لماذا لا ألوم نفسي على الاكتئاب

الاكتئاب شديد العزلة. أنت فقط لا تتحدث عن الأمر بنفس الطريقة التي تتحدث بها إذا كسرت قدمًا وكنت ذاهبًا إلى المستشفى. كان من الغريب أن أتحدث عن الاكتئاب في العلاج الفردي والجماعي.

ومع ذلك ، كنت أعالج الاكتئاب والقلق لما يقرب من عام ونصف. قررت أخيرًا الحصول على العلاج لأنني مصاب بالشره المرضي - لا أعتقد أنني كنت سأطلب المساعدة للاكتئاب وحده. لكنني أعلم أن اضطرابات الأكل لها عناصر من القلق والاكتئاب ، والآن أدرك أنني كنت مكتئبًا لفترة أطول بكثير مما كنت أدركه.

خلال سنوات دراستي الجامعية ، كنت أشعر بالاكتئاب عندما أعود إلى المنزل في الصيف. ومع ذلك ، لم أكن أعتقد أن الطبيب النفسي سيكون قادرًا على المساعدة في حقيقة أنني لا أريد مغادرة المنزل في عطلة نهاية الأسبوع. لم تكن لدي أفكار انتحارية ، لذلك لم أعتقد أنني بحاجة حقًا للمساعدة في علاج الاكتئاب.
7 أنواع من العلاج التي يمكن أن تساعد في الاكتئاب

اعثر على أفضل معالج وشكل من أشكال التحليل النفسي أو المعرفي أو السلوكي أو الشخصي أو التجريبي أو عبر الإنترنت لعلاج اكتئابك. قراءة المزيد المزيد عن الاكتئاب

اعتقدت أنني أفتقر إلى الثقة بالنفس أو كنت خجولًا فقط ؛ اعتقدت أن مزاجي كان بسبب شخصيتي أو وجهة نظري للعالم. بمعنى آخر ، كان شيئًا يجب أن أتحكم فيه وكان مسؤوليتي. إذا كان بإمكاني العثور على طريقة لتغيير وجهة نظري أو الشعور بتحسن بمفردي ، فسيكون ذلك كافيًا.

كان من دواعي سروري أن أتوقف عن الشعور بالذنب
عقلية عائلتي هي أنه إذا كان لديك مشكلة ، يجب أن تكون قادرًا على سحب نفسك من خلال bootstraps الخاصة بك. شعرت أنني لم أستطع التواصل مع الآخرين أو الحصول على المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، كنت قد شاهدت والدتي وهي تخضع للعلاج من الاكتئاب والقلق. كنت أعرف مدى سلبية أقاربي تجاهها ، ولم أرغب في أن أعامل على هذا النحو.

لكنني ذهبت أخيرًا لرؤية طبيب نفسي. لم تضغط على التشخيص ، لذلك شعرت أنني قادر على الوصول إلى استنتاجاتي الخاصة بدلاً من أن أكون محاصرًا تلقائيًا في هوية محددة للصحة العقلية. لم يكن هناك حديث أولي عن الأدوية.

ومع ذلك ، قبل بضعة أسابيع أجريت استشارة مع طبيب نفسي لمناقشة الدواء. كنت أبكي دون سبب وجيه واعتقدت أن الدواء ربما يساعدني على الشعور بالتحسن. كانت هناك لحظة في رأسي أدركت فيها أنه من المقبول الوصول إلى شريان الحياة هذا. أدركت أنني لست وحدي في هذا الأمر ، وأن المساعدة على ما يرام.

كان الوصول إلى هذه النقطة مصدر ارتياح لأنني اعتدت على الشعور بالذنب لطلب المساعدة. أن تكون قادرًا على التخلي عن هذا النوع من الفخر هو أمر مريح. قبول حالتي كشيء خارج عن إرادتي ، معتقدًا أنني لست مسؤولاً أو أتحمل اللوم - كل هذا حر.

إن تلقي العلاج هو عمل شاق ، ولكن كان عليّ معرفة ما يمكنني فعله لأشعر أفضل. علي أن أفعل ما هو صحيح لما أنا عليه في حياتي الآن. أنا في طريقي إلى الصحة العقلية والسعادة.