لماذا وجود أفضل صديق مفيد لصحتك ، وفقًا للعلم

أظهرت الأبحاث منذ فترة طويلة أن الصداقة ضرورية لصحتك الجسدية والعقلية. إن امتلاك شبكة اجتماعية يمكن أن يطيل من عمر حياتك ، ويساعدك على البقاء نحيفًا ، ويحافظ على صحة دماغك مع تقدمك في السن.

ولكن الآن تخيل أن صديقًا واحدًا (أو اثنان ، أو ثلاثة ، إذا كنت محظوظًا) يمكنك إرسال صور سيلفي حتى عندما يكون وجهك منقوشًا بأدوية حب الشباب ، أو صديقك الذي تحجز له الرموز التعبيرية للفتيات الراقصات. ربما حتى العنوان الرئيسي جعلها تبرز في رأسك. نعم ، إنها أفضل صديق لك - ويأتي القرب الذي تشاركه كثنائي مع قائمته الخاصة من الفوائد الصحية المدهشة.

"أسمي تلك الصداقات الوثيقة نوادي الصحة العاطفية ، صالات رياضية لأرواحنا" ، يقول شاستا نيلسون ، مؤلف كتاب العلاقة الحميمة: كيفية تعميق الصداقات من أجل الصحة والسعادة مدى الحياة (14 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com).

ولكن ما الذي يجعل من أفضل الأصدقاء أفضل الأصدقاء؟ يوضح نيلسون: "هذه الأنواع من الصداقات العميقة هي المكان الذي نكون فيه الأكثر ضعفًا ، حيث نتدرب على أن نكون أفضل إصدارات أنفسنا ، وأحيانًا أسوأ الإصدارات". إليك المزيد من الامتيازات التي لا تُصدق والتي ستجعلك تركض لتحتضن صديقك الأول.

تجعل صديقاتك المقربات التلال في طريقك تبدو أصغر ، بمجرد معرفة أنهم يقفون بجانبك للمساعدة في التعامل معها .

نحن لا نتحدث مجازيًا. في عام 2008 ، طلب الباحثون من مجموعة من طلاب جامعة فيرجينيا الوقوف في أسفل تل مرتدين حقيبة ظهر ثقيلة. ثم طُلب منهم تقدير شدة انحدار التل أمامهم ، إما أثناء الوقوف بمفردهم أو مع صديق. أولئك الذين وقفوا مع صديق صنفوا التل بأنه أقل انحدارًا من الطلاب الذين كانوا بمفردهم. ولكن هناك المزيد: كلما طالت مدة معرفة المشاركين بأصدقائهم ، كلما قدروا أن التل أقل حدة أيضًا.

جديلة البيتلز "مع القليل من المساعدة من أصدقائي". لا يقتصر دور الأصدقاء المقربين على مساعدتك في التغلب على ضغوطك ، بل قد يساعدون أيضًا في حماية جسمك من الإجهاد بشكل أفضل من محاولة التعامل معه بمفردك.

جيمس كوان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس الإكلينيكي في درست جامعة فيرجينيا النساء اللائي يستخدمن التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ لمشاهدة الفرق في مستويات القلق قبل أن يتعرضن لصدمة كهربائية بمفردهن ، أو أثناء إمساك يد رفيق قريب. النتائج؟ أظهر مسح كل مشارك أن أجزاء الدماغ التي تشعر بالخطر كانت أقل نشاطًا بكثير عندما تمسك بيد أحد الأصدقاء.

"عبء ضغوط الحياة الكثيرة ، عندما يتعين عليك التعامل معها بنفسك ، لا فقط هل تشعر بمزيد من الإرهاق ، فهي تسبب حرفيًا مزيدًا من التآكل على جسمك ، "أوضح كوان لشبكة سي بي إس نيوز.

قد يكون الشخص المقرب منك مصدرًا عاطفيًا أفضل من أحد أفراد الأسرة ، كما تقول دراسة عام 2014 نشرت في علم نفس الصحة

تابع الباحثون ما يقرب من 750 بالغًا ، معظمهم من النساء الأكبر سناً ، لمدة 12 عامًا لتقييم قوة الصداقة في الحفاظ على صحة المرء من التدهور بعد فقدان الزوج. على مدار الدراسة ، نظروا في الفروق الصحية الجسدية بين أولئك الذين فقدوا زوجًا وكان لديهم صديق مقرب منهم والأشخاص الذين عانوا من الخسارة وكان لديهم دعم عائلي فقط. لقد تعلموا أن الحصول على دعم من الأقارب لم يكن له نفس الفوائد الصحية الإيجابية ، مثل الشعور بالاكتئاب ، والتي ترتبط بوجود أصدقاء مقربين.

فلماذا يقدم أفضل صديق كتفًا أفضل للبكاء. من ، على سبيل المثال ، أخت أم أم؟ الصداقات تقديرية ، في حين أن العلاقات الأسرية إلزامية بطبيعتها ، كما أوضحت مؤلفة الدراسة الرئيسية جميلة بوكوالا ، أستاذة علم النفس في كلية لافاييت ، في بيان صحفي. وأضافت أنه في العلاقات الأسرية ، قد تشعر أنك قريب من الشخص ، ولكنك تزعجك أيضًا.

يوافق نيلسون: `` غالبًا ما يضيف أفراد العائلة ، حتى الأطفال أو الأزواج ، الكثير من التوتر بشكل افتراضي. يأتون بمزيد من الخدمات اللوجستية ، سواء كانت أعمالًا روتينية أو مهمات. صديقتك المفضلة ، لست مضطرًا إلى تحديد مواعيد طبيبها أو معرفة ما تريده على الغداء ، 'تمزح. "تحصل على فوائد الصداقة في كثير من الأحيان دون قدر كبير من الضغوط والمسؤوليات الخارجية."