لماذا تشتهي الطعام بعد فرض ضرائب على المهام الذهنية - وكيف يمكن أن تساعدك التمارين

هل يمكن أن يكون حل الرغبة الشديدة في جلسة ما بعد الدراسة هو رحلة قصيرة لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي؟ وفقا لبحث جديد في مجلة Medicine & amp؛ العلوم في الرياضة وأمبير. التمرين ، التدريبات القصيرة ولكن الشاقة قد تحد من آلام الجوع التي تميل إلى اتباع المهام المعرفية الصعبة.

بالنسبة لأي شخص طلب دومينوز على الإطلاق بعد سكب جدول بيانات ، أو إنهاء تقرير معقد ، فإن الانغماس العقلي مألوف جدا. أوضح الباحث ويليام نيوميير ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، وباحث ما بعد الدكتوراه في جامعة ألاباما في برمنغهام (UAB) ، في رسالة بريد إلكتروني إلى Health: "يستخدم العمل العقلي موارد طاقة الدماغ ، ثم يشير المخ إلى أنه يحتاج إلى طاقة إضافية". إذا كان الطعام متاحًا ، فسيستخدمه الدماغ لتجديد الطاقة. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام. "

اشتبه نيومير وزملاؤه في أن النشاط البدني قد يبطل الرغبة في تناول الطعام:" يمكن أن تؤدي التمارين ، وخاصة التمارين عالية الكثافة ، إلى زيادة الطاقة المتاحة في مجرى الدم بالجسم ، وتعزيز الشبع على المدى القصير "، كما يقول الدكتور نيومير. افترض الباحثون أن الدماغ يمكن أن يجدد نقص الطاقة لديه من خلال العمل الروتيني المرهق عقليًا من خلال استخدام المنتجات الثانوية للتمرين - الجلوكوز واللاكتات بشكل أساسي - ووقف الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام.

لاختبار نظريتهم ، عرضوا 38 بيتزا طلاب الجامعات الصحية (لمعرفة مقدار ما أكلوه في ظل الظروف العادية). في يوم آخر ، طلبوا من المشاركين إجراء 20 دقيقة من مسائل الرياضيات وفهم القراءة لإرهاق أدمغتهم. بعد ذلك ، استراح مجموعة واحدة لمدة 15 دقيقة بينما قامت مجموعة أخرى بتدريب فاصل على جهاز المشي. ثم قدم الباحثون غداء بيتزا وتتبعوا عدد السعرات الحرارية التي استهلكها المتطوعون.

جاءت النتائج متماشية مع ما توقعه الباحثون: "زاد العمل العقلي من تناول الطعام بمقدار 100 سعر حراري ، ما لم تكن هناك نوبة مكثفة قالت المؤلفة المشاركة في الدراسة إميلي دوراندر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في قسم السلوك الصحي في جامعة أبوظبي ، في رسالة بالبريد الإلكتروني. "من بين أولئك الذين يمارسون الرياضة ، لم تكن هناك زيادة في تناول الطعام الناتج عن العمل العقلي."

هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقيق في آثار التدريبات بأنواع وأطوال وشدة مختلفة. لكن النتائج الحالية قد تكون مفيدة للخيول العاملة التي تتطلع إلى خسارة بضعة أرطال. يقول Dhurandar: "يجب على الأشخاص الذين يجدون أنفسهم جائعين بعد الانتهاء من المهام التي تتطلب جهدًا عقليًا التفكير في إضافة نوبة من التمارين إلى جدولهم الزمني للمساعدة في كبح شهيتهم.

لذا في المرة القادمة التي تنهي فيها شيئًا كبيرًا على -افعل القائمة ، حاول الوصول إلى حذاء الجري الخاص بك قبل كيس رقائق البطاطس ، وقد تترك رغباتك الشديدة في الغبار.