لماذا قد يقتلك الكمال

لكل شخص صديق أو أحد أفراد أسرته مهووس بالكمال. الشخص الذي يعمل باستمرار لأنهم خائفون تمامًا من ترك رئيسهم في العمل ، أو الأم التي لا تسمح لأي شخص بالمساعدة في المنزل لأنه لا أحد يفعل ذلك "بشكل صحيح". أو ربما كنت منشد الكمال في حياتك؟ انه بخير. فقط اعترف به. لأنه كلما أسرعت في ذلك ، كلما استطعت التخلي عن ذلك مبكرًا - وكل آثاره الجانبية الضخمة.

مثال على ذلك: في وقت سابق من هذا الأسبوع ، وجد تحليل جديد في مراجعة علم النفس العام أن السعي إلى الكمال يمكن أن تدمر حياتك حرفيا. من المرجح أن يعاني الساعون للكمال من الاكتئاب أو القلق ، ومن المؤسف أنهم أكثر عرضة للانتحار ، كما تقول الورقة.

بينما نميل إلى اعتبار الكمال علامة على تحقيق إنجازات عالية قال المؤلف الرئيسي للصحيفة جوردون فليت ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، في مدونة Science of Us لمجلة نيويورك: "إن الشخص العادي لديه القليل جدًا من الفهم أو الإدراك لمدى تدمير المثالية". وأضاف أن العديد من الساعين إلى الكمال ، تحت المظهر الخارجي لامتلاكهم معًا ، يشعرون وكأنهم محتالون تمامًا ، وهو ما يمكن أن يكون مرهقًا حقًا.

"يتمتع المثاليون بعقلية الكل أو لا شيء مدفوعة بالشلل. الخوف من الفشل. لديهم أيضًا ما يسمى بالقيمة الذاتية المشروطة. إنهم يعتقدون `` أنا فقط شخص جيد إذا تمكنت من تحقيق هذه الأشياء '' ، تشرح إليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، عالمة نفس إكلينيكية ومؤلفة كتاب Better Than Perfect: 7 استراتيجيات لسحق ناقدك الداخلي وخلق حياة تحبها. نظرًا لأن الكمال الحقيقي أمر مستحيل ، "يمكنك أن ترى كيف يمكن لشخص لديه هذه العقلية أن يصل إلى مكان مظلم."

وتجدر الإشارة أيضًا: في حين أن معدل الانتحار أعلى بنحو أربع مرات بين الرجال ، فإن النساء أكثر بكثير يضيف لومباردو أنه من المرجح أن يكونوا من أصحاب الكمال في الكتب المدرسية.

هناك آثار صحية سلبية أخرى للكمالية أيضًا ، كما يضيف لومباردو. يمكن أن تظهر عقلية الكل أو لا شيء بطرق مدهشة. على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من السعي للكمال ، لكن البدناء أحيانًا ما يكونون مثاليين أيضًا.

"يفكرون" حسنًا ، لقد أخطأت وكان لدي ملف تعريف ارتباط واحد اليوم. أنا لست مثاليًا ، لذا قد أستسلم أيضًا. مع هذا لا يوجد طيف ، فهو حرفيًا كل شيء أو لا شيء ، "يقول لومباردو.

ومن المثير للاهتمام ، من المثير للاهتمام ، أن المثاليين هم أكثر عرضة للإرهاق المزمن أو غير المبرر ومتلازمات الألم مثل الألم العضلي الليفي. يقول الساعي للكمال: ليس لدي وقت للاعتناء بنفسي. يجب أن أكون الأم المثالية والرئيسة المثالية ، "وأجسادهم تنفجر" ، يشرح لومباردو.

وبعد ذلك ، بالطبع ، يسبب الكمال قدرًا لا يطاق من التوتر ، والذي ارتبط بكل شيء من أمراض القلب إلى متلازمة القولون العصبي.

إذًا كيف يمكنك مساعدة الشخص المثالي في حياتك؟ ها هي بعض الأفكار من لومباردو.

هذا هو أسوأ شيء يمكن أن تقوله لمن يسعى إلى الكمال. يقول لومباردو ، بدلاً من ذلك ، سلط الضوء على نقاط قوتهم وما يعجبك فيهم. على سبيل المثال ، تتعرض أختك التي تسعى إلى الكمال لانهيار بسبب خطأ في العمل. ركز على مدى فخرك بها بغض النظر عن أي شيء ، بدلاً من إخبارها بالتوقف عن توقع الكمال.

الكماليون مهووسون بهذه الكلمة: "يجب أن أكون الأفضل!" بدلًا من ذلك ، ساعد صديقك أو من تحب يسأل لماذا؟ على سبيل المثال ، ساعدها في التركيز على ما تريده من الحفلة التي تخطط لها (لقضاء وقت ممتع) مقابل ما تريد تجنبه (يعتقد الجميع أنها تتمتع بذوق سيء).

بالنسبة لمن يتسمون بالكمال أكثر ميلًا إلى جانب "لا شيء" من الطيف ، يمكنك مساعدتهم في التغلب على خوفهم من الفشل من خلال مساعدتهم على تحديد المشاكل. قد يقولون ، "لقد حاولت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن لم يكن لدي وقت مطلقًا ، لذا لا يمكنني ممارسة الرياضة." حسنًا ، إذا كنت تعلم أن هذا لا يعمل ، فما الذي يمكنك تعلمه من ذلك؟ ربما يمكنك الذهاب في نزهة على الغداء وبعد العشاء؟ بمعنى آخر ، تخلص دائمًا من الأفكار.