لماذا يمكن أن تسبب الخيانة الصدمة وكيفية البدء في الشفاء

• Theory
• العلامات والأعراض
• التعافي
• العلاج
• الوجبات الجاهزة

إذا كان شخص قريب منك قد كسر ثقتك بنفسك ، فمن المحتمل أنك شعرت بلسعة الخيانة. يمكن أن يترك هذا الألم جروحًا عميقة.

يمكن أن يتسبب أي نوع من الخيانة في حدوث ضائقة عاطفية ، ولكن قد تتعرض لصدمة طويلة الأمد عندما يحترم شخص ما تعتمد عليه في احترام احتياجاتك ويساعد بشكل عام في الحفاظ على سلامتك وينتهك ثقتك بنفسك وضعت فيها.

عادةً ما تشير صدمة الخيانة إلى الألم والاضطراب الذي طال أمده بعد:

• الخيانة من قبل أحد الوالدين أو غيره من مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة
• الخيانة من قبل شريك رومانسي

عندما تعتمد على شخص ما في تلبية الاحتياجات الأساسية بالإضافة إلى الحب والحماية ، فقد تقبل الخيانة من أجل ضمان سلامتك.

قد تجد أيضًا تقبل نفسك باحتمالية الخيانة في المستقبل - وهو أمر يمكن أن يبدأ في التقليل من احترام الذات والرفاهية العاطفية والقدرة على تكوين روابط مع الآخرين.

فهم نظرية صدمة الخيانة

تم تقديم صدمة الخيانة لأول مرة كمفهوم من قبل عالمة النفس جينيفر فريد في عام 1991. ووصفتها بأنها صدمة محددة تحدث في العلاقات الاجتماعية الرئيسية حيث يكون الشخص الذي تعرض للخيانة يحتاج إلى الحفاظ على علاقة مع الخائن للحصول على الدعم أو الحماية.

تقترح نظرية صدمة الخيانة أن الضرر في علاقات الارتباط ، مثل العلاقات بين الوالدين والطفل أو بين الشركاء الرومانسيين ، يمكن أن يتسبب في صدمة دائمة.

غالبًا ما يستجيب الأشخاص للخيانة بالابتعاد عن الشخص الذي خانهم. ولكن عندما تعتمد على شخص ما لتلبية احتياجات معينة ، فقد لا تكون هذه الاستجابة ممكنة.

يعتمد الأطفال ، على سبيل المثال ، على الوالدين لتلبية الاحتياجات العاطفية جنبًا إلى جنب مع الطعام والمأوى واحتياجات السلامة.

وبالمثل ، قد يكون الشخص الذي يفتقر إلى الموارد المالية أو الاجتماعية خارج علاقته الخوف من أن الاعتراف بالخيانة وترك العلاقة قد يعرض سلامتهم للخطر.

هذا الخوف من العواقب المحتملة للاعتراف بالخيانة قد يدفع الشخص الخائن إلى دفن الصدمة. نتيجة لذلك ، قد لا يعالجون الخيانة بشكل كامل أو يتذكرونها بشكل صحيح ، خاصة إذا حدثت في مرحلة الطفولة.

العلاقة بنظرية التعلق

على الرغم من أن الخبراء طبقوا في الأصل مفهوم صدمة الخيانة على الأطفال الذين تعرضوا للخيانة من قبل مقدمي الرعاية ، فقد أصبح من الواضح أن هذا النوع من الصدمات يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات الأخرى.

لنعد خطوة إلى الوراء إلى أساسيات نظرية التعلق - التعلق يأتي قبل الخيانة ، بعد كل شيء.

تعد علاقات الطفولة المبكرة مهمة جدًا لأنها تضع الأساس لعلاقات لاحقة. عندما تكون هذه الروابط قوية وآمنة ، فإنها تمهد الطريق نحو المرفقات الآمنة في مرحلة البلوغ.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تؤدي الروابط غير الآمنة إلى علاقات هشة أو مضطربة.

تقع على عاتق الوالد الذي يجلب طفلًا إلى العالم مسؤولية حماية ورعاية هذا الطفل. تشكل هذه المسؤولية اتفاقية غير معلن عنها بين الوالد والطفل. يتطلع الطفل إلى الوالد لإعطاء الأولوية لرفاهيته ، وعادةً ما يثق بوالديه تمامًا - إلى أن يخذلهما الوالد.

في علاقة عاطفية ، قد لا تحتاج إلى شريك حياتك للبقاء على قيد الحياة ، ولكن ربما تعتمد عليه في الحب والدعم العاطفي والرفقة.

تستند هذه العلاقات أيضًا إلى الاتفاقيات - الحدود التي تحدد العلاقة. الشركاء في علاقة أحادية الزواج ، على سبيل المثال ، لديهم عمومًا بعض الفهم المشترك لما يعرف الغش ويوافقون على الثقة في بعضهم البعض بعدم الغش.

الشريك الذي يغش يخون شروط هذا الفهم.

العلامات والأعراض

يمكن أن تؤثر صدمة الخيانة على الصحة الجسدية والعاطفية ، ولكن التأثيرات المحددة يمكن أن تختلف حسب نوع الصدمة. ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص يعاني من الصدمة بنفس الطريقة أيضًا.

