفسي؟

العلاج النفسي فعال في معالجة مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية والسلوكية ، بما في ذلك:

الاكتئاب
القلق
اضطرابات تعاطي المخدرات
اضطرابات الأكل
التعافي من الصدمات ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
الحزن أو الفقد
مشاكل العلاقات
الضغط
تدني احترام الذات
التحولات الكبرى في الحياة

يعمل العلاج النفسي بشكل أفضل عندما تكون منفتحًا على المشاركة افكارك ومشاعرك مع المعالج.

يمكن للأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال ، الاستفادة من العلاج ، وكذلك الأشخاص من خلفيات وقدرات مختلفة. أفضل المرشحين للعلاج النفسي هم أولئك المستعدين للحضور والانفتاح والقيام بالعمل المطلوب لتحقيق تغيير دائم.

أهم شيء يجب مراعاته هو أن العلاج النفسي يستغرق وقتًا. لن يحدث تكوين رابطة مع معالجك بين عشية وضحاها ، وتغيير الأفكار والسلوكيات التي لا تعمل من أجلك هي عملية تدريجية.

قد يكون أفضل علاج لبعض مشكلات الصحة العقلية هو تناول الأدوية. إذا كنت تفكر في العلاج النفسي ، فتحدث إلى أخصائي رعاية صحية لمعرفة ما إذا كان النهج المختلط ، بما في ذلك الأدوية والعلاج بالكلام ، سيفيدك أكثر.

ما مدى فعاليته؟

أظهرت عقود من البحث أن العلاج النفسي القائم على الأدلة هو وسيلة فعالة لعلاج مجموعة متنوعة من المخاوف ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والحزن والصدمات التعافي.

كما أنها فعالة في تغيير أنماط التفكير والسلوكيات غير الصحية ، بما في ذلك تلك التي تؤدي إلى اضطرابات تعاطي المخدرات.

أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن العلاج النفسي كان أكثر فعالية عندما كان هناك تفاعل جيد بين معالج مختص ومدرب ومريض. من المحتمل أيضًا أن يساهم وجود أهداف شخصية واضحة في نجاح العلاج بالكلام.

ماذا تتوقع؟

خلال زيارتك الأولى ، من المحتمل أن يتحدث معالجك معك عن خلفيتك وما الذي دفعك إلى العلاج. في الجلسات اللاحقة ، ستناقش عادةً ما تريد تحقيقه بالعلاج.

في مرحلة ما ، بعد بناء بعض الثقة ، ستبدأ في مناقشة قضايا أعمق - تلك التي تعيقك ، أو تتداخل مع قدرتك على العمل ، أو تسبب لك الألم.

قد يقترح معالجك بعض الواجبات المنزلية عليك لإكمالها بين الجلسات. وقد تتعلم استراتيجيات لاستخدامها لتحسين حالتك المزاجية أو مهارات الاتصال أو أنماط التفكير أو السلوكيات.

جلسات العلاج سرية ، لذا لن يتمكن معالجك من مناقشة ما تشاركه ، إلا في حالات قانونية محدودة للغاية أو لحماية حياتك أو حياة شخص آخر.

متروك لك المدة التي سيستمر فيها العلاج. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون العلاقة مع المعالج داعمة ، ويستمرون في العلاج لأشهر أو سنوات. بالنسبة للآخرين ، من المهم استهداف مشكلة وحلها في أسرع وقت ممكن. لا بأس في أن تظل مرنًا بشأن المدة التي سيستغرقها العلاج.

ما يجب معرفته عن العلاج الجماعي

إذا كنت تحاول العلاج الجماعي ، فتوقع مشاركة مساحة التحدث والاستماع مع عدة أشخاص آخرين. يمكن إجراء العلاج الجماعي شخصيًا أو عبر الإنترنت.

يتم تنظيم العديد من المجموعات حول تجربة مشتركة ، مثل النجاة من العنف المنزلي أو تعاطي المخدرات. في معظم الحالات ، سيكون لديك شيء مشترك مع الأشخاص الآخرين في المجموعة.

يتطلب العلاج الجماعي أيضًا السرية ، لذلك لن تتمكن من مناقشة ما تسمعه في الجلسة بمجرد مغادرتك.

