لماذا تأخر دورتي الشهرية - هل يمكن أن يكون الإجهاد هو السبب؟

لقد فهمنا ذلك ، فإن العيش في جائحة يمكن أن يشعر حقًا أن السماء تسقط. آخر شيء تحتاجينه هو تأخر الدورة الشهرية ، خاصة إذا لم تكوني نشطة جنسيًا. إذن ما هو الجاني: الهرمونات؟ ضغط عصبى؟ عادات الأكل الأقل من الأمثل؟ (أقوم بالبحث في كيس من رقائق الغلاية أثناء كتابة هذا.) لمعرفة ذلك ، تحدثت إلى الأطباء حول مدى تأثير الإجهاد ، وخاصة النوع الذي نمر به خلال جائحة فيروس كورونا ، على دورتك الشهرية.

هل تعتقد أن رحمك يتحكم في كل شيء عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية؟ يتعلق الأمر في الواقع بالاتصال بين الدماغ والرحم. ترسل منطقة في الدماغ تسمى منطقة ما تحت المهاد هرمونات إلى جزء آخر من الدماغ يسمى الغدة النخامية. تشير هذه الهرمونات إلى الدماغ لإفراز الهرمونات المسؤولة عن تحفيز المبايض ... والتي بدورها تخبر رحمك بالدورة الشهرية. الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي ينتجه الدماغ أيضًا ، يمكن أن يتداخل مع ذلك - مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو ضياعها أو حتى ألمها.

"إذا كنا مرهقين جسديًا ، فإننا نظهر ذلك من خلال عدم النوم جيدًا ، أو عدم تناول الطعام بشكل جيد ، أو عدم ممارسة الرياضة كثيرًا" ، شيري روس ، طبيبة النساء والتوليد ومؤلفة هي- ology: الدليل النهائي لصحة المرأة الحميمة ، يخبر الصحة. إذا كان نظامك ينتج المزيد من الكورتيزول أكثر من المعتاد بسبب هذه الاستجابات للإجهاد المستمر ، فقد يؤدي ذلك إلى "حدوث تشوهات" ، كما يقول الدكتور روس ، مما قد يؤدي إلى حدوث حيض غير منتظم أو حيض MIA.

"الكورتيزول تؤثر على هرموناتنا الإنجابية من خلال التدخل في دورات التغذية الراجعة التي تخلق عدم توازن في هرمونات الدورة الشهرية الضرورية مثل الإستروجين والبروجسترون ، "كريستين جريفز ، طبيبة أمراض النساء والتوليد ومقرها فلوريدا ، تقول لـ Health . في حين أن الكورتيزول نفسه ليس سيئًا بالكامل ، إلا أن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى إفساد وظائف الجسم ، مثل الحيض. كلما زادت مستويات الكورتيزول لديك ، زادت احتمالية حدوث غرابة في الدورة الشهرية.

تعد الدورة المفقودة نتيجة لدورة التغذية المرتدة للهرمون هذه ، كما أن الدورات غير المنتظمة هي نتيجة أخرى. تؤثر الدورات غير المنتظمة على ما بين 2٪ -5٪ من النساء اللاتي يعانين من الحيض ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 في مجلة Clinical and Diagnostic Research. وجدت الدراسة علاقة بين مستوى الإجهاد الملحوظ وعدم انتظام الدورة الشهرية. الأشخاص الذين خضعوا للدراسة والذين صنفوا مستويات الإجهاد لديهم على أنها أعلى كانوا أقل عرضة للدورة المنتظمة (مرة واحدة في الشهر).

بينما لم يتم نشر أي دراسات تركز على آثار الجائحة على الدورة الشهرية ، فمن المنطقي أن الضغوط الصحية والمالية والعائلية التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحالي تعتبر ضغطًا نفسيًا ... النوع الذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية.

كيف يمكنك التحكم في استجابتك للضغط والحفاظ على الكورتيزول مستويات أسفل؟ ابحث عن الأنشطة التي تقلل التوتر مثل التأمل في التمارين الخفيفة. يقول الدكتور روس: "لا يمكننا إعادة ضبط دوراتنا بدون إدارة أنفسنا بطريقة أكثر توازنًا وتشابهًا لما كانت عليه قبل أن ينتشر التوتر".

إذا كانت دورتك الشهرية لا تحدث في الأوقات المتوقعة عادةً أو مفقودة تمامًا ، وكنت متأكدًا تمامًا من إلقاء اللوم على إجهاد الحجر الصحي ، ففكر في مراجعة طبيبك للتأكد. تذكر أن الدورات الشهرية تصبح شاذة لأسباب عديدة - قد تكون الأدوية التي تتناولها أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو ، كما خمنت ، احتمالية حدوث حمل.