متى يجب البدء بفيتامينات ما قبل الولادة؟ في وقت سابق مما تعتقده

• متى تبدأ
• لماذا هو مهم
• العناصر الغذائية
• الآثار الجانبية
• الفوائد
• ما يجب البحث عنه
• النصائح
• الوجبات الجاهزة

هناك الكثير من القيود على أنواع الأدوية والمكملات التي يمكنك تناولها أثناء الحمل - ولكن لا يُسمح بفيتامينات ما قبل الولادة فحسب ، بل يوصى بها بشدة.

يمكن أن تساعد فترة ما قبل الولادة الجيدة في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك ، مما يضمن حصول كلاكما على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحقيق ذلك خلال تلك الأشهر التسعة من الحمل.

لا تشدد - لقد قمنا بتغطيتك.

متى يجب أن تبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

هناك إجابتان هنا ، لكن (تنبيه المفسد!) لا يتضمن أي منهما الانتظار حتى الموجات فوق الصوتية في الثلث الأول من الحمل.

عندما تقررين محاولة الحمل

هل أنتِ مستعدة لتكوين أسرة؟ بالإضافة إلى تحديد موعد لزيارة طبيب أمراض النساء بشكل جيد ، والإقلاع عن وسائل منع الحمل ، والتخلص من السلوكيات غير الصحية مثل التدخين ، يجب أن تبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.

لن تتمكن من التنبؤ بالمدة التي ستستغرقها ستحمل - قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور - ولن تعرف أنك كنت ناجحًا إلا بعد أسابيع قليلة من حدوث الحمل. تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة جزءًا مهمًا من رعاية ما قبل الحمل.

بمجرد أن تكتشف أنك حامل

إذا كنت لا تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة ، يجب أن تبدأي في أقرب وقت تحصل على علامة حمل إيجابية في اختبار عصا التبول.

قد يقترح OB-GYN الخاص بك في النهاية علامة تجارية معينة أو حتى يقدم لك وصفة طبية لتسهيل حياتك في ظهور الفيتامينات ، ولكن ليس عليك الانتظار - فكل يوم مهم عندما تكون في الثلث الأول من الحمل (المزيد عن السبب في ثوانٍ).

لماذا تأخذها قبل أن تصبحي حامل؟

إليك الصفقة: الحمل يأخذ الكثير منك. إن جنينك الصغير اللطيف هو في الواقع استنزاف كبير لموارد جسمك الطبيعية ، ولهذا السبب تقضي الكثير من الوقت في تلك الأشهر التسعة تشعر بالغثيان ، والإرهاق ، والألم ، والمغص ، وتقلب المزاج ، والبكاء ، والنسيان.

فكر في الأمر على أنه بناء احتياطي: إذا كان لديك ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لتزدهر ، فيمكنك حينئذٍ مشاركة تلك الفيتامينات والعناصر الغذائية مع طفلك أثناء نموه.

ما هي أهم العناصر الغذائية في ما قبل الولادة ، خاصة بالنسبة للشهر الأول من الحمل؟

في حين أنه من المهم أن يكون لديك توازن جيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية أثناء الحمل ، فإن بعضها حقًا هو أفضل العناصر الغذائية لأنها تساعد طفلك في الواقع على تكوين الأعضاء الحيوية وأنظمة الجسم ، والتي يبدأ العديد منها في النمو في الأسابيع الأولى من الحمل.

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، فهذه هي أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها:

حمض الفوليك

جد المغذيات السابقة للولادة ، هذا الفيتامين B مسؤول عن تكوين الأنبوب العصبي لطفلك ، أو الهيكل الذي يشكل في النهاية الدماغ والعمود الفقري. بدون أنبوب عصبي متطور بالكامل ، يمكن أن يولد الطفل مصابًا بانشقاق العمود الفقري أو انعدام الدماغ.

لحسن الحظ ، يتفق الخبراء جميعًا هنا: مكملات حمض الفوليك تزيد بشكل كبير من احتمالية نمو الأنبوب العصبي بشكل صحي. لطالما احتلت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موقفًا مفاده أن حمض الفوليك يمكن أن يقلل من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50 بالمائة على الأقل.

ما المصيد الوحيد؟ يُغلق الأنبوب العصبي في غضون الأسابيع الأربعة الأولى بعد الحمل ، والذي يحدث غالبًا قبل أو بعد أن تدرك المرأة أنها حامل مباشرةً.

لأن حمض الفوليك فعال للغاية - ولكن فقط إذا كنت تحصلين على ما يكفي منه في الوقت المناسب - توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تتناول جميع النساء الناشطات جنسيًا في سن الإنجاب 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا (إما في فيتامين ما قبل الولادة أو مكمل فردي).

بهذه الطريقة ، ستحصل عليها عندما تحتاجها - حتى لو لم تكن تتوقع ذلك! بمجرد تأكيد الحمل ، ستحتاجين إلى 600 ميكروغرام على الأقل يوميًا.

الحديد

يمد الحديد الجنين بالدم والأكسجين ، ويساعد في بناء المشيمة ، ويمنح حجم الدم الإضافي الذي تحتاجينه طوال فترة الحمل. نظرًا لأن النساء الحوامل معرضات لفقر الدم ، فإن مكملات الحديد تضمن أيضًا حصولك على الكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء في دمك.

