لماذا لن تشعر جوانا جاينز بالسوء أبدًا لإرضاء أسنانها الحلوة

قد يكون Fixer Upper الخاص بـ HGTV قد انتهى ، لكن جوانا جاينز لم تظهر أي علامات على التباطؤ: الأم المشغولة تلعب دور البطولة في مسلسل جديد يسمى Behind the Design وأطلقت مؤخرًا مطعمًا مع زوجها Chip. أوه ، وهي تتوقع طفلها الخامس هذا الصيف.

أتيحت لنا الفرصة مؤخرًا للدردشة مع جاينز في حدث للاحتفال بإصدار كتاب الطهي الجديد ، Magnolia Table: مجموعة من الوصفات للتجمع (30 دولارًا ؛ amazon.com) ، وأخبرتنا أنها تحاول فعلاً الحفاظ على عادات صحية بسبب من جدول أعمالها المزدحم. تشرح قائلة: "أعتقد أنني أدركت أنه إذا لم أعتني بنفسي جسديًا أثناء عملي ، فسيكون هناك شيء لن يعمل".

تهدف إلى تناول طعام صحي ، يضيف ، لكنه لا يفكر في الأشياء. يخبرنا جاينز: "بالنسبة للجزء الأكبر ، أحاول فقط أن أتناول الكثير من البروتين خلال النهار وبعد ذلك لا أتناول الكثير من الكربوهيدرات أو سأتحطم ولا أصنعها". "لذلك ، أعتقد مجرد شرب الكثير من الماء وإدراك ما أضعه في جسدي وإدراك ما أفعله لتخفيف التوتر ، مثل المشي وممارسة الرياضة ، ومحاولة إيجاد هذا التوازن."

لا تغادر Gaines المنزل بدون خليط صحي أو لوح بروتين مدسوس في محفظتها ، لذلك دائمًا ما يكون لديها خيار مغذٍ في متناول اليد إذا أصابها الجوع. لديها أيضًا أسنان حلوة تجعلها تحتفظ بالفاكهة - خاصة البرتقال والموز - للمساعدة في كبح الرغبة الشديدة لديها. تعترف قائلة: "لكن عادةً مع الحلويات ، أخرج كل شيء". "إذا كنت ستصنع الكعكة ، فما عليك سوى صنع الكعكة."

الآن بعد أن حملت جاينز ، وجدت جوعها أكثر صعوبة حتى في التنبؤ. تقول: "أنا جائعة دائمًا ثم أشعر بالشبع بسرعة كبيرة". "أنا أشتهي الأشياء نفسها التي يحبها أطفالي ، لذلك أشعر الآن أنني أبلغ من العمر 8 سنوات."

لكن نظامها الغذائي بالتأكيد يأتي لتحقيق التوازن. تقول: "لدي هذه الحديقة الضخمة في الخلف حيث نأكل جميعًا طعامنا ، وكل الخضروات الورقية لدينا ، والخضروات ، والفواكه ، تأتي من تلك الحديقة". لكنها لن تشعر أبدًا بالسوء حيال إرضاء أسنانها الحلوة أيضًا. تقول: "لقد تعلمت للتو مع أربعة أطفال وواحد آخر في الطريقة التي يجب أن تجعلها أكثر مرونة ، واستمتع بها". "وطالما أنك توازن بينه وبين خيارات الطعام الصحي ، فلا تقسري على نفسك."

تقول جاينز إن حملها قد غيّر أيضًا روتين التمارين. تعترف قائلة "أنا لا أحب التمرين في الوقت الحالي" ، لكنها تقول إنها تظل نشطة جدًا حتى عندما لا تصل إلى صالة الألعاب الرياضية.

هذه ليست المرة الأولى التي تحصل فيها جاينز على حقيقية فيما يتعلق بالتمارين الرياضية - صرحت سابقًا بأنها لم تكن تتمتع دائمًا بنظرة صحية أفضل عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وكتبت على موقع Instagram: "عندما كنت في العشرينات من عمري ، كان التدريب شيئًا أفعله كجزء من روتيني اليومي". `` كما أفكر في العودة إلى نواياي في العمل في ذلك الوقت - فقد كانت تستند فقط إلى فكرة المظهر الجيد من الخارج - في الواقع ربما كانت هاجسًا أكثر من كونها عادة في ذلك الوقت. لم يكن الأمر صحيًا. "

توقفت جاينز عن ممارسة الرياضة بعد الزواج وإنجاب طفلها الأول بسبب الضغط الذي شعرت أنه مرتبط به. ولكن في عام 2016 ، حاولت تحدي تمرين لمدة 21 يومًا: كتبت: "لقد حصلت على فكرة جديدة عما تعنيه الصحة حقًا ، وهي تبدأ من الداخل إلى الخارج". ما أفعله الآن سيكون له تأثير لاحقًا. لقد اضطررت إلى اتخاذ خطوات صغيرة للعودة إلى المسار الصحيح والقيام ببساطة بالتمرين لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم على عكس التدريبات التي كانت مدتها ساعة ونصف من الماضي.

منذ ذلك الحين ، جربتها جاينز الأفضل للحفاظ على عادات ممارسة الرياضة الصحية. "لقد وجدت أنه يساعد في تحسين مزاجي ، ويساعد في مستويات التوتر ، وهو أمر ممتع."

أما بالنسبة للعناية بالنفس ، تقول جاينز إنه لا يوجد شيء تحبه أكثر من الاسترخاء في حديقتها ومطبخها. تقول: "عندما أكون في الحديقة ، وأعتني بالحديقة ، وأعمل في التراب ، هناك شيء ما يتعلق بهذا الأمر يكون علاجيًا للغاية بالنسبة لي". "عندما أكون في المطبخ ، وأعمل مع الطعام ، وأكون مبدعًا ، فهذا هو نوع الأشياء التي أعتقد أنها تساعدني حقًا على الحياة ، فهي تساعدني على أن أكون أكثر في الوقت الحالي. لذلك ، أشعر أن الطهي والبستنة شيئان يمثلان عودتي إلى الأساسيات التي تجعلني على الأرض.