لماذا قد يكون لديك ألم في الورك عندما كنت جالسا

• موقع آلام الورك
• الأسباب
• التشخيص
• العلاج
• العلاجات المنزلية
• التوقعات
• الخلاصة

مفاصل الورك هي المكان الذي تتصل فيه عظام الساق العلوية بالجسم. يمكن أن تشعر بألم في أحد الوركين أو كليهما عندما تكون جالسًا. وذلك لأن مفصل الورك ينحني ويدعم معظم وزن جسمك عندما تكون جالسًا.

يمكن أن يخبرك المكان الذي تشعر فيه بالألم في الورك بالكثير عن سبب إصابتك بألم الورك عند الجلوس. قد تشعر بألم مفصل الفخذ مثل ألم حاد طاعن أو وجع خفيف. قد يبدو أيضًا أن مفصل الورك ينفجر قليلاً أو يشعر بالتيبس عند الجلوس.

قد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس على مكتبك أو مائدة العشاء أو أثناء القيادة أو أثناء الجلوس على الأريكة وأنت تشاهد التلفزيون. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر أو مشاهدة فيلم إلى ألم الورك.

أين هو ألم الورك؟

قد يعني ألم الورك أشياء مختلفة حسب مكان الألم. في الورك.

عادةً ما يكون ألم الورك في الجزء الخارجي من الورك أو الجزء العلوي من الفخذ أو الأرداف الخارجية أثناء الجلوس بسبب العضلات أو الأربطة أو أوتار الورك.

إذا كنت تشعر بألم أو انزعاج داخل منطقة الفخذ أو الفخذ أثناء جلوسك ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية في عظام الورك والمفاصل.

في بعض الأحيان ، قد ينتقل ألم أسفل ظهرك إلى وركك أثناء الجلوس. وهذا ما يسمى بالألم المشار إليه.

ما الذي يمكن أن يسبب ألم الورك؟

هناك العديد من الأشياء التي قد تساهم في ألم الورك أو تسببه. تابع القراءة لاكتشاف ما تعنيه هذه الأسباب وما يمكنك فعله حيال ذلك.

الموقف السيئ

يعد الموقف السيئ أو الجلوس المترهل سببًا شائعًا لألم الورك عند الجلوس . يمكن أن يؤدي الجلوس بوضعية سيئة أو بدون الظهر الأيمن ودعم الورك إلى زيادة الضغط على الوركين. يمكن أن تؤدي هذه السلالة إلى ألم الورك عند الجلوس.

عبور رجليك

يمكن أن يؤدي عقد ساقيك أو الانحناء إلى جانب واحد أثناء الجلوس إلى زيادة الضغط على أحد الوركين أو كليهما. حتى وضعية النوم السيئة ، مثل الاستلقاء على جانبك لفترة طويلة ، يمكن أن تضع ضغطًا شديدًا على وركك وتسبب الألم عند الجلوس.

الجلوس على سطح غير مستو

إذا كانت وسادة المقعد أو مقعد السيارة أو الأريكة شديدة النعومة ، فقد تجعلك تجلس بشكل غير متساو. هذا يعني أن جسمك قد يميل إلى جانب واحد.

يمكن أن يؤدي الجلوس على سطح غير مستوٍ أو شديد النعومة إلى زيادة الوزن والضغط على أحد الوركين مما يؤدي إلى الشعور بالألم. يحدث هذا عادةً عندما تجلس في السرير للعمل أو تشاهد شيئًا ما على الكمبيوتر المحمول. يمكن أن يحدث أيضًا إذا جلست على وسادة على الأرض أو على شاطئ رملي ناعم.

التهاب المفاصل

يعد التهاب المفاصل سببًا شائعًا آخر لألم الورك عند المشي والوقوف و الجلوس. يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من التهاب المفاصل في تآكل الغطاء الغضروفي الواقي لمفصل الورك. يؤدي هذا إلى الشعور بالألم عند الجلوس لأنك تضطر إلى ثني مفاصل الوركين عند الجلوس.

يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى احتكاك مؤلم وتورم في مفصل الورك أثناء جلوسك. تشمل أنواع التهاب المفاصل في مفصل الورك:

• التهاب المفاصل الروماتويدي. عادة ما يسبب هذا الألم والتهاب (تورم) في مفاصل الورك.
• هشاشة العظام. هذا هو التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء الذي يمكن أن يحدث في أحد الوركين أو كليهما.
• التهاب الفقار اللاصق. يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل عادةً في العمود الفقري ، ولكنه قد يسبب أيضًا ألمًا في الفخذ أثناء الجلوس.
• التهاب المفاصل الصدفي. هذا مشابه لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فهو يسبب تورمًا وألمًا في مفصل الورك ، خاصة عند الجلوس لفترة طويلة.

التهاب الجراب

نوع من الالتهاب (التورم) في الجراب ، وهي عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل كامتصاص الصدمات في مفاصل الورك. عندما تتضرر أو تتورم ، يمكن أن تصبح مفاصل الورك صلبة ومؤلمة قليلاً. يمكن أن يسبب التهاب الجراب ألمًا في الوركين الخارجيين والظهر عند الجلوس.

التهاب الأوتار

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة ، خاصة إذا كان وضعك سيئًا ، إلى تمدد الأوتار في الوركين. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار ، أو التهاب في أوتار الورك. يمكن أن يسبب التهاب الأوتار ألمًا في الورك عند الجلوس والمشي والاستلقاء.

العصب المضغوط

يمكن أن يؤدي العصب المقروص أو التالف في أسفل الظهر إلى ألم الورك عند الجلوس. يمر العصب الوركي في ظهرك من خلال الأرداف والوركين والساقين. عرق النسا يحدث عندما يتم قرص هذا العصب أو تلفه. يمكن أن يسبب ألمًا حادًا في العضلات حول الأرداف والوركين عند الجلوس أو الاستلقاء.

مفصل الورك الرخو أو التالف

يحدث الاصطدام الفخذي العضلي (FAI) عندما لا تتلاءم عظمة الساق الطويلة (عظم الفخذ) مع مفصل الورك. قد يحدث هذا عندما يتآكل الغضروف الموجود بين هذه العظام أو يتلف.

يمكن أن يؤدي التصلب العصبي المتعدد إلى ألم حاد أو خفيف في الورك عند الجلوس. قد تشعر أيضًا أن مفاصل الورك "تنفجر" أو تتصلب قليلاً عند الجلوس أو النهوض.

الذئبة

يعد مرض الذئبة من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يحدث ذلك عندما يكون جهاز المناعة غير متوازن ويهاجم مفاصل الجسم. يمكن أن يؤدي مرض الذئبة إلى تورم مفصل الورك أو تلفه. إذا كنت مصابًا بمرض الذئبة ، فقد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس أو الاستلقاء.

كيف يتم تشخيص ألم الورك؟

يمكن لطبيبك عادة اكتشاف سبب ألم الورك من خلال القليل الاختبارات والمسح. قد تحتاج أيضًا إلى زيارة أخصائي العظام (جراح العظام) ، أو أخصائي المناعة (أخصائي المناعة) ، أو أخصائي العلاج الطبيعي.

للعثور على التشخيص الصحيح ، سيُجري طبيبك فحصًا قد يشمل:

• التاريخ الطبي. يساعد هذا التقرير طبيبك في معرفة ما إذا كان لديك ألم في المفاصل أو تورم في أي مكان آخر في جسمك أو أي مشاكل صحية مزمنة.
• الفحص البدني. يمكن أن يساعد هذا الاختبار في تحديد ما إذا كان مفصل الورك متورