لماذا هذا هو أفضل تمرين تفعله ميغان ماركل قبل يوم زفافها

هل سمعت أن هناك حفل زفاف ملكي قريبًا؟ بالطبع لديك. منذ أن تمت خطوبة الأمير هاري وميغان ماركل في نوفمبر ، وفرت زواجهما استراحة ترحيب من كل شيء محبط في الأخبار. لقد تعلمنا كل شيء عن تمرين ميغان ماركل الشاق ، واشترينا زوجًا من الأحذية الرياضية البيضاء المفضلة لديها ، واطلعنا على كل تفاصيل يومهم.

في حال كان لديك أي شك في أن الناس مهووسون ، يقدر عدد الأشخاص الذين شاهدوا حفل زفاف الأمير ويليام وكيت ميدلتون بحوالي 2.8 مليار شخص ، مما يجعله حدثًا شديد الضغط للزوجين.

كيف تتعامل؟ ماركل تمارس اليوجا بانتظام طوال حياتها (والدتها تعمل مدربة يوغا) ، ولم تكن الأشهر التي سبقت الزفاف استثناءً. في الواقع ، هناك بعض الأسباب الحقيقية لمضاعفة هذه الممارسة قبل يوم مرهق - وليس لها علاقة بالمظهر الجيد في الفستان التنكري. (ذات صلة: مشاهدة أمي تصبح معلمة يوجا علمتني معنى جديدًا للقوة)

"15 دقيقة فقط من اليوغا يمكن أن تساعدك على الشعور بالاستعداد للتوجه إلى الممر أو إلى حدث مهم" ، كما تقول هيذر بيترسون ، كبير مسؤولي اليوجا في CorePower Yoga. "ستؤدي إضافة اليوغا إلى روتينك اليومي إلى تهدئة أعصابك وتجعلك تشعر بأنك أقوى - جسديًا وذهنيًا."

فيما يلي بعض الأسباب الأخرى لمتابعة قيادة ماركل وممارسة هذه الممارسة قبل التزامك الكبير التالي - حتى لو لم يكن بنفس شدة حفل الزفاف الذي يشاهده ثلث العالم والذي يمثل دخولك إلى العائلة المالكة.

هل تعرف كيف تبدو اللحظات الكبرى وكأنها تزول أسرع من اللحظات الوضيعة؟ يمكن أن تساعدك اليوجا في تحقيق أقصى استفادة منها. تقول هايدي كريستوفر ، مبتكر CrossFlowX Yoga و Shape yoga Advisors: "كلما تدربت على التواجد على السجادة ، كان من الأسهل أن تظل حاضرًا في الحياة اليومية". تشرح أنك لا تمارس اليوجا فقط. "أنت تمارس كيف تريد أن تكون وتشعر في حياتك."

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك اليوغا على تجاوز أي حواجز عقلية تمنعك من قضاء وقت ممتع. يقول كريستوفر: "اليوغا لا تعمل فقط على حل المشاكل الجسدية ، بل تساعدك أيضًا في التغلب على المشاكل العقلية ، مما يجعل من السهل الاستمتاع بأي لحظة.

كان أداء الأشخاص أفضل في اختبارات الذاكرة بعد 20 دقيقة من يوجا مما فعلوه بعد أمراض القلب ، وفقًا لمجلة النشاط البدني & amp؛ دراسة صحية. قالت الدكتورة نيها جوث ، أستاذة علم الحركة والصحة والرياضة بجامعة واين ستيت في ديترويت: `` من المعروف أن تمارين التأمل والتنفس تقلل القلق والتوتر ، والتي بدورها يمكن أن تحسن النتائج في بعض الاختبارات المعرفية ''. بيان صحفي.

تعلم أن اليوغا تجعلك تشعر بتحسن بعد يوم سيء ، لكنها قد تساعد في علاج الاكتئاب أيضًا. أدت ممارسة اليوجا مرتين فقط في الأسبوع إلى تقليل أعراض الاكتئاب لدى قدامى المحاربين بعد شهرين من الممارسة ، وفقًا لبحث تم تقديمه في المؤتمر السنوي 125 لجمعية علم النفس الأمريكية. نقترح البدء بوضعيات اليوجا الثمانية هذه التي تساعد في علاج الاكتئاب.

أولاً ، تشجعك اليوجا على التركيز على تنفسك أثناء المواقف الصعبة ، وهي مهارة لا تقل أهمية عند مغادرة الاستوديو. يقول بيترسون: "أنفاسك شيء يمكنك الاستفادة منه في أي وقت تكون فيه بعيدًا عن سجادتك وتشعر بالتوتر.

يساعد تحديد النية أيضًا. يبدأ المعلمون في CorePower Yoga الفصل الدراسي عن طريق تحديد نية ، ثم يذكروك بها طوال الفصل ، خاصة أثناء المواقف الصعبة. يقول بيترسون: "هذا يدربك على الحفاظ على تركيزك عندما تصبح الأمور صعبة".

يقترح كريستوفر وضع نية مماثلة أو اختيار تعويذة قبل حدث كبير ، وخاصة حدث عاطفي. تقول: "يمكن أن يكون شعارك ونيةك نفس الشيء ، ما عليك سوى اختيار عبارة تؤسس لك". وإذا كنت تشعر بالتوتر ، "كرر شعارك حتى يصبح تنفسك متجانسًا وعميقًا ، وتعود بقوة إلى الحاضر."

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في شعارك ، فركز على الامتنان و الحب هو الرهانات الآمنة ، الزفاف الملكي أو غير ذلك.