ما الرابط بين التوتر والقلق والدوار؟

• هل يمكن أن يسبب القلق الدوار؟
• الوقاية
• أسباب الدوار
• طلب المساعدة الطبية
• الملخص

يشير الدوار إلى نوع من الدوخة يمنحك إحساسًا بأنك أو العالم من حولك يدور. إنها ليست حالة طبية ولكنها أحد أعراض الحالات الأخرى التي تتراوح من العدوى الفيروسية إلى تكوين بلورات كربونات الكالسيوم في الأذن الداخلية.

يعاني حوالي 5 بالمائة من البالغين الأمريكيين من الدوار ، ويلاحظ الكثير من الناس عندما يشعرون بالتوتر أو القلق. على الرغم من أن التوتر لا يسبب الدوار بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يساهم في حدوث خلل في جزء الأذن الداخلية الذي يتحكم في التوازن ، والذي يسمى الجهاز الدهليزي.

دعونا نفحص كيف يساهم التوتر والقلق في الدوار. سننظر أيضًا في الحالات الأخرى التي تسبب الدوار ومتى يجب عليك زيارة الطبيب.

هل يمكن أن يتسبب التوتر في حدوث دوار وأعراض أخرى للدوار؟

يمكن أن يساهم التوتر والقلق في حدوث خلل وظيفي من جهازك الدهليزي. يمكن أن يحدث الدوخة أو الدوار في حالة ضعف أي جزء من هذا الجهاز.

الجهاز الدهليزي

في حوالي 85 بالمائة من الحالات ، ينشأ سبب الدوخة من الجهاز الدهليزي.

يشير جهازك الدهليزي إلى العضو الموجود في أذنك الداخلية الذي يتحكم في توازنك. وهي مكونة من ثلاث قنوات على شكل نصف دائرة مليئة بالشعر السائل والصغير.

عندما تدير رأسك ، يمكن أن تكتشف الشعيرات الاتجاه الذي يتحرك فيه السائل ويمكن لعقلك استخدام هذه المعلومات لتحديد الاتجاه الذي تواجهه رأسك.

أسفل هذه القنوات توجد عضوان متشابهان يسمىان كوعك وكيسك اللذان يمتلئان أيضًا بالسوائل والشعر ويكشفان التسارع. يتم إرسال المعلومات من مجموعتي الأعضاء إلى دماغك عبر العصب الدهليزي.

التوتر والدوار

يمكن أن تؤثر المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر بما في ذلك الكورتيزول سلبًا على نقل المعلومات العصبية من جهازك الدهليزي إلى عقلك. يُعتقد أن هذه الهرمونات قد تعطل القنوات الأيونية في أعصابك والنقل العصبي في دماغك.

يطلق جسمك أيضًا مواد كيميائية أخرى ، بما في ذلك الهيستامين والستيرويدات العصبية عند الشعور بالتوتر ، والتي قد تضعف بشكل غير مباشر النقل العصبي بين جهازك الدهليزي و عقلك.

القلق والدوار

عندما تشعر بالقلق المزمن ، يظل مستوى الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى في جسمك مرتفعًا ويؤثر سلبًا على الجهاز الدهليزي.

نظرت دراسة بأثر رجعي عام 2016 في 7750 شخصًا يعانون من اضطراب القلق وعدد متساوٍ من الأشخاص الذين لا يعانون منه.

بعد 9 سنوات من متابعة المشاركين ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق كانوا أكثر عرضة 2.17 مرة للإصابة بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الدوار ، مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات القلق. .

قد يعاني بعض الأشخاص من دوار مفاجئ عند مواجهة ما يثير قلقهم. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي من الدوار عند إجباره على التواجد في غرفة مزدحمة أو قد يبدأ السائق العصبي في رؤية العالم يدور عند التنقل خلال حركة المرور الكثيفة.

يمكن أن يكون للقلق والدوار علاقة عكسية أيضًا. قد يؤدي تحفيز الجهاز الدهليزي والقلق بشأن الشعور بالدوار إلى القلق.

العلامات الشائعة للدوار

غالبًا ما يتم استخدام مصطلحي الدوار والدوخة بالتبادل. ومع ذلك ، تشير الدوخة إلى شعور عام بعدم التوازن. الدوار هو نوع معين من الدوخة يجعلك تشعر كما لو كنت أنت أو محيطك يدوران عندما لا يكونان كذلك.

