متى يستطيع الأطفال أكل الفاصوليا؟

متى يمكن للأطفال تناول الفاصوليا؟

إدخال الفاصوليا
الفوائد
أفضل الأنواع
كيفية التحضير
الفطام الذي يقوده الأطفال
الاعتبارات
الوجبات الجاهزة

الفاصوليا مغذية للغاية ومصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف والفولات والمغنيسيوم والبروتين النباتي.

على الرغم من أن الفاصوليا معروفة جيدًا بفوائدها الصحية ، فقد يتساءل الآباء عما إذا كانت خيارًا جيدًا للأطفال.

فيما يلي نظرة على الفوائد الصحية المحتملة التي قد توفرها الفاصوليا لطفلك الأول - وكيفية إضافتها بأمان إلى نظام طفلك الغذائي المتنوع بشكل متزايد.

متى وكيف تقدم الفاصوليا لطفلك

يمكنك البدء في إدخال أطعمة أخرى غير حليب الأم والحليب الاصطناعي إلى طفلك الصغير بعمر 6 أشهر تقريبًا. بعد 6 أشهر ، يصبح من الصعب على الأطفال الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من الحليب وحده. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو العمر الذي يكون فيه معظم الأطفال قادرين على التعامل مع الأطعمة ذات القوام والتركيبات الغذائية التي تختلف عن تلك الموجودة في الحليب.

في الواقع ، يُقترح حليب الثدي و / أو الحليب الاصطناعي (أو حليب البقر بعد سن 1) يوفر نصف احتياجات الطاقة لطفلك بين سن 6 و 12 شهرًا ، وثلث احتياجاته من الطاقة بين عمر 12 و 24 شهرًا.

يجب أن تكون أطعمة الطفل الأولى غنية بالعناصر الغذائية وغنية بشكل خاص بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك الحديد والبروتين والكالسيوم.

والأكثر من ذلك ، أن قدرة طفلك على التعامل مع الأطعمة ذات الأحجام والقوام المختلفة تتغير مع تقدمه في العمر. بينما يعمل الأطفال الصغار بشكل أفضل مع الأطعمة المهروسة أو المعاجين ، يمكن للأطفال الأكبر سنًا تناول الأطعمة ذات الأحجام والقوام المختلفة ، طالما يتم تقديم الطعام بشكل مناسب وآمن.

الفاصوليا والعدس خيار جيد للأطفال الرضع لأنها:

كثافة العناصر الغذائية
لينة
يمكن هرسها بسهولة
عادةً ما تكون خفيفة
قادر على الاقتران جيدًا بالعديد من النكهات المختلفة

يمكن عادةً إضافة الفاصوليا إلى نظام طفلك الغذائي الذي يتراوح عمره بين 7 إلى 10 أشهر من العمر.

فوائد الفاصوليا لطفلك

الفول مغذي للغاية ومرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، توفر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا للألياف.

يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول إلى نظام طفلك الغذائي في تقليل مخاطر الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف المحددة الموجودة في الفاصوليا على تعزيز وجود بكتيريا الأمعاء.

تظهر الدراسات أيضًا أن الرضع والأطفال الصغار الذين يتناولون كميات كبيرة من الألياف يستهلكون بشكل عام المزيد من العناصر الغذائية - بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم - مقارنة بالرضع والأطفال الصغار الذين يتناولون كميات أقل من الألياف.

بالإضافة إلى الألياف ، الفاصوليا مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة طفلك ، بما في ذلك:

الحديد
المغنيسيوم
البوتاسيوم
الكالسيوم
حمض الفوليك
الزنك

كما أنه مصدر كبير للبروتين النباتي.

أفضل أنواع الفاصوليا لإطعام طفلك

هناك عدد من البقوليات ، بما في ذلك الفول والعدس ، للاختيار من بينها. تتضمن بعض الخيارات الجيدة التي قد تقدمها لطفلك:

الفاصوليا السوداء
الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا
الفاصوليا البينتو
العدس الأحمر
حبوب الكانيليني

ضع في اعتبارك أن بعض البقوليات مرتبطة بالحساسية الغذائية أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، الفول السوداني وفول الصويا من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، هناك توصيات مختلفة بخصوص موعد تقديم هذه الأطعمة بناءً على خطر إصابة طفلك بالحساسية.

