لماذا النوم المتقطع أسوأ من النوم القصير

نحن أمة من النائمين غير الأصحاء. عشرة في المائة منا يعانون من الأرق ، والكثير منهم يستيقظون باستمرار طوال الليل وعدد متزايد منهم ببساطة مفتون جدًا بهواتفنا الذكية لوضعهم جانباً والذهاب إلى الفراش.

ولكن ما هو أسوأ أنواع النوم بالنسبة له. صحتك: من النوع الذي تحافظ فيه على وقت نوم عادي ولكنك تستيقظ باستمرار كل بضع ساعات ، أو النوع الذي تذهب فيه إلى الفراش متأخرًا ولا تحصل إلا على ساعات قليلة من النوم؟ قد يكون لدى العلماء إجابة أخيرًا.

نشر تقرير في مجلة Sleep ، المؤلف الرئيسي باتريك فينان ، الأستاذ المساعد للطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، وأجرى زملاؤه إحدى الدراسات الأولى مقارنة نوعي النوم - النوم المتقطع والنوم المختصر - في مجموعة من 62 من الرجال والنساء الأصحاء الذين ينامون جيدًا. أمضى المشاركون ثلاثة أيام وليالٍ في مختبر للنوم وأجابوا على أسئلة حول مزاجهم كل مساء قبل النوم. أثناء نومهم ، قاس الباحثون مراحل نومهم حتى يتمكنوا من توثيق وقت ومقدار كل مرحلة من النوم ، من الضوء إلى النوم الأعمق ، التي حصل عليها كل متطوع كل ليلة. تم تعيين ثالث عشوائيًا ليتم إيقاظه عدة مرات في الليلة ، ولم يُسمح لثلث آخر بالنوم حتى وقت لاحق ولكن لم يتم إيقاظه ، وتم السماح للمجموعة الأخيرة ، التي كانت بمثابة عنصر التحكم ، بالنوم دون انقطاع خلال ليلاً.

عندما قارن فينان تصنيفات الحالة المزاجية للمجموعات الثلاث ، وجد أن كلا من الأشخاص الذين ينامون متقطعًا وقصيروا النوم أظهروا انخفاضًا في الحالة المزاجية الإيجابية بعد الليلة الأولى. لكن في الليالي التالية ، واصل النائمون المتقطعون الإبلاغ عن مشاعر إيجابية متدهورة في حين أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة لم يفعلوا ذلك - فقد بقوا في نفس المستوى الذي أبلغوا عنه بعد الليلة الأولى. حدث هذا الانخفاض في المزاج الإيجابي بغض النظر عما ذكره المشاركون على مقياس المزاج السلبي. لذا ، فإن اضطراب النوم ، كما يقول فينان ، قد يكون له تأثير أقوى على الحالة المزاجية الملطفة أكثر من تأثيره على زيادة المشاعر السلبية.

عندما نظر إلى أنماط الدماغ لمجموعتي النوم المعطلتين ، وجد أن هؤلاء الذين استيقظوا بشكل متكرر أظهروا نومًا بطيئًا أقل ، أو نومًا عميقًا يرتبط عادةً بالشعور بالراحة والراحة ، من أولئك الذين يحصلون على نفس القدر من النوم ولكن في جلسة مستمرة. يقول: "لقد رأينا انخفاضًا في نوم الموجة البطيئة بشكل كبير جدًا ومفاجئ ، وكان مرتبطًا بانخفاض ملحوظ في الحالة المزاجية الإيجابية التي كانت مختلفة بشكل كبير عن المجموعة الأخرى.