لماذا قد يكون الانقلاب الصيفي هو أسعد يوم في السنة

يصادف يوم الانقلاب الصيفي 20 يونيو ، وهو أطول يوم في السنة في نصف الكرة الشمالي. لكن هل تجعلك ساعات سطوع الشمس الإضافية أكثر سعادة؟

بشكل عام ، يكون الناس أكثر بهجة في فصل الصيف ، وفقًا لفيليب جيرمان ، المدير المساعد لبرنامج طب النوم السلوكي بجامعة بنسلفانيا. يعمل الضوء كأقوى إشارة لتنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية ، والتي تشمل دورة النوم والتقلبات الهرمونية ودرجة حرارة الجسم وتتبع نمط 24 ساعة تقريبًا.

"يميل الناس إلى الشعور بالتحسن في أشهر الصيف" ، جيرمان قال. "هناك ارتفاع طفيف في مزاجنا. يتم الإبلاغ عن المزيد من المشاعر الإيجابية ".

لكن التأثير ليس موحدًا - تختلف إيقاعات الساعة البيولوجية من شخص لآخر ، لذا فإن مقدار ضوء الشمس وتوقيته يعنيان أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، كما قالت الدكتورة إيرينا ف. جدانوفا ، أستاذة علم الأعصاب في جامعة بوسطن. على سبيل المثال ، يمكن لضوء الشمس في الصباح أن يزعج الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا. من ناحية أخرى ، بالنسبة للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا ، يمكن أن يكون لأشعة الشمس في الصباح تأثير إيجابي ، ولكن ضوء الشمس قد يزعجهم في المساء.

قالت زدانوفا إنها تشبه عادات الوجبات.

كما أن ضوء الشمس الزائد يدخل أيضًا في إيقاع الساعة البيولوجية ، وهي عملية في التي تجعل الساعة البيولوجية الداخلية تتواءم مع الإشارات الخارجية ، مثل دورة الضوء والظلام. قالت جدانوفا الآن بعد أن أصبحت الأيام أطول ، بشكل عام ، أصبح إيقاع الساعة البيولوجية أفضل بكثير. بعبارة أخرى ، يتماشى إيقاع الساعة البيولوجية بشكل أفضل مع ضوء الشمس الطبيعي والظلام ، مما قد يؤثر على نوم الناس وحالاتهم المزاجية.

ومع ذلك ، قال غيرمان ، من غير الواضح ما إذا كانت الحالة المزاجية المرتفعة تأتي من إيقاعات الساعة البيولوجية الأكثر جاذبية أم لا النوم ، أو إذا كانت زيادة السعادة تُعزى مباشرة إلى ضوء الشمس.

على الجانب الآخر ، يمكن أن يشكل التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تحديًا ، كما قال فرانك شير ، مدير برنامج علم الأحياء الطبي في بريجهام و مستشفى النساء.

"إن إطالة أو تقصير فترة الضوء أثناء النهار له تأثير واضح ،" قال شير. "في فصل الشتاء ، عندما تكون الأيام أقصر ، من المرجح أن نستيقظ عندما لا يزال الظلام بالخارج وقبل أن يحفز نظام الساعة البيولوجية اليقظة ويحسن الحالة المزاجية."

لذا ، استمتع بأطول يوم في السنة أثناء استمرارها - ستبدأ الأيام في الاختصار مرة أخرى من هنا.