لماذا الجري هو طريقتي المفضلة للانتقال إلى العمل

قبل بضع سنوات ، كنت أواجه صعوبة في العثور على الوقت المناسب لممارسة التمارين - كنت طالبًا بدوام كامل ، وأعمل كمتدرب في RA في مسكني الجامعي ، وأتدرب في مجلة ثلاثة أيام كاملة في الأسبوع ، وأقوم بعمل مستقل في وقت التوقف عن العمل. ثم خطر لي: لماذا لا أركض إلى المنزل من العمل؟ هل تركض إلى المنزل حرفيًا؟

اكتشفت لاحقًا أن العديد من العدائين يفعلون ذلك ، لكن في ذلك الوقت ، شعرت وكأنني عبقري. كان الركض إلى المنزل يعني أنه سيكون لديّ فرصة لممارسة الرياضة قبل مواجهة مسؤولياتي المسائية ، واستخدام الوقت الذي أقضيه عادةً في ممارسة التمارين الرياضية بدلاً من ذلك.

منذ أن ظهرت هذه الفكرة في رأسي لأول مرة ، رحل الكثير من المسافات والتضاريس. في الواقع ، قبل بضعة أسابيع ، مع الطقس في جانبي أخيرًا ، قررت أن أقوم برحلة لمسافة 5 أميال من مكتب الصحة في مانهاتن السفلى إلى مسكن في بروكلين لأول مرة. المكافأة: تضمن المسار عبور جسر بروكلين عند غروب الشمس. لن يكون الأمر أفضل من ذلك بكثير!

أدرك أنه ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي للعيش على مسافة قريبة من العمل - لكن الأبحاث تُظهر أن ما يقرب من نصف جميع رحلات السيارات في مناطق العاصمة الأمريكية تبلغ 3 أميال أو أقل ، مسافة يمكن قطعها بسهولة سيرًا على الأقدام. لذلك إذا كنت ترغب في محاولة تبديل سيارتك أو حافلتك أو وسيلة نقل المترو بجولة مرضية ، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تغيير تنقلاتك.

كما يعلم أي عداء صباحي ، إذا لم تفعل إذا أعدت معداتك (وعقلك ، لهذا الأمر) مقدمًا ، فهناك احتمال ضئيل أنك ستنهض بالفعل من السرير وتضرب الرصيف. تنطبق نفس القواعد على تشغيل التنقل. سواء قررت الذهاب في رحلة باتجاه واحد أو ذهابًا وإيابًا ، تأكد من معرفة خطة لعبتك في الليلة السابقة.

في الأيام التي تذهب فيها إلى المنزل من العمل ، أحضر الأساسيات فقط: ملابس التمرين والمحفظة والهاتف والمفاتيح وسماعات الرأس. هذا هو. احملها أو احفظها في جيوبك أو التقط حزامًا للجري.

إذا كنت تبحث عن الجري إلى العمل ، فقد ترغب في العثور على دش ومكان لتغييره بالقرب من مكتبك (زميلك -العمال سيقدرونه). هل يوجد صالة رياضية في المبنى الخاص بك؟ ربما الاستحمام العام المحلي؟ أو ، إذا كانت خيارات الاستحمام محدودة ، فهناك دائمًا إستراتيجية الشامبو الجاف ومناديل الجسم.

سيصبح درج مكتبك صديقك المفضل الجديد. قم بتخزين الأحذية الرسمية في درج بحيث يمكنك ارتداء أحذية التسلل في طريقك إلى العمل في الأيام التي تقضيها في المنزل ، ثم التبديل إلى الأحذية المناسبة للعمل في المكتب. ثم ، قبل الانطلاق في الجري ، قم بتغيير ملابسك الرياضية واترك الملابس التي ارتديتها طوال اليوم في الدرج لأخذها إلى المنزل في ليلة أخرى.

إذا لم تكن مرتاحًا لترك الأغراض الشخصية في مكتبك ، فكر في شراء حقيبة ظهر للجري. أنا أحب Nike Vapor Lite (70 دولارًا ؛ nike.com). إنه خفيف الوزن ، ويحتوي على مساحة تخزين واسعة ، ويتضمن تفاصيل عاكسة.

بالحديث عن التفاصيل العاكسة ، إنها بالتأكيد فكرة رائعة أن تلتقط بعض الملابس للحفاظ على سلامتك في الأيام التي تمارس فيها الجري قبل شروق الشمس أو بعد غروب الشمس. سواء كان ذلك في حذائك ، أو سترة ، أو لباس ضيق ، أو قميص علوي ، تأكد من ارتداء قطعة واحدة على الأقل من النيون أو الملابس العاكسة.