كيفية العثور على معالج

يعد العثور على المعالج المناسب جزءًا مهمًا جدًا من العملية ، وليس من غير المألوف أن يحاول الأشخاص تجربة العديد من المعالجين قبل اتخاذ قرار بشأن المعالج المناسب.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في الخيارات المتاحة لك:

إذا كانت شركة التأمين الخاصة بك لديها شبكة ، فقد ترغب في بدء البحث في شبكة المزود قائمة للحفاظ على انخفاض التكاليف الخاصة بك.
قد ترغب في مطالبة أفراد العائلة أو الأصدقاء بتقديم اقتراحات.
ضع في اعتبارك استخدام خدمة العلاج عبر الإنترنت مثل Talkspace أو BetterHelp.
لتحديد موقع معالج متجاوب ثقافيًا ، قد ترغب في التواصل مع إحدى هذه المنظمات:
- Black Mental Health Alliance
- Therapy for Latinx
- WeRNative
- التحالف الوطني للصحة العقلية لسكان جزر آسيا والمحيط الهادئ
- Gaylesta
إذا كنت تريد المساعدة في حالة معينة ، قد تجد متخصصين في منظمة وطنية مكرسة لهذه الحالة ، مثل الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل أو جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
في جلساتك القليلة الأولى ، لاحظ كيف يستجيب معالجك لك. هل تشعر بالاحترام والتفهم؟ هل يستمع معالجك إليك دون مقاطعة أو إصدار أحكام عليك؟

Black Mental Health Alliance
Therapy for Latinx
WeRNative
التحالف الوطني للصحة العقلية لسكان جزر المحيط الهادئ الآسيوية
جايلستا

يعد العثور على المعالج المناسب مسألة شخصية للغاية. لتحقيق أقصى استفادة من العلاج ، ستحتاج إلى الشعور بالثقة في التحالف العلاجي الذي تقوم ببنائه.

هل يغطي التأمين العلاج النفسي؟

لمعرفة ما إذا كان العلاج النفسي مناسبًا مشمولاً بالتأمين الصحي الخاص بك ، سوف تحتاج إلى سؤال مزود التأمين الخاص بك أو الرجوع إلى مستندات خطتك.

يقدم بعض أصحاب العمل العلاج من خلال برنامج مساعدة الموظفين. قد يكون قسم الموارد البشرية أو الفوائد لديك قادرًا على تزويدك بمزيد من المعلومات حول ما يتم تضمينه.

إذا كان لديك الجزء ب من برنامج Medicare ، فإن برنامج Medicare يغطي العلاج النفسي طالما يتم توفيره من قبل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي إكلينيكي أو أخصائي اجتماعي سريري أو ممرض متخصص أو ممرض ممارس أو مساعد طبيب يقبل برنامج Medicare. ستكون مسؤولاً عن التأمين المشترك والتأمين المشترك.

قد تغطي خطط Medicare Part C (Medicare Advantage) أيضًا العلاج النفسي. للتعرف على القيود والمتطلبات المحددة ، ستحتاج إلى التحدث إلى مستشار الخطة الخاص بك.

إن مديكيد هي منظمة رعاية صحية تديرها الولاية التي تعيش فيها. تقدم جميع برامج Medicaid مزايا استشارات الصحة العقلية. لمعرفة كيفية الوصول إلى هذه الرعاية ، يمكنك الاتصال بمكتب Medicaid في ولايتك.

الخلاصة

العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، هو تعاون بينك وبين معالج مُعالج مُرخص ومُدرَّب تتناول فيه أفكارك وعواطفك وسلوكياتك التي لا تنشأ ' ر بصحة جيدة كما قد تريدها.

يعتبر العلاج النفسي فعالاً في علاج مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية والسلوكية. يمكن أن يتم العلاج بالكلام في مجموعة ، أو يمكنك العمل مع معالج فردي.

بمجرد أن تجد المعالج المناسب ، تحلى بالصبر في هذه العملية. العلاج النفسي ليس حلاً سريعًا ، ولكنه يمكن أن يكون مصدرًا قويًا لمساعدتك في التعامل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، أو تحسين العلاقات ، أو التعامل مع موقف صعب.