لماذا انتهت جلسات العرق الخاصة بي عندما أصبحت حاملاً

اعتراف: لقد أوقفت روتين التمرين بالكامل في اللحظة التي ظهر فيها السطر الثاني في اختبار الحمل.

صدقني ، أعلم أن الأجنة تستفيد إذا كانت أمهاتهم تمارس الرياضة. تشمل المزايا قلوبًا أكثر صحة للنساء وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد ، ونسبة أقل من الاكتئاب لدى الأمهات الحوامل ، وتسهيل عملية الولادة.

تبين أن التمرين ليس مفيدًا لي فحسب ، ولكنه قد يزيد أيضًا من فرص إنجابي. الأطفال `` الرياضيون '' الذين يمارسون الرياضة أيضًا ، وفقًا لـ Feed the Belly: A Pregnant Mom's Healthy Eating Guide الذي أعده فرانسيس لارجمان-روث ، كبير محرري الغذاء والتغذية في مجلة Health. كان الفصل الخاص بها حول التمرين محفزًا على الشعور بالذنب بالنسبة لي - خاصةً مع نصائحها لجلسات التعرق الآمنة.

ولكن حتى مع كل الفوائد ، لست وحدي في مقاطعة التمارين. لماذا لا تمارس كل الأمهات الرياضة؟ أظهرت دراسة جديدة أن إدارة الوقت هي الفارق الرئيسي بين النساء الحوامل اللائي يمارسن الرياضة بانتظام وأولئك اللائي لا يمارسن الرياضة. تم توبيخ غير المتمرنين على وجه التحديد في الدراسة لأنهم يشاهدون الكثير من التلفاز بدلاً من إغراق أجنتهم بالعديد من الفوائد المؤكدة للتمرين.

لكنني لست مدمنًا على TiVo - أنا خائفة فقط في ذهني.

الصفحة التالية: خوفي غير المنطقي لدي اعتقاد (غير منطقي) أنني إذا دفعت بطني كثيرًا ، فسيخرج الطفل مبكرًا. ليس لدي ثقة في قدرة جسدي على الاحتفاظ بالجنين أو الجنين النامي - حتى السدادة المخاطية القوية لا تثير إعجابي. بعد إجهاضي الحمل مرتين ، أصبحت شديد الوعي بكل حركة قمت بها أثناء الحمل التالي. شعرت أنه إذا اهتزت الرحم أو أميلته ، فسوف يسقط الطفل.

عندما أجهضت في المرة الأولى ، بدأ النزيف حقًا عندما صعدت الدرج إلى منصة القطار المحلية. على الرغم من أن الحمل ربما لم يكن قابلاً للحياة في المقام الأول ، فقد شككت في أفعالي. إذا كنت قد ركبت المصعد ، فهل كان هذا الحمل سيستمر؟ لا ، كان النزيف جارياً بالفعل ، لكنني جئت لربط صعود السلم بالإجهاض.

في بعض الحالات غير العادية ، لا ينبغي للمرأة أن تمارس الرياضة أثناء الحمل. إذا كنت قلقًا ، فاقرأ قائمة أسباب الابتعاد عن جهاز المشي. وهو يشمل نساء مثلي ربما كن قد تسربن السائل الأمنيوسي. حتى اليوجا والمشي لمسافات طويلة أشعر بالخوف بالنسبة لي ، على الرغم من أنني حامل في الأسبوع 35 وأعلم أنه حتى التمارين المعتدلة قد تفيد طفلي الذي لم يولد بعد.

ومما زاد الطين بلة ، عاد غثيان الصباحي. يبدو لي هذا غير عادل بشكل ملحوظ ، كما فعلت مع وقتي في خنادق المرحاض خلال الثلثين الأول والثاني من حملي العام الماضي. على الرغم من أنه ليس قريبًا من السوء ، إلا أنني أشعر بالغثيان كل صباح وفي أوقات مختلفة على مدار اليوم. لسوء الحظ ، يبدو أن التمارين تؤدي إلى تفاقم الغثيان - حتى أن جلسة دغدغة ممتعة مع بناتي ترسلني مباشرة إلى المرحاض. إن مجرد فكرة القيام بجولة سريعة حول المبنى أمر مثير للضحك.