يرتبط فقر الدم أثناء الحمل بارتفاع معدلات الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

الكالسيوم

يقضي طفلك وقتًا طويلاً في الرحم بناء عظامهم وأسنانهم. من أجل تحقيق هذا الإنجاز الهائل ، يحتاجون إلى الكثير من الكالسيوم - مما يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الكالسيوم أيضًا.

إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم ، فسيأخذ طفلك ما يحتاجه مباشرة من عظامك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام بشكل مؤقت.

هل هناك أي آثار جانبية لأخذ ما قبل الولادة أثناء عدم الحمل؟

بشكل عام ، لن تسبب الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في ما قبل الولادة آثارًا جانبية ضارة - إذا حدث ذلك ، فلن يتم تشجيع النساء الحوامل على تناولها!

ومع ذلك ، تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على مستويات من العناصر الغذائية الخاصة بالنساء الحوامل ، مما يعني أنها ليست دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص غير الحوامل على المدى الطويل.

احتياجاتك من الحديد ، على سبيل المثال ، تزيد من 18 ملليجرامًا إلى 27 ملليجرامًا أثناء الحمل. في حين أن الآثار الجانبية قصيرة المدى للكثير من الحديد تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي المعتدلة مثل الإمساك والغثيان ، ومع مرور الوقت يمكن أن يصبح فائض العناصر الغذائية أكثر صعوبة.

الخلاصة؟ إذا لم تكن حاملًا أو تخطط للحمل ، فيمكنك تأجيل تناول ما قبل الولادة حتى تحتاجها حقًا (على سبيل المثال ، قبل بضعة أشهر من الحمل ، وأثناء الحمل ، وغالبًا - خلال فترة الرضاعة الطبيعية).

هل هناك فوائد إضافية؟

بعض المشاهير يقسمون بأن ما قبل الولادة هو السر لبشرتهم المتوهجة وخصلاتهم الفاتنة لأنها تحتوي على البيوتين ، وهو أحد فيتامينات ب المهمة للغاية.

وانتشرت شائعات حول قوى نمو الشعر والأظافر والجلد في البيوتين إلى الأبد ؛ كثير من الناس يتناولون مكملات البيوتين لهذا السبب بالتحديد.

ومع ذلك ، فشلت دراسة واحدة تلو الأخرى في إثبات أي فوائد جمالية كبيرة لأخذ البيوتين ، تاركين الأدلة في المعسكر القصصي.

قد تحصل أيضًا على اليود المنظم للغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يساعد في نمو الجهاز العصبي لطفلك.

أخيرًا ، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة قد يزيد من فرص الحمل.

لكي نكون واضحين ، لا تُعد أدوية ما قبل الولادة علاجًا سحريًا لمشاكل العقم ، كما أن الحمل ليس بسيطًا مثل تفرقع حبة. لكن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في فيتامينات ما قبل الولادة تنظم أجهزة الجسم المسؤولة عن جعل الحمل ممكنًا.

لذا فإن تناول واحدة - عند إجرائها جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والقضاء على عوامل الخطر مثل الكحول والمخدرات - يمكن أن يسهل الحمل بسرعة أكبر.

ما الذي يجب أن تبحث عنه في فترة ما قبل الولادة اليومية؟

هناك العشرات من الخيارات المتاحة ، ولكن تأكد من التحقق من بعض الأشياء الأساسية قبل شراء فيتامين ما قبل الولادة:

الإشراف التنظيمي

هذه طريقة رائعة لتذكيرك بالتأكد من أن نوعًا ما من المؤسسات المعتمدة قد تحقق من ادعاءات الصحة والمكونات التي قدمتها الشركة المصنعة للفيتامين.

الجرعات

قارن كميات العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الحديد وحمض الفوليك ، في فيتامينك بالكميات الموصى بها من ACOG. لا ترغب في تناول فيتامين مع الكثير أو القليل جدًا مما تحتاجه.

بدون وصفة طبية (OTC) أو وصفة طبية

سيغطي بعض مقدمي خدمات التأمين بعض أو كل تكاليف فيتامين ما قبل الولادة ، مما يوفر لك المال. (الفيتامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ليست رخيصة!) إذا كانت الفيتامينات التي تتناولها ، قد ترغب في أن تطلب من مزودك وصفة طبية بدلاً من شراء فيتاميناتك.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول اختيار الفيتامين المناسب ، فلا تتردد في ذلك إسأل طبيبك للحصول على المشورة. و pssst ، لدينا بعض الأفكار حول أفضل ما قبل الولادة أيضًا.

نصائح لتناول فيتامينات ما قبل الولادة

تشك في أن ما قبل الولادة يزعج معدتك؟ هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل بعض التأثيرات غير السارة.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تفكر بجدية في الحمل في الأشهر القليلة المقبلة ، فيجب أن يكون بدء تناول فيتامين ما قبل الولادة في الجزء العلوي من قائمة مهامك المسبقة.

إذا كنت حاملاً بالفعل ، فابدئي في أخذ واحدة في أسرع وقت ممكن. سوف يساعد طفلك على النمو بقوة وصحة (ويساعدك على البقاء قويًا وصحيًا أيضًا!).

• الأبوة
• أن تصبح أحد الوالدين
• الحمل

القصص ذات الصلة

• هل يمكنني معرفة ما إذا كنت حامل قبل أن تفوتني الدورة الشهرية؟
• أعراض الحمل المبكرة
• 13 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل
• 11 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل - ما لا يجب تناوله
• أفضل هدايا الأب الجديد لرجلك المفضل ... أو الرجل في مكتبك فقط