لماذا لن تساعدك قوة الإرادة على إنقاص الوزن

اتبعني على تويتر
كل متابع للحمية يعاني من بعض الإخفاقات. وعلى الأرجح ، يلقي باللوم على عدم وجود قوة الإرادة.

ولكن ماذا لو لم تكن قوة الإرادة موجودة؟ بعد سنوات من اتباع نظام غذائي ، بدأت أعتقد أنه ليس كذلك. وإليك السبب:

منذ أن تعلمت التعامل مع التمثيل الغذائي البطيء في وقت سابق من هذا العام ، كنت أفقد وزني بسهولة إلى حد ما ، بحوالي 1.5 رطل في الأسبوع. لكن نادرًا ما أقضي الوقت في محاربة أفكاري حول ما إذا كان يجب الغش أم لا. أنا أخسر بوتيرة رائعة - بدون قوة الإرادة.

لكنني ما زلت أتساءل: هل بدأت في فعل كل هذه الأشياء لأنني كانت لدي الإرادة لفقدان الوزن ، والآن بعد أن أصبحت الخطة جاهزة ، قوة الإرادة تأخذ المقعد الخلفي؟ أم أن قوة الإرادة هي المكون السحري الذي يجعل كل هذا يعمل باستمرار ، مثل The Force؟

ذهبت إلى خبيرين لأفكارهما حول قوة الإرادة. تحدثت أولاً إلى Sonthe Burge ، MS ، RD ، LD ، التي تدرب مجموعة CarbLovers Diet في برمنغهام وتعمل أيضًا مع المرضى.

"أعتقد أنها مهارة وليست ستفعل" ، كما تقول. "المشكلة هي أن شخصًا آخر لك في وقت مبكر من حياتك ، ثم تذهب إلى الكلية ، وعليك أن تكتشف ذلك بنفسك ، ولا أحد يعلمك كيف تأكل ، أو كيف تخطط للوجبات ، أو كيف تطبخ ،" تقول.

إنها تعتقد أن التخطيط والعملية هما عاملان أساسيان لنجاح اتباع نظام غذائي. "عندما أعمل مع الناس ، يكون في معظم الأحيان نقص في هذه المهارات بدلاً من قوة الإرادة." على المدى الطويل ، وفقًا لـ Burge ، فإن تطبيق العادات الجيدة في الممارسة سيؤتي ثماره.

لقد قمت أيضًا بإرسال بريد إلكتروني إلى Gerard J. Musante ، حاصل على درجة الدكتوراه ، وعضو في المجلس الأمريكي لعلم النفس المهني ومؤسس أحد أكثر البلدان صحة النظام الغذائي ، وإدارة وزن الهيكل ، وهو برنامج سكني لإنقاص الوزن في دورهام ، نورث كارولاينا ، وبرنامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت من Structure House.

يعلم برنامج Musante المرضى ذلك بالضبط - كيفية تنظيم حياتك من أجل إدارة الوزن والصحة. أفكاره حول قوة الإرادة؟

يوضح في رسالته الإلكترونية أن "قوة الإرادة ليست شيئًا حقيقيًا". يعتقد معظم الناس أن قوة الإرادة هي قوة للمقاومة أو عدم الاستجابة لشيء من حولنا ، ويقول موسانتي إن هذه ليست فكرة معقولة.

"في الواقع ، نحن نستجيب دائمًا لإشارات بيئتنا. نستجيب لدرجة الحرارة التي يشعر بها جلدنا ، والضوء الذي تتلقاه أعيننا ، والروائح التي يمر بها حاسة الشم لدينا ، والأصوات التي تتلقاها آذاننا. لا يمكننا الاستجابة للطعام أكثر مما لا يمكننا الاستجابة لهذه المحفزات الأخرى. "

إجابة Musante - مثل Burge - هي الاعتماد على المهارة ، وليس قوة الإرادة. "أقترح نهجًا استباقيًا للتحكم في الوزن بدلاً من النهج التفاعلي" ، كما ينصح. يقترح التخطيط مسبقًا للوجبات الثلاث التي ستتناولها على مدار اليوم ، واكتشاف المحفزات التي تؤدي بك إلى "إساءة استخدام" الطعام ، وتقليل الظروف التي تؤدي إلى هذه المحفزات.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك ستأكل رقائق البطاطس والصلصة في مطعم مكسيكي ، فخطط لتناول إفطار شهي ، وأخبر النادل بحمل البطاطس ، واطلب تاكو دجاج طري مع جانب من الأرز. تم حل المشكلة.

إذن ما رأيك: هل ... أم مهارة؟