لهذا السبب ، من الأفضل استشارة طبيب الأطفال للحصول على المشورة بشأن متى وكيف قدمي منتجات فول الصويا والفول السوداني لطفلك.

تحضير مناسب للأطفال

استخدمي مستحضرات بسيطة عند تقديم الفول والعدس لطفلك. ما عليك سوى طهي الفاصوليا أو هرسها أو هرسها (حسب عمر طفلك) ، ومن الأفضل تقديمها بدون أيّة مشكلة قد يؤدي مزجها مع مصدر فواكه أو خضروات أو بروتين تعرفين أن طفلك يحبه إلى زيادة فرص قبولها.

تحتوي الفاصوليا والعدس على مركبات تسمى مضادات التغذية ، مثل حمض الفيتيك والليكتين. يمكن أن تجعل مضادات المغذيات من الصعب هضم بعض العناصر الغذائية ، مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

لحسن الحظ ، تقلل طرق التحضير مثل النقع والطهي والنبت بشكل كبير من مضادات المغذيات في الفول والعدس.

يمكنك شراء البقوليات المنبثقة عبر الإنترنت أو من متاجر الأطعمة الطبيعية وتحضيرها كما تفعل مع الفاصوليا والعدس العادية. يمكنك أيضًا إنبات البذور في المنزل باستخدام هذه الإرشادات.

قم بطهي جميع الفاصوليا والعدس المنبت جيدًا قبل تقديمها لطفلك لحمايته من الأمراض المنقولة بالغذاء.

هل الفاصوليا خيار جيد للفطام الذي يقوده الطفل؟

الفطام الذي يقوده الطفل (BLW) هو طريقة فطام تتضمن السماح لطفلك:

إطعام نفسه
التحكم الأطعمة التي يرغبون في تجربتها
استكشاف قوام الأطعمة المختلفة ومذاقها

على عكس الفطام التقليدي ، يتخطى BLW الأطعمة المهروسة ويبدأ بدلاً من ذلك بتقديم قطع صغيرة من الأطعمة الكاملة للأطفال من البداية لتشجيعهم على الرضاعة الذاتية. على الرغم من ارتباط BLW بمجموعة متنوعة من الفوائد المحتملة ، إلا أنه ينطوي على بعض المخاطر ، بما في ذلك زيادة خطر الاختناق.

الفاصوليا طعام شائع يستخدمه عشاق الفطام الذي يقوده الأطفال. يمكن تحويل الفاصوليا والعدس إلى هريس أو لدغات أو ببساطة تحطيمها إلى أجزاء أصغر يسهل التحكم فيها. قد يكون صنع عجينة من الفاصوليا هو الرهان الأكثر أمانًا للأطفال الأصغر سنًا ، حيث قد يعلق جلد الفاصوليا في فم طفلك أو حلقه.

استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت الفاصوليا خيارًا آمنًا للفطام الذي يقوده الطفل.

اعتبارات إضافية

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل تقديم الفول والعدس لطفلك.

الفاصوليا غنية بالألياف وقد تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي مثل الغازات والإسهال إذا أعطيت طفلك حصة كبيرة جدًا. ابدأ بجزء صغير جدًا من ملعقة كبيرة أو نحو ذلك عند تقديم الفاصوليا لطفلك وزد الكمية بمرور الوقت.

على الرغم من أن الفاصوليا مغذية ، يجب ألا تشكل الجزء الأكبر من النظام الغذائي لطفلك. تذكري أن تقدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية لضمان حصوله على الكثير من العناصر الغذائية.

أخيرًا ، على الرغم من أن فول الصويا والفول السوداني من مسببات الحساسية الشائعة ، فمن غير المرجح أن تسبب معظم الفول والعدس رد فعل تحسسي لدى طفلك. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ذلك ، لذلك من الأفضل دائمًا مراقبة طفلك كلما أدخلت طعامًا جديدًا في نظامه الغذائي.