ما هو شعار التمرين الخاص بك؟ يسعى رياضي الترياثل في التدريب إلى تحفيز يوم السباق

الاستعداد لممارسة السباحة النهائية في يوم السباق الكامل في الأسبوع الماضي ، استغرق مدربينا الوقت الكافي لإخافتنا - أو إعدادنا - بقصص سباقات الترياتلون السابقة وتجاربهم في يوم السباق: المعدات المفقودة ، ما قبل السباحة النزوات ، كل الطرق التي يمكننا بها كسر القواعد عن طريق الخطأ ، وما إلى ذلك. الآن ، مع أول سباق ثلاثي لدينا على بعد أقل من يومين ، أوضحوا ، لقد فات الأوان قليلاً للتأكد من أننا جاهزون جسديًا. في هذه المرحلة ، الأمر كله يتعلق بالاستعداد العقلي.

قال لنا إن إحدى الطرق للقيام بذلك هي أن يكون لديك شعار سباق - شيء يمكننا تكراره مرارًا وتكرارًا لأنفسنا خلال الجزء الأصعب من الدورة ، سواء كانت السباحة أو الدراجة أو الجري (أو ربما الثلاثة!).

أخبرنا أحد مدربينا عن رياضي متوتر بشكل خاص قام بتدريبه خلال نوبة هلع ، على المركب في وسط نهر هدسون قبل بضع سنوات. نظرًا لأنها كانت تناقش بجدية ما إذا كانت ستقفز في الماء أو تستدير فقط وتسميها يوميًا ، نظر إليها في عينيها وقال لها ، "الأمر لا يتعلق بالسباحة."

بعد السباق قال المدرب إن تلك الفتاة وجدته وشكرته ، قائلة إن الطريقة الوحيدة التي تمكنت من خلالها من الوصول إلى النهر وإلى خط النهاية هي التكرار مع كل ضربة ، الأمر ليس كذلك. حول. السباحة.

أخبرنا نفس المدرب أيضًا كيف وجد شعاره الخاص. مثلي إلى حد كبير ، لم يعتبر نفسه عداءًا قويًا (أنا شخصياً مرعوب من الركض في نهاية هذا الأسبوع أكثر بكثير من السباحة أو ركوب الدراجات) ، وخلال أول سباق ثلاثي له كان يكافح حقًا من أجل الميل الأول أو نحو ذلك سيرًا على الأقدام ، بعد أن نزل من دراجته.

تحرك من قبل شخص من الحشد نظر إليه وصرخ ، "هيا ، يمكنك فعل ذلك ، أنت عداء!" أوضح المدرب: "حسنًا ، بعد أن التقطت نفسي بعيدًا عن الضحك - من الواضح أن هذا الرجل لم يكن يعرفني جيدًا - بدأت في إعادة ذلك لنفسي مرارًا وتكرارًا لبقية السباق: أنا عداء. أنا عداء. وقد ظلت هذه العبارة عالقة معه في كل سباق خاضه منذ ذلك الحين.

لهذا السبب يشجع مدربونا جميعًا لاعبين ثلاثي في ​​التدريب على امتلاك نوع من المانترا الخاصة بنا: إذا كان بإمكاننا الحفاظ على أفواهنا نتحرك ونحافظ على الإيقاع في رأسنا ، يمكننا الاستمرار في دفع أذرعنا وأرجلنا للأمام أيضًا. هذا مهم بشكل خاص في المواقف التي تحظر فيها قواعد السلامة والعرق استخدام مشغلات MP3. (هنا سبب وجيه لعدم السماح لمشغلات الموسيقى ، بالمناسبة.)

الصفحة التالية: العبارات المفضلة لأصدقائي لقد طرحت السؤال على العديد من أصدقائي في الترياتلون - كلاهما في الحياة الواقعية وتلك التي أتابعها على Twitter - لمعرفة أنواع العبارات والمانترا التي أوصلتهم خلال السباقات أو التدريبات الصعبة. إليك بعض ردودهم.

فريقي في مجموعة التدريب على ممر كوني آيلاند ، بعد السباحة والركض. أخبرتني شارون يوم الأحد ، أنها ستحصل على شعار مختلف: "البعض تباينًا في لا تخذلهم ، وفكر في كل من تبرع لقضيتنا ودعمها من خلال كل هذا!