لماذا التخلص من دهون البطن قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

يمكن أن تعوق دهون البطن أعضاء تنظيم نسبة السكر في الدم ، ومن المحتمل أن يكون الوزن الزائد هو عامل الخطر الأول لمرض السكري من النوع 2. نعم ، تلعب عوامل أخرى ، مثل الجينات والشيخوخة دورًا في الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

لكن فريق عمل السمنة الدولي قدّر في عام 2002 أن 60٪ من حالات السكري حول العالم كانت بسبب زيادة الوزن ، وفي الدول الغربية كانت تقترب من 90٪.

إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ، فمن المحتمل أن تصاب بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 90 مرة أكثر من أي شخص آخر ، وفقًا لمراجعة الأدبيات الطبية المنشورة في عام 2003 من قبل جامعة كنتاكي وباحثين آخرين.

لماذا تكون دهون البطن شديدة السوء
وبينما تؤدي الدهون الزائدة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن الدهون في منطقة الوسط - والتي تميل إلى تقطيع الأعضاء التي تلعب دور رئيسي في تنظيم نسبة السكر في الدم - يساهم بشكل أكبر في المخاطرة.

'عندما تدخل تلك الخلايا الدهنية داخل وحول بطنك ، ليس في الأرداف أو الوركين ، ولكن عندما تكون حول البطن ... يقول جيرالد بيرنشتاين ، مدير إدارة مرض السكري ، أن هذه الدهون في حد ذاتها تعمل على منع عمل الأنسولين ، وهو أمر ضروري لخفض نسبة السكر في الدم. برنامج المشاركة في معهد جيرالد ج.فريدمان للسكري في مركز بيث إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك.

المزيد عن مرض السكري من النوع 2

يحفز الأنسولين الكبد عادةً على امتصاص المزيد من الجلوكوز في الدم وتخزين الطاقة للاستخدام في المستقبل. ولكن عندما يُغرق الكبد في الأنسجة الدهنية ، لا يستطيع الأنسولين "جعل الكبد يستجيب".

ونتيجة لذلك ، يمكن أن يتراكم سكر الدم في مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعضاء على جسمك. ولكن حتى الكميات المعتدلة نسبيًا من فقدان الوزن وممارسة الرياضة يمكن أن تحميك من مرض السكري.

الصفحة التالية: كيف تساعد التمارين الرياضية كيف تساعد التمارين الرياضية ، حتى لو لم تفقد الوزن
التمارين المنتظمة تجعل الخلايا أكثر حساسة للأنسولين ، لذلك تمتص المزيد من السكر في الدم. تحسن التمارين أيضًا نسبة الكوليسترول في الدم وتخفض ضغط الدم.

جميع العوامل الثلاثة مهمة. يتعرض الأشخاص المصابون بمقدمات داء السكري أو داء السكري لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل أكبر من غيرهم من السكان ، ويمكن للتحكم في الثلاثة جميعًا أن يقلل من هذا الخطر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الوقاية من مرض السكري أو تأخيره الأشخاص المصابون بمقدمات السكري ويمكنهم المساعدة في منع أو تأخير المضاعفات لدى مرضى السكري.

في دراسة أجريت عام 2002 ، قلل الأشخاص المصابون بمقدمات السكري من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 58٪ بعد فقدان الوزن وتناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً مقارنةً بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

قد يكون من الصعب الضغط لمدة 150 دقيقة كل أسبوع ، أو حوالي 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. لكن ليس عليك خوض ماراثون. هناك ثروة من الدراسات حول أفضل استراتيجيات إنقاص الوزن وممارسة الرياضة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهي تشمل المشي مع صديق ، والتمرن في مجموعة ، والحصول على هدف (حتى لو لم تفعل ذلك. اضربها في كل مرة).

أحد الأهداف الشائعة هو استخدام عداد الخطى والهدف من المشي ما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم.

يساعد فقدان الوزن أيضًا ، بشكل مستقل عن التمرين
التمرين مفيد حتى لو لم تفقد الوزن. ولكن إذا قمت بذلك ، فقد أضفت حماية ضد المرض. لست بحاجة إلى إنقاص الكثير من الوزن للاستفادة منه.

تقول نادين أبلنجر ، مديرة معهد السكري المعتمد ومديرة معهد السكري: "إن خسارة 7٪ تقريبًا من وزنك سيمنع أو يؤخر مرض السكري" معهد غوتمان للسكري في شبكة ألبرت أينشتاين للرعاية الصحية في فيلادلفيا.

هذا يعني أنه إذا كان وزنك 200 رطل ، فستساعدك خسارة 14 رطلاً. إذا كان وزنك 150 رطلاً ولكنك تحمل الكثير على جسمك ، فإن مجرد التخلص من أقل بقليل من 11 رطلاً سيساعدك أيضًا.

ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن "يمثل صراعًا ، وهو صراع إلى الأبد. يلاحظ الدكتور برنشتاين أنه لا يختفي أبدًا. "هذه الخلايا الدهنية تنتظر الامتلاء."

في حين أن التغييرات في نمط الحياة هي أفضل طريقة للوقاية من مرض السكري ، فإن الأدوية يمكن أن تساعد أيضًا ، كما يلاحظ. في دراسة عام 2002 ، قلل المرضى الذين يعانون من مقدمات السكري الذين تناولوا عقار ميتفورمين الذي يؤخذ عن طريق الفم من فرصة الإصابة بمرض السكري بنسبة 31٪.

'في الواقع ، إذا كنت قد اتبعت بعض النظام الغذائي وبعض التمارين الرياضية وتناولت الميتفورمين ، فهناك احتمالية جيدة أن تبطئ التقدم "من مقدمات السكري إلى مرض السكري ، كما يقول الدكتور برنشتاين.