ما هو أفضل نظام غذائي في أمريكا؟ الجواب قد يفاجئك

ما النظام الغذائي الأفضل لفقدان الوزن؟ ماذا لو كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب؟ أخبار الولايات المتحدة وأمبير. أعد تقرير World Report للإجابة على هذه الأسئلة وأكثر من ذلك ، من خلال التمشيط من خلال البحث وجمع مجموعة رائعة من الاستشاريين الخبراء لتجميع تصنيفات أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2015.

إذا كنت تبحث عن خطة جديدة ساخنة ل كن متحمسًا ، ستصاب بخيبة أمل: البدع المجربة والصحيحة. النظام الغذائي رقم 1 بشكل عام؟ نظام DASH الغذائي ، وهو اختصار للنُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، وهو نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض الصوديوم يركز على النبات تم تطويره في الأصل لمساعدة الأشخاص على خفض ضغط الدم لديهم. تمتلك DASH عقودًا من الأبحاث التي تدعم فوائدها الصحية وفقدان الوزن ، ورفوف الكتب وكتب الطبخ لمساعدتك على متابعتها ، بما في ذلك أحدثها ، The DASH Diet Younger You.

خطط أخرى غير مثيرة ولكنها قوية تجعل المراكز الخمسة الأولى: نظام TLC (تغييرات نمط الحياة العلاجية) ، الذي طوره البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول ؛ حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الكلاسيكية ؛ مراقبو الوزن القديمة الجيدة ؛ ونظام Mayo Clinic الغذائي ، الذي طوره خبراء في Mayo Clinic (لقد خمنت ذلك).

وفي الوقت نفسه ، ربط نظام Paleo الغذائي العصري تمامًا نظام Dukan الغذائي الجنوني الفرنسي بالميت أخيرًا. (جديلة حزينة ترومبون.) تقول أنجيلا هاوبت ، كبيرة محرري الصحة في يو إس نيوز: "يسجل نظام باليو الغذائي نتائج سيئة كل عام ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى مدى تقييده". سيجد أخصائيو الحميات صعوبة أكبر في الالتزام بها على المدى الطويل. سيبدأون في فقدان القليل من السكر أو بعض الحبوب من وقت لآخر. "

لا ينبغي أن نتفاجأ بالنتائج ، كما يقول ديفيد كاتز ، مدير مركز أبحاث الوقاية في جامعة ييل جريفين المركز وأحد أعضاء اللجنة الصحية الخبراء أخبار الولايات المتحدة. "بعد كل شيء ، لا تتغير أساسيات النظام الغذائي والصحة من عام إلى آخر ، على الرغم من تقلب البدع الغذائية والأزياء".

وفي الحقيقة ، ليست هناك حاجة لاختيار نظام غذائي معين في كل شيء ، كما يشير الدكتور كاتز ، الذي نشر العام الماضي استعراضه البحثي لفحص النظام الغذائي الأفضل للصحة. يميل البدع إلى التأكيد على خصوصيات النظام الغذائي "هذا هو السبب الذي يجعلني يتفوق عليك" ، كما يقول. لكن يمكن الجمع بين السمات الغذائية الجيدة. يمكن أن يكون النظام الغذائي نباتيًا ، ومنخفض نسبة السكر في الدم ، ومرنًا ، وما إلى ذلك. يمكن تحقيق الأطعمة الصحية في مجموعات معقولة بعدة طرق. "

1. حمية داش
2. حمية TLC
3. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(ربطة عنق)
3. مراقبو الوزن (ربطة عنق)
3. النظام الغذائي من Mayo Clinic (ربطة عنق)

1. أورنيش دايت
2. حمية TLC
3. حمية داش