متى تحصل على مساعدة بخصوص مشكلة نومك: 3 علامات يجب مراقبتها

علامات الاضطراب: مشاكل التركيز ، تغيرات المزاج ، التعب أثناء النهار. (ROB CHATTERSON / CORBIS)

يمكن أن تكون اضطرابات النوم المزمنة نتيجة لحدث أو حالة صحية معينة ، أو يمكن أن تظهر دون أن تظهر السبب. وعندما لا ينام الشخص جيدًا ، يمكن أن تؤدي بضعة أيام عصيبة إلى حدوث دوامة هبوطية.

أدرك أن مشكلتك حقيقية
"بغض النظر عما يزعجك — سواء كانت صعوبة في النوم ، البقاء نائمًا ، والشخير ، وتململ الساقين ، والتعب والإرهاق أثناء النهار - هذه الحالات ليست طبيعية ؛ يقول جاري زاميت ، دكتوراه ، مدير معهد اضطرابات النوم في مدينة نيويورك: إنهم ليسوا مجرد شيء يجب أن تتعايش معه.

يجب على المرضى طرح هذه الأسئلة على أنفسهم ، كما يقول زاميت ، لتحديد ما إذا كان ينبغي عليهم مراجعة الطبيب بشأن مشاكل نومهم.

لماذا لم يتم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم

عندما قال طبيبها إنه التهاب الحلق ، حصلت هذه المريضة على رأي آخر اقرأ المزيد المزيد عن الأطباء ومشاكل النوم

ومع ذلك ، فإن أقل من نصف الأشخاص الذين يعانون من الأرق سيتحدثون إلى أطبائهم حول المشكلة ، وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية لعام 2005 ويقول 70٪ أن طبيبهم لم يسألهم أبدًا عن هذه المشكلة. نومهم. قد لا يدرك الأشخاص المصابون باضطرابات أخرى يصعب تشخيصها أن هناك أي خطأ في طريقة نومهم.

احصل على المساعدة عاجلاً وليس آجلاً
هناك خط رفيع بين مشاكل النوم العرضية وبين اضطراب كامل ، لذلك ينظر زاميت إلى كل مريض على أساس كل حالة على حدة.

"ليس عليك الانتظار حتى يدمر اضطراب النوم حياتك قبل أن تحصل على المساعدة" ، كما يقول . لقد عالجت مريضًا سافر للعمل مرة واحدة في الشهر. كلما مكث في غرفة فندق ، لم يستطع النوم بغمزة ، وبعد ذلك سيكون حطامًا أمام رؤسائه في اليوم التالي. حدث هذا فقط في ظل هذه الظروف العرضية والمحددة للغاية ، لكنه تسبب في ضائقة كبيرة وأثر على نوعية حياته. هذه هي الطريقة التي نقرر بها ما إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من مشكلة ويمكنه استخدام المساعدة. "

لا يتعين عليك الانتظار حتى يدمر اضطراب النوم حياتك قبل أن تحصل على المساعدة.

—Gary Zammit ، دكتوراه ، أخصائي نوم

من المهم مراجعة الطبيب إذا كنت تشك في أي نوع من اضطرابات النوم المزمنة. إلى جانب تعطيل جدولك الزمني ، فقد تنطوي على مخاطر صحية خطيرة طويلة المدى - بما في ذلك الاكتئاب وتعاطي المخدرات وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. (في بعض الأحيان ، يمكن أن تشير اضطرابات النوم إلى مشكلة صحية أكثر إلحاحًا. اقرأ قائمة مراجعة الطوارئ هذه لمعرفة العلامات التحذيرية.) مع تغييرات نمط الحياة أو العلاج أو الأدوية ، يمكن التحكم في اضطرابات النوم إلى حد كبير. يمكن أن يحسن العلاج المناسب لياليك وأيامك.