لماذا من المهم بشكل خاص ممارسة الرياضة إذا كنت تشرب الكحول

تم ربط شرب الكحول بالمستويات الموصى بها أو أعلى منها بزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض والموت المبكر - لكن دراسة جديدة تقول أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تعوض بعض هذه المخاطر. الورقة ، التي نُشرت على الإنترنت أمس في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، هي الأولى التي تدرس التأثيرات المعاكسة التي يبدو أن النشاط البدني وتناول الكحوليات لها على الوفيات بسبب السرطان وأمراض القلب وأسباب أخرى.

استهلاك الكحول "جزء لا يتجزأ" من الثقافة الغربية ، كما كتب مؤلفو الدراسة. في عام 2013 ، قال 88٪ من الأمريكيين البالغين إنهم تناولوا الكحول في مرحلة ما من حياتهم ، بينما شرب 56٪ منهم في الشهر الماضي. هذا صحيح على الرغم من بعض الإحصائيات المزعجة. في حين أن المستويات المنخفضة إلى المعتدلة من الشرب قد توفر بعض الفوائد الصحية ، فقد ثبت أيضًا أنها تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

تتضح عواقب شرب الخمر بشكل أكثر وضوحًا: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المشروبات الكحولية الكميات الأعلى من المعتدلة (في الولايات المتحدة ، تعتبر أكثر من 7 حصص في الأسبوع للنساء وأكثر من 14 للرجال) تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع عديدة من السرطان والوفاة من جميع الأسباب.

من ناحية أخرى ، من المعروف أن التمرين يساعد الناس على البقاء بصحة جيدة والعيش لفترة أطول. في الواقع ، كتب مؤلفو الدراسة أن النشاط البدني واستهلاك الكحول "قد يكون مرتبطًا بأمراض مزمنة من خلال مسارات مشتركة ولكن يعمل في اتجاهين معاكسين."

لذلك شرعوا في معرفة ما إذا كان البقاء نشطًا قد يساعد في الإلغاء. من الآثار الضارة لاستهلاك الكحول على مر السنين. لاختبار فرضيتهم ، نظروا في ردود الاستطلاع حول الصحة والشرب من أكثر من 36000 بالغ في إنجلترا واسكتلندا ، تم تسجيلها بين عامي 1994 و 2006.

على مدار السنوات العديدة التالية ، مات ما يقرب من 6000 من هؤلاء البالغين. بعد حساب العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نتائجهم ، وجد الباحثون أن شرب أي كميات (مقارنة بالامتناع مدى الحياة) كان مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان - وكلما زاد عدد الأشخاص الذين شربوا ، زاد هذا الخطر.

ارتبط شرب الخمر بكثرة (المعرَّف في هذه الدراسة على أنه أكثر من 14 حصة أسبوعيًا للنساء وأكثر من 21 وجبة في الأسبوع للرجال ، وهو دليل بريطاني عفا عليه الزمن) أيضًا بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب.

لكن عندما أخذوا في الاعتبار النشاط البدني ، رأوا صورة أكثر دقة. بقيت الروابط بين الشرب والموت - من جميع الأسباب وكذلك من السرطان - للأشخاص الذين حصلوا على أقل من 7.5 ساعة MET الموصى بها ، أي ما يعادل 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل ، في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين تحركوا إلى هذا الحد على الأقل ، تم تقليل هذه المخاطر أو إلغاؤها.

في الواقع ، يبدو أن الأشخاص الذين كانوا نشطين بدنيًا وشربوا من حين لآخر (ليس كل أسبوع) لديهم مخاطر أقل للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين كانوا ممتنعين عن تناول الطعام بشكل كامل.

لم يحصد من يشربون الكحول من حين لآخر والذين كانوا قلة الحركة نفس الفوائد. يقول المؤلف المشارك للدراسة إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ مشارك في علوم الرياضة والصحة والنشاط البدني في جامعة سيدني: "يشير هذا إلى أن استهلاك الكحول المنخفض وغير المنتظم له تأثيرات واقية للقلب ، ولكن هذه التأثيرات تحتاج إلى بعض النشاط البدني لتشتعل". في أستراليا.

نظرًا لأن هذه كانت دراسة قائمة على الملاحظة ، ولأنها لم تبحث في أنماط معينة للشرب أو النظام الغذائي ، فلا يمكن للمؤلفين استخلاص أي استنتاجات محددة حول السبب والنتيجة. لكن النتائج تشير إلى أن النشاط البدني لديه القدرة على الحد من بعض الآثار الضارة للشرب ، كما يقولون. علاوة على ذلك ، تبدأ هذه الفوائد بمستويات منخفضة نسبيًا - فقط 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة ، وهو الحد الأدنى الموصى به للصحة العامة من قبل حكومة الولايات المتحدة.

هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن الأشخاص الذين ممارسة الرياضة بانتظام لا تقلق بشأن الإفراط في الشرب. يقول ستاماتاكيس: "فحصت دراستنا نتائج صحية محددة طويلة المدى فيما يتعلق بتناول الكحول ، ولم تذكر شيئًا عن جميع أضرار الكحول الأخرى مثل أمراض الكبد ، أو حالات الصحة العقلية ، أو تلف الدماغ ، أو حوادث السيارات والعنف الذي يغذيه الكحول".

نظرًا لأن الشرب منتشر جدًا في المجتمع ، فإنه ليس من المنطقي التوصية بالامتناع. لكنه يقترح قصر الاستهلاك على مستويات معتدلة على الأكثر. (مع الأخذ في الاعتبار الاختلافات في أحجام الوجبات والتغييرات الأخيرة في الإرشادات البريطانية ، يختلف تعريف "معتدل" بشكل طفيف فقط بين الولايات المتحدة والمملكة المتحدة.)

"طالما ظل الأشخاص نشيطين بدنيًا ، فإن الاستهلاك ضمن هذه الإرشادات ستكون نصيحة حكيمة ". "وقد تكون فكرة جيدة أن تأخذ استراحة من الكحول لمدة أسبوع أو بضعة أسابيع من وقت لآخر."

بشكل عام ، كما يقول ستاماتاكيس ، تسلط النتائج الضوء على ما نعرفه بالفعل: مدى أهمية أن تظل نشطًا. يقول: "إن ممارسة الرياضة لها تأثير قوي قد يؤدي إلى تعويض بعض الضرر الناجم عن السلوكيات غير الصحية الأخرى". "إذا فسرنا نتائجنا بشكل سببي ، فيبدو أن قلة النشاط البدني وشرب الكحول مزيج سام للغاية."