تشمل الأعراض الشائعة التي تصاحب الدوار أو الدوخة غالبًا ما يلي:

• عدم الثبات
• خفة الرأس
• الإغماء
• الصداع
• الغثيان
• القيء
• طنين الأذن
• مشاكل في السمع
• ضعف التنسيق
• صعوبة الرؤية أثناء الحركة
• حركات العين غير الطبيعية

كيفية منع الدوار الناتج عن الإجهاد

إن أفضل طريقة لمنع الدوار الناتج عن الإجهاد هي محاولة تقليل التوتر في حياتك. قد تجد الطرق التالية تساعدك في تخفيف التوتر:

• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
• تحديد الوقت للأشياء التي تجعلك تضحك
• التأمل
• تمرين خفيف
• التحدث عن الموقف المجهد مع صديق أو أحد أفراد العائلة

إذا كنت تعاني بالفعل من الدوار الناجم عن التوتر ، فهذا يعد فكرة جيدة لاتخاذ خطوات لتخفيف التوتر في أسرع وقت ممكن قبل أن تزداد الأعراض سوءًا.

قد تساعد العادات الصحية التالية أيضًا في تخفيف الأعراض:

• قلل من الكافيين أو الكحول أو استخدام التبغ
• البقاء رطبًا
• الجلوس أو الاستلقاء حتى تشعر بالتحسن
• راجع الطبيب إذا كان الدوار شديدًا أو طويل الأمد

قد يكون العلاج النفسي خيارًا فعالًا للعلاج إذا كنت تعاني من أعراض الدوار بسبب القلق.

حالات أخرى يمكن أن تسبب الدوار

هناك العديد من الأسباب المحتملة للدوار. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التهابات الأذن وداء دوار الوضعة الانتيابي الحميد ومرض مينيير.

• التهاب العصب الدهليزي هو عدوى فيروسية تصيب العصب الدهليزي ويمكن أن يسبب دوارًا شديدًا من خلال إعاقة النقل العصبي من أذنك إلى
• التهاب التيه الدهليزي هو عدوى فيروسية تصيب أذنك الداخلية ويمكن أن تعطل نقل المعلومات العصبية بين جهازك الدهليزي والدماغ.
• مرض مينيير هو تراكم السوائل في أذنك الداخلية. الأذن الداخلية التي يمكن أن تسبب الدوار أو مشاكل في السمع أو طنين في أذنك.
• BPPV هو السبب الأكثر شيوعًا للدوار. يتطور عندما تتشكل بلورات كربونات الكالسيوم داخل قنواتك نصف الدائرية وتعطل الرسائل العصبية المرسلة إلى دماغك.
• يشير الصداع النصفي الدهليزي إلى حلقة من الدوار لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. ليس من الواضح سبب هذه النوبات ، ولكن على غرار نوبات الصداع النصفي ، يُعتقد أن الإجهاد هو أحد المحفزات.
• الورم الصفراوي هو نمو جلدي غير سرطاني يحدث غالبًا بسبب التهابات الأذن المتكررة. يمكن أن يسبب الدوار إذا نما في أذنك الداخلية.

متى ترى الطبيب

من الجيد عمومًا أن ترى طبيبًا في أي وقت كنت تعاني فيه دوار أو دوار شديد وغير مبرر أو متكرر. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا صاحب دوارك:

• إغماء
• نوبات
• صعوبة في التنفس
• ألم في الصدر

يمكن للطبيب تشخيص الدوار من خلال اختبار Dix-Hallpike. سوف يضعونك في وضع يبدأ عادة في الشعور بالدوار وعندما تبدأ الأعراض لديك ، سيفحصون عينيك بحثًا عن حركات لا إرادية تشير إلى الدوار.

الوجبات الجاهزة

يمكن للتوتر والقلق ترفع الهرمونات مثل الكورتيزول التي تضعف وظيفة الجهاز الدهليزي الذي يتحكم في توازنك. هناك العديد من الأسباب الأخرى للدوار ، بما في ذلك التهابات الأذن الداخلية ومرض مينيير.

إذا كان الدوار لديك متكرر الحدوث أو شديدًا ، يجب أن ترى الطبيب للحصول على التشخيص المناسب. يمكنهم أيضًا التوصية بأفضل خيارات العلاج.