صدمة الطفولة

يمكن أن تظهر آثار الخيانة بعد فترة وجيزة من الصدمة وتستمر حتى مرحلة البلوغ.

تشمل العلامات الرئيسية:

• صعوبة التعرف على المشاعر والتعبير عنها والتحكم بها
• القلق والاكتئاب وأعراض الصحة العقلية الأخرى
• الكوابيس
• الألم الجسدي أو ضيق المعدة
• نوبات الهلع
• أفكار الانتحار
• صعوبة الثقة بالآخرين
• مشكلات التعلق
• اضطرابات الأكل
• تعاطي المخدرات

قد ينتهي الأمر أيضًا بالأطفال الذين يتعرضون للخيانة إلى الانفصال أو الانفصال عن الواقع لتجنب ذكريات الإساءة.

إذا فشل والدك في حمايتك ، فإن هذه الخيانة يمكن أن تتعارض بشدة مع ما تتوقع أن ينتهي بك الأمر إلى حظره من أجل الحفاظ على المرفق. إن تعمي نفسك عن الخيانة وخوفك من الخيانات المستقبلية يساعدك على البقاء في علاقة تعتقد أنه لا يمكنك الهروب منها.

تصبح قدرتك على "النسيان" آلية للتكيف. رغم أن الانفصال قد يساعدك في التغلب على الصدمة ، إلا أنه قد يؤثر أيضًا على ذاكرتك وشعورك بالذات.

صدمة الخيانة

عادة ما تأخذ الخيانة في علاقة رومانسية شكل الخيانة الزوجية ، على الرغم من أن أنواع الخيانة الأخرى ، مثل الخيانة المالية ، يمكن أن تثير أيضًا استجابة للصدمة.

غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة إلى:

• فقدان احترام الذات وتقدير الذات
• التنميل
• الغضب
• الذنب
• صعوبة التحكم في العواطف
• الأفكار المتطفلة حول تفاصيل العلاقة
• فقدان الثقة بالآخرين
• الشك واليقظة
• الاكتئاب والقلق وأعراض الصحة العقلية الأخرى
• الأعراض الجسدية ، بما في ذلك الأرق والألم واضطراب المعدة

يمكن أن يحدث عمى الخيانة أيضًا في سياق العلاقات الرومانسية.

تفي العلاقات أيضًا باحتياجات الانتماء والتواصل الاجتماعي المهمة ، ويمكن أن تجعلك الخيانة تتساءل كيف ستلبي هذه الاحتياجات في المستقبل.

بدلاً من البقاء متيقظًا لعلامات الغش ، قد تختار (غالبًا دون وعي) تجاهل القرائن أو التغاضي عنها من أجل حماية علاقتك وحماية الصحة العاطفية.

بدء عملية التعافي

بعد الخيانة في علاقة عاطفية ، قد تجد نفسك تتعامل مع مشكلات الثقة المستمرة والشكوك الذاتية. حتى إذا اخترت منح شريكك فرصة أخرى ، فقد يستغرق الأمر شهورًا ، أو حتى سنوات ، لإعادة بناء الثقة بنجاح.

إذا تعاملت مع صدمة الطفولة عن طريق فصل ما حدث أو حجبه ، فستعود ذكرياتك إلى الظهور في النهاية ، خاصةً إذا حدث شيء مشابه أدى إلى عودتها. قد لا يكون حظرها مرة أخرى خيارًا. حتى لو تمكنت من التخلص من ذكرياتك مرة أخرى ، فلن يساعدك ذلك على الشفاء.

قد لا يبدو الطريق إلى التعافي هو نفسه بالنسبة للجميع ، ولكن يمكن أن تساعدك هذه الإستراتيجيات في اتخاذ الخطوات الأولى.

الاعتراف بدلاً من تجنب

غالبًا ما يتطلب التعافي منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث.

عندما لا تتعامل مع الخيانة ، يمكن أن تمتد الاضطرابات إلى مناطق أخرى من حياتك. لا يمكنك محوه ، لذلك بغض النظر عن مدى محاولتك لقمع ما حدث بعناية ، فقد تجد نفسك تعيد تلك الذكريات عندما تكون مع الأصدقاء ، أو ترعى أطفالك ، أو تقود سيارتك إلى العمل.

قد يبدو الاستسلام لصدمة مثل الخيانة الزوجية مؤلمًا للغاية حتى لا يمكن التفكير فيه. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن الاعتراف بها يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها ، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء.

بدلاً من الوقوع في شرك دائرة لا هوادة فيها من الشك الذاتي والنقد الذاتي ، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية ، مثل نقص التواصل أو الحميمية ، واستكشاف طرق لحلها.

ملاحظة: هذا لا يعني أن اللوم على الخيانة يقع عليك. اختيار الغش هو استجابة غير صحية لمشاكل العلاقة.

