ما المسؤول عن قضم الأظافر وكيفية علاجه

• الأسباب الكامنة وراء قضم الأظافر
• الآثار الجانبية لقضم الأظافر
• العلاج والوقاية
• طلب المساعدة الطبية
• ملخص

سيكولوجية قضم الأظافر

يعض الكثير من الناس أظافرهم في مرحلة ما ، خاصة عندما يكون الأطفال. إنه نوع من السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم ويسمى بالاسم الإكلينيكي لبلع الظفر.

هناك مجموعة متنوعة من قضم الأظافر. يمكن أن يتراوح من سلوك حميد عرضي إلى سلوك مشوه للذات متأصل بعمق.

كثير من الناس الذين يبدأون في قضم أظافرهم وهم أطفال يتخلصون في النهاية من هذه العادة. بالنسبة للآخرين ، تصبح عادة تستمر مدى الحياة ويمكن أن يكون من الصعب للغاية الإقلاع عنها.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب قضم الناس لأظافرهم ، وكيفية تغيير السلوك ، ومتى حان وقت زيارة الطبيب.

لماذا أقوم بقضم أظافري؟

عادة ما يبدأ قضم الأظافر في مرحلة الطفولة وقد يتسارع خلال فترة المراهقة. ليس من الواضح دائمًا سبب تطور شخص ما لهذه العادة المعينة ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، قد يكون من الصعب إدارتها.

نفاد الصبر والإحباط والملل

بمجرد أن يصبح قضم الأظافر عادة ، يمكن أن يصبح سلوكك المفضل عندما تنتظر ، أو محبطًا ، أو تشعر بالملل. إنه شيء تفعله لإبقاء نفسك مشغولاً.

التركيز

في بعض الأحيان ، يكون مجرد نزعة شاردة الذهن وليس اختيارًا واعًا خلال لحظات التركيز الشديد. قد لا تدرك أنك تقضم أظافرك أثناء محاولتك حل مشكلة.

التوتر والقلق

قد يكون قضم أظافرك عادة عصبية ، وربما محاولة احصل على راحة مؤقتة من التوتر والقلق.

المشاكل العاطفية أو النفسية

يمكن أن يرتبط قضم الأظافر بحالات الصحة العقلية ، مثل:

• الانتباه اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
• اضطراب الاكتئاب الرئيسي (MDD)
• اضطراب الوسواس القهري (OCD)
• اضطراب العناد الشارد
• اضطراب قلق الانفصال
• متلازمة توريت

ليس كل من يعاني من هذه الاضطرابات يعض أظافره. على نفس المنوال ، لا يعني قضم أظافرك أنك تعاني من اضطراب نفسي.

الآثار الجانبية ومخاطر قضم الأظافر

يمكن أن يشمل قضم الأظافر قضم الظفر ، والجلد ، والأنسجة حول الظفر. لا يُصاب معظم الأشخاص الذين يقضون أظافرهم بأضرار طويلة المدى ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك.

بالإضافة إلى وجع الأظافر والجلد المحيط بها ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية:

• مظهر غير طبيعي للأظافر
• الالتهابات الفطرية في صفيحة الظفر والمناطق المحيطة الجلد
• المرض الناجم عن انتقال البكتيريا والفيروسات من أصابعك إلى وجهك وفمك
• إلحاق الضرر بالأسنان مثل التقطيع واختلال المحاذاة وارتشاف الأسنان
• صدغ الفك آلام المفاصل والخلل الوظيفي

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعادات مثل ابتلاع الأظافر أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المعدة والأمعاء.

كيفية التوقف عن قضم أظافرك

لكي تكون ناجحًا ، عليك إجراء التغيير. لا تتشكل العادات بين عشية وضحاها ، وقد يستغرق كسرها وقتًا وصبرًا.

إذا لم تنجح محاولتك الأولى للتوقف عن قضم أظافرك ، يمكنك تجربة طرق أخرى. قد يتطلب الأمر مجموعة من الأشياء لمساعدتك على التخلص من هذه العادة تمامًا ، ولكن حتى تقليل التردد قد يكون مفيدًا.

تقليم أو تقليم أظافرك كثيرًا

قد تكون الأظافر الطويلة صعبة للمقاومة ، لذا فإن إبقائها مشذبة فكرة جيدة. حدد يومًا ووقتًا معينين كل أسبوع لتقليمك ، واعتنِ بالأظافر المعلقة والحواف الخشنة حتى لا تميل إلى عضها.

هناك خيار آخر وهو الحصول على عمليات تجميل احترافية منتظمة. إن إنفاق المال ومعرفة أن شخصًا ما سيفحص أظافرك قريبًا قد يمنعك من العودة إلى هذه العادة.

اختر فقط الصالونات وأخصائيي تجميل الأظافر المرخصين الذين يقومون بتعقيم الأدوات بشكل صحيح ، وذلك لمنع عدوى الأظافر الفطرية.

