لماذا العودة إلى الشكل صعب للغاية

قد لا يكون أخذ إجازة لمدة شهر أو شهرين من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا جيدًا. أظهرت دراسة جديدة صغيرة أنه عندما تأخذ العضلات استراحة ، فإنها تحتفظ بذاكرة عضلية قليلة جدًا من التمرين السابق.

الهدف من الدراسة الجديدة ، التي نُشرت يوم الخميس في مجلة PLOS Genetics ، هو الحصول على أفضل فهم كيفية تأثير التمرين على الجسم على المستوى الجيني. كما ذكرت مجلة TIME مؤخرًا ، تحمل التمارين الرياضية مجموعة كاملة من الفوائد للجسم ، من الشيخوخة إلى صحة الدماغ إلى قدرة أقوى على مكافحة العدوى. لكن كيف يُترجم هذا التمرين إلى تغيرات في النشاط الجيني غير معروف أكثر.

في التقرير ، قام 23 شخصًا بتدريب إحدى أرجلهم لمدة ثلاثة أشهر عن طريق الركل وسحب أداة تشبه الدراجة 60 مرة في الدقيقة لمدة 45 دقائق (انظر أدناه). قاموا بهذا التدريب أربع مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر. بعد ذلك ، أخذ المشاركون في الدراسة إجازة تسعة أشهر. أخذ مؤلفو الدراسة خزعات من العضلات الهيكلية من كلا الساقين قبل وبعد ووجدوا أن الخلايا في العضلات تعبر عن أكثر من 3000 جين بطرق مختلفة بعد ممارسة الشخص للتمرين. ومع ذلك ، بعد فترات توقف اللياقة ، لم يتمكن العلماء من اكتشاف أي تغييرات جينية مرتبطة بالتمارين بين الساقين المدربة وغير المدربة.

"لم نتمكن من رؤية أي اختلافات على مستوى النشاط الجيني ، يقول مؤلف الدراسة Maléne Lindholm من معهد كارولينسكا في السويد. "يتم فقدان معظم التأثيرات لمدة شهر أو شهرين من عدم التدريب."

بعد ذلك ، بدأ 12 من الأشخاص في الدراسة في تدريب ساقيهم. عندما قارن الباحثون خزعات الساقين المدربين ، لاحظوا مرة أخرى تغيرات في النشاط الجيني ، لكن الساق التي خضعت للتدريب قبل تسعة أشهر بدت تقريبًا مماثلة للساق المدربة حديثًا. يقول ليندهولم: "لقد رأينا بعض الاختلافات في الاستجابة ولكنها ليست كبيرة بما يكفي للادعاء بنوع من الذاكرة".

يقول ليندهولم أنه يمكن تفسير الدراسة بطريقتين. إنه يؤكد حقيقة أن التمارين يمكن أن تحفز تغييرات بيولوجية صحية ، وأن مواكبة هذه الممارسة مهمة لضمان استمرار تلك التغييرات الصحية. من ناحية أخرى ، تقول إن النتائج يمكن أن تكون مشجعة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. يقترح أنه يمكنهم تحقيق نفس الفوائد من التمرين مثل أي شخص آخر. يقول ليندهولم: "يمكن استخدام الدراسة كتشجيع إيجابي". "لم يفت الأوان بعد لبدء التدريب من منظور العضلات."