لماذا يؤلمني عندما أتبرز - وماذا أفعل حيال ذلك؟

من الإمساك إلى الإسهال ، قد يكون التبرز أحيانًا مؤلمًا للغاية. إذن ماذا يعطي؟ تحدثنا مع أخصائيي أمراض الجهاز الهضمي حول سبب الألم في التبرز - وما يمكنك فعله لتقليل الألم.

حركات الأمعاء ، كما تعلم ، تتكون من نفايات يتم إفرازها من جسمك. وتأتي الفضلات من كل من الطعام والماء.

"يحتاج الجسم إلى امتصاص كمية معينة من الماء قبل التخلص من البراز الزائد ، لذلك إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء - أو كنت بحاجة إلى المزيد من الماء بسبب فقدان الماء لأسباب أخرى مثل التعرق أثناء إصابتك بالحمى - يمكن أن تصبح حركات الأمعاء قاسية وهشة للغاية ، "كارولين نيوبيري ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي في NewYork-Presbyterian و Weill Cornell Medical Center ، تخبر Health . وتقول: "يؤدي نقص الماء هذا إلى صعوبة في إخراج البراز والأعراض الشائعة للإمساك بما في ذلك الإجهاد والتشنج وآلام البطن والانتفاخ".

"اهدف إلى تناول ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، وتأكد من الحد من المشروبات التي يمكن أن تسبب فقدان الماء بشكل مفرط مثل الكحول والقهوة والمشروبات السكرية (التي تعمل كمدرات للبول) "، كما يقول الدكتور نيوبيري.

" في بعض الأحيان قد يكون سبب عدم الراحة في البطن والتبرز المؤلم بسبب عدم تحمل الطعام مثل اللاكتوز أو الفركتوز أو الغلوتين ، "كريستيان ستيفوف ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز صحة الجهاز الهضمي في نورث وسترن ميديسين. "يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ في البطن وعدم الراحة."

ما يمكنك فعله حيال ذلك: يمكن اختبار بعض حالات عدم التحمل هذه ، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل وبالتالي منع الألم. يقول الدكتور ستيفوف: "يحتاج البعض الآخر إلى نظام غذائي قائم على التجربة والخطأ لتحديد العوامل المخالفة".

الألياف مادة نباتية غير قابلة للهضم وهي جزء مهم من نظام غذائي صحي - وحركات الأمعاء الصحية.

"هناك نوعان ، قابل للذوبان - النوع الذي يذوب في الماء - وغير القابل للذوبان - النوع الذي لا يذوب في الماء ،" يقول الدكتور نيوبيري. "الألياف القابلة للذوبان تساعد البراز على الاحتفاظ بالماء وإبقاء البراز لينًا. الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في زيادة حجم البراز وتجعله أسهل في المرور. كلاهما مهم لصحة أمعائك ويجب تناولهما يوميًا. "

يقول الدكتور نيوبيري إن معظم البالغين لا يحققون أهداف الألياف اليومية الموصى بها والتي تتراوح من 25 إلى 29 جرامًا في اليوم. في حين أن الطريقة الأكثر صحة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، كما تقول ، "إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على كل الألياف من الطعام ، فحاول إضافة مكمل يومي على شكل مسحوق ، أو كبسولة ، أو لوح. "

" لا يؤدي التحرك إلى تحفيز عضلاتك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحريك أمعائك ، وتغيير الطريقة التي يمتص بها البراز الماء ، وتغيير الإشارات الهرمونية الهامة التي تنظم صحة الأمعاء بشكل مفيد "، كما يقول الدكتور نيوبيري.

"يمكن لبعض الأدوية الموصوفة بشكل شائع أن تغير طريقة مرور حركات الأمعاء عن طريق تغيير امتصاص الماء ، وإفراز الهرمونات ، و / أو حركة الأمعاء نفسها" ، كما يقول الدكتور نيوبيري.

يمكن أن تشمل المسببات مضادات الحموضة وأدوية الألم المخدرة وأقراص الحديد وبعض أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب.

عادةً ما تسبب متلازمة القولون العصبي آلامًا في البطن وانتفاخًا ، "ولكن هناك العديد من الطرق المختلفة لعرض القولون العصبي ، "يقول الدكتور ستيفوف. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من تقلصات الأمعاء والإسهال بينما يعاني البعض الآخر من الإمساك.

ما يمكنك فعله حيال ذلك: "يعتمد العلاج على الأعراض التي تظهر عليك" ، كما يقول الدكتور ستيفوف. إلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل النظام الغذائي وإدارة الإجهاد والتمارين الرياضية ، هناك أيضًا بعض الأدوية المعتمدة لعلاج القولون العصبي.

إذا لم يكن أي من هذه السيناريوهات الأخرى مألوفًا ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة طبية أساسية تقلل من إصابتك القدرة على تمرير حركات الأمعاء بسهولة وفعالية.

"يشمل ذلك انسداد الأمعاء من الالتواء أو الكتل ، وتلف عضلات أمعائك من الجراحة أو الولادة ، وتلف الأعصاب في أمعائك من الجهاز العصبي أمراض مثل باركنسون ، أو التهاب القولون من عدد من الأسباب "، كما يقول الدكتور نيوبيري.