لماذا تصنع معدتي ضوضاء ضرطة؟

• الأسباب
• المنع
• متى تطلب المساعدة
• الوجبات الجاهزة

هل تقرقر معدتك أو تصدر أصوات ضرطة في أكثر الأوقات غير المناسبة؟ يمكن أن تكون هذه الأصوات اللاإرادية محرجة وغير متوقعة.

بالرغم من أن أصوات المعدة ، مثل الهدر أو القرقرة ، ترتبط عادةً بالجوع ، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي وقت.

الأخبار الجيدة هل هذه الأصوات عادة ما تكون جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم ولا داعي للقلق. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون علامات على مشاكل أخرى.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية منع معدتك من إصدار أصوات الغازات.

ما الذي يسبب أصواتًا مضحكة في المعدة؟

يمكن أن يأتي الهدير أو الهادر أو الغرغرة من المعدة أو الأمعاء الدقيقة (الأمعاء الدقيقة). عادة ما ترتبط الضوضاء بالجوع لأنها عادة ما تكون أعلى عندما تكون المعدة أو الأمعاء فارغة. بدون وجود أي محتويات فيها ، لا تكتم الأعضاء الضوضاء أيضًا.

لكي يتم سماع أصوات الأمعاء ، يجب أن تحدث الشروط التالية:

• يجب أن يكون هناك الانقباض العضلي لجدار الأمعاء.
• يجب أن تكون هناك سوائل داخل الأمعاء.
• يجب أن يكون هناك غاز داخل الأمعاء.

هنا بعض الأسباب التي قد تجعلك تلاحظ أصواتًا غريبة في المعدة:

الهضم الطبيعي

قد تكون الغرغرة التي تسمعها جزءًا من عملية الهضم الطبيعية. عندما يكون الهواء والسائل في أمعائك ، فإن الأمعاء تحركهما عن طريق الانقباض. يمكن للحركة أن تصدر صدى في المعدة وتسبب أصواتًا.

الجوع

عندما تكون معدتك فارغة ، فمن المرجح أن تسمع أصواتًا عالية لأنه لا يوجد بها شيء لتهدئة الضوضاء . أيضًا ، تزداد قوة ومعدل الانقباضات في المعدة والأمعاء الدقيقة بعد إفراغ الأعضاء لمدة ساعتين تقريبًا.

عادةً ما يتردد صدى الأصوات المرتبطة بالجوع مثل الهدير.

اضطراب الجهاز الهضمي

في بعض الأحيان ، قد تحدث ضوضاء المعدة المفرطة بسبب اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). يسبب القولون العصبي أيضًا أعراضًا أخرى مثل التشنج والإسهال والانتفاخ والغازات.

عدم تحمل الطعام

يعاني بعض الأشخاص من قرقرة متكررة أو ضوضاء أخرى بسبب عدم تحمل الطعام. يمكن أن يؤدي الهضم غير الكامل إلى غازات في الأمعاء. تتضمن بعض الأسباب الشائعة:

• الغلوتين
• منتجات الألبان
• الفاصوليا والبقوليات
• بعض الفواكه والخضروات
• حبوب كاملة غنية بالألياف

صعوبات في التنفس

التنفس من خلال صدرك ، مما يؤدي إلى ارتفاع كتفيك مع كل نفس وتوسع الصدر فقط ، مما يعزز الضحلة أنفاس. وهذا يعني أن كمية أقل من الأكسجين تدخل الدم ، وقد يتأثر الهضم.

انسداد الأمعاء

يمكن أن تكون الأصوات العالية جدًا وذات الحدة العالية في المعدة من أعراض انسداد الأمعاء ، وهي حالة تحدث عندما لا يتمكن الطعام والبراز من التحرك بحرية من المعدة إلى المستقيم. قد تتضمن علامات الانسداد الأخرى:

• ألم شديد أو تقلصات في البطن
• القيء
• الشعور بالامتلاء
• البطن تورم
• عدم القدرة على إخراج الغازات أو البراز

هل هناك طريقة لمنع معدتي من إصدار هذه الأصوات؟

على الرغم من أنك قد لا تفعل ذلك لتكون قادرًا على منع ضوضاء المعدة تمامًا ، يمكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة.

الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات

من المحتمل أن تسبب بعض الأطعمة الغازات واضطرابات الجهاز الهضمي أكثر من غيرها. قد تشمل هذه:

• الكحول
• الفاصوليا
• البروكلي
• كرنب بروكسل
• الملفوف
• القرنبيط
• البصل
• الفطر
• البازلاء
• الحبوب الكاملة

قد ترغب في الاحتفاظ بدفتر يوميات لمحاولة تحديد الأطعمة التي تسبب ضوضاء المعدة.

تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا

قد يصعب هضم الوجبات الأكبر حجمًا. من الجيد محاولة تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.

تناول الطعام ببطء

خذ وقتك عند تناول وجبة وامضغ طعامك جيدًا. يمكن أن يساعد الأكل ببطء في الهضم الكلي وقد يقلل أيضًا من الضوضاء غير المرغوب فيها.

تجنب المشروبات الغازية والقش

يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بالغازات والانتفاخ. أيضًا ، قد يتسبب الشرب من الماصة في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما قد يجعلك غازات.

لا تستهلك المحليات الصناعية

تحتوي المحليات الصناعية على عنصر يسمى السوربيتول ، والذي ، بكميات كبيرة جدًا ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضوضاء الأمعاء. غالبًا ما تحتوي علكة النظام الغذائي والحلوى والمشروبات الغازية على هذه المحليات.

جرب تمارين التنفس

يقترح بعض الخبراء تجربة التنفس البطني ، والذي يتضمن التنفس ببطء وعمق من خلال البطن بدلاً من التنفس. صدر. قد تساعد هذه الطريقة في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

تناول البروبيوتيك

تشير الأبحاث من عام 2010 إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في أعراض متلازمة القولون العصبي.

متى تطلب المساعدة الطبية

في معظم الأحيان ، لا تستدعي المعدة المزعجة القلق. ولكن إذا كانت الضوضاء مصحوبة بأعراض أخرى ، فقد تشير إلى مشكلة أكبر ، مثل انسداد أو اضطراب في الجهاز الهضمي.

استشر الطبيب إذا كانت الأصوات المضحكة القادمة من معدتك مستمرة وشديدة ، أو إذا كان لديك أعراض أخرى تصاحب أصوات المعدة.

تتضمن بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

• ألم في البطن
• غازات أو انتفاخ
• الإسهال أو القيء أو الإمساك

يمكن لمقدم الرعاية الصحية المساعدة في تشخيص أي حالات كامنة والوقوف عليها مع خطة علاج مناسبة.

الوجبات الجاهزة

تعد ضوضاء المعدة من الأعراض الشائعة لعملية الهضم الطبيعي. عادة ، لا داعي للقلق.

ولكن ، إذا كانت الأصوات متكررة أو تحدث مع أعراض أخرى ، فقد تكون لديك حالة طبية أخرى تحتاج إلى عناية.

استشر طبيبًا إذا كانت الأصوات الصادرة من معدتك مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى مقلقة.