طلاء الأظافر بطلاء مر

هناك الكثير من الناس هناك الذين يعانون من قضم الأظافر. لهذا السبب يوجد طلاء أظافر مصمم لمساعدتك على التوقف. لن يؤذيك إذا وضعت أظافرك في فمك ، لكن الطعم المر قد يعطيك أفكارًا أخرى.

يمكنك شرائها أينما تشتري طلاء الأظافر ، أو يمكنك التحدث مع اختصاصي تجميل الأظافر أو طبيب الأمراض الجلدية لمزيد من الأفكار على طول هذا الخط.

غط أظافرك

يمكنك تجربة ارتداء القفازات ، لكن هذا ليس عمليًا دائمًا. يقوم بعض الأشخاص بوضع شرائط أو ملصقات أو ضمادات على أظافرهم لتذكيرهم بعدم العض.

تحديد المسببات ومعالجتها

ما الذي يجعلك تقضم أظافرك؟ إذا تمكنت من معرفة أسباب هذا السلوك ، يمكنك العمل على إدارة تلك المحفزات. مجرد تحديد تلك الأشياء التي تجعلك تقوم بالعض قد يكون كافيًا ليكون بمثابة تذكير بعدم القيام بذلك.

استبدل العادة

يمكنك استبدال عادة لا تحبها بأخرى هذا أكثر احتمالاً. بينما يمكنك تجربة مضغ العلكة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الأسنان أو الفك إذا تم الإفراط في تناوله.

إبقاء يديك مشغولتين طريقة جيدة لإبعادهما عن فمك. ضع في اعتبارك استخدام شيء مثل جهاز تململ أو كرة ضغط أو معجون سخيف لإبقاء يديك مشغولة.

إجراء تغييرات تدريجية

يقلع بعض الأشخاص عن التدخين تدريجيًا عن طريق تقليل عدد السجائر في اليوم. يمكنك فعل شيء مشابه لقضم الأظافر.

ابدأ باختيار إصبع واحد لا تضعه في فمك. التزم بهذا الإصبع حتى تصبح عادة ويبدأ الظفر في الظهور بمظهر أكثر صحة.

ثم اختر إصبعًا آخر واستمر في ذلك طالما استغرق الأمر حتى تصل إلى إصبع واحد. تراجع ببطء عن هذا الإصبع حتى تتخلص من العادة تمامًا.

إذا لم تتمكن من التخلص من هذه العادة تمامًا ، على الأقل يمكنك الحد من عدد الأصابع المعنية.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، سيساعدك المعالج على تحديد أنماط السلوك غير المفيدة واستبدالها بسلوكيات مختلفة.

عادة ما يكون هناك عدد محدد من الجلسات وخطة عمل. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي فعالًا جدًا. يسميها بعض الباحثين "المعيار الذهبي" الحالي للعلاج النفسي.

متى يجب زيارة الطبيب

لا يتطلب قضم الأظافر الخفيف علاجًا طبيًا. ولكن عليك تحديد موعد مع طبيبك إذا واجهت:

• نمو الأظافر تحت الجلد
• التهاب الجلد أو الأظافر
• تلون الأظافر
• تجعد الأظافر
• نزيف حول الأظافر
• تورم أو ألم حول الأظافر
• الأظافر التي توقفت عن النمو
• ترقق أو سماكة
• الأظافر التي تنفصل عن الجلد المحيط

إذا كنت قد حاولت الإقلاع بشكل متكرر ولكنك لا تستطيع ، أو كنت تتعامل مع التوتر أو القلق ، ففكر في رؤيته مقدم خدمات الصحة العقلية. قد تساعدك معالجة مصدر المشكلة على تغيير السلوك.

الوجبات الجاهزة

قضم الأظافر هو سلوك متكرر يتراوح من الخفيف إلى الحاد. عادة ما تبدأ في الطفولة. في حين أن بعض الناس يتخلصون منها ، يمكن أن تصبح عادة مدى الحياة.

في معظم الأحيان ، يعد قضم الأظافر مشكلة تجميلية غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية. لكن قضم الأظافر الحاد يمكن أن يؤدي إلى العدوى ومشاكل الأسنان وغيرها من المشكلات التي تحتاج إلى العلاج.

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التوقف عن قضم أظافرك. معرفة السبب مفيد ، رغم أنه ليس واضحًا دائمًا. إذا حاولت ولا تستطيع كسر هذا النمط ، فإن العلاج المعرفي السلوكي هو أداة فعالة لتغيير أنماط السلوك.

القصص ذات الصلة

• كيف تتوقف أخيرًا عن قضم أظافرك
• ما هو التهاب الجلد؟
• كيف أعالج الأظافر المعلقة؟
• كيفية معالجة الظفر الناشئ
• الأظافر المتقصفة