تدرب على قبول المشاعر الصعبة

يمكن أن تظهر الكثير من المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة. من الشائع أن تشعر بالإهانة أو الخجل. قد تشعر أيضًا بالغضب أو الانتقام أو المرض أو الحزن. بطبيعة الحال ، قد تجد نفسك تحاول تجنب هذا الضيق من خلال إنكار ما حدث أو محاولة منعه.

على الرغم من أن الاختباء من المشاعر المؤلمة أو المزعجة قد يبدو سهلًا وآمنًا ، إلا أن تجنب مشاعرك أو إخفائها قد يجعل الأمر أكثر صعوبة لتنظيمها.

إن تسمية مشاعر معينة - الغضب والندم والحزن والخسارة - يمكن أن يساعدك على البدء في التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

إن التعرف على ما تتعامل معه بالضبط يمكن أن يجعل الجلوس مع تلك المشاعر أسهل وأقل إثارة للخوف ويزيد وعيك بها ببطء. زيادة الوعي العاطفي ، بدوره ، يمكن أن يساعدك على البدء في تحديد استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أكثر إنتاجية.

استعن بالآخرين للحصول على الدعم

إن الانفتاح على الخيانة ليس بالأمر السهل دائمًا. قد لا ترغب في التحدث عن صدمة الطفولة أو علاقة شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن يخون شخص ما ثقتك ، قد تواجه صعوبة في الوثوق بأي شخص على الإطلاق.

ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص إلى الدعم العاطفي ، خاصةً في الأوقات العصيبة. قد لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط ، ولكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة عندما لا تريد أن تكون بمفردك وتشتيت انتباهك عندما لا يمكنك الابتعاد عن أفكارك المتكررة.

من الجيد تمامًا أن تخبر أصدقاءك بأدب عندما تريد التوجيه وعندما تتطلع فقط إلى مشاركة المشاعر دون أي نصيحة حسنة النية.

قد ترغب في اتخاذ خطوات حذرة عند مناقشة غش شريك مع الأصدقاء المشتركين. يمكن للنميمة أن تجعل الموقف الصعب أكثر إيلامًا ، لذلك قد ترغب في حفظ التفاصيل المتعمقة لأحبائك الذين تثق بهم.

ركز على ما تحتاجه

بعد قيام الشريك بالغش ، يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت ليقرروا ما إذا كانوا سينهون العلاقة أو يحاولون إصلاح الضرر. هذا ليس شيئًا يجب أن تشعر بالضغط لتقرره على الفور. يمكن أن يقدم معالج العلاقات الدعم والتوجيه عندما تفكر فيما إذا كنت تعتقد أن إعادة بناء الثقة أمر ممكن.

عندما تبدأ في التعافي من الصدمة الأولية للصدمة ، انتبه جيدًا لاحتياجاتك:

• بدلاً من الاستلقاء مستيقظًا وركوب الدراجة عبر الأفكار المؤلمة ، جرب العلاج بالروائح أو الحمام الدافئ أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وتحسين نومك.
• بدلاً من تخطي وجبات الطعام عندما تشعر بالغثيان أو فقدان الشهية ، تناول وجبات خفيفة من الأطعمة المعززة للطاقة وحافظ على رطوبتك.
• يمكن للأفلام المفضلة والبرامج التليفزيونية المألوفة أن تهدئك وتريحك ، ولكن حاول أن تندمج في بعض الهوايات الأخرى أيضًا. تقدم اليوجا أو المشي أو القراءة أو البستنة فوائد لتحسين الحالة المزاجية.

كيف يمكن أن يساعد العلاج

قد يكون من الصعب مواجهة الصدمة بمفردك. يمكن أن يحدث الدعم المهني فرقًا كبيرًا في عملية الشفاء. في العلاج ، يمكنك البدء في الاعتراف بالخيانة والعمل على حلها قبل أن تسبب ضائقة طويلة الأمد.

يمكن للمعالجين المدربين على العمل مع الناجين من سوء المعاملة والإهمال أن يساعدوا أيضًا في التخلص من الآثار طويلة الأمد لصدمات الطفولة. إذا كانت لديك مشكلات متعلقة بالتعلق ، على سبيل المثال ، فقد يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الكامنة وراء الارتباط غير الآمن واستكشاف استراتيجيات لبناء علاقات أكثر أمانًا.

يوصي معظم خبراء الصحة العقلية ببعض أشكال علاج الأزواج عند محاولة علاج العلاقة بعد الخيانة الزوجية.

من المهم أيضًا ، مع ذلك ، العمل مع معالج بنفسك من أجل:

• افحص مشاعر اللوم على الذات
• اعمل على إعادة بناء احترام الذات
• تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة

الخلاصة

عندما يفعل شخص تحبه وتثق به شيئًا لتحطيم أسس علاقتك ، يمكن أن تكون الصدمة الناتجة شديدة.

القصص ذات الصلة

• كيفية إعادة بناء الثقة بعد الخيانة
• دليل لا BS لحماية مساحتك العاطفية
• المرفقات تلعب النظرية دورًا في العلاقات - إليك ما يعنيه ذلك بالنسبة لك
• الترابط الهستيري: لماذا لديك الرغبة في النوم مع شريك غش
• تدوير شعرك كعادة من الأعراض من الشرط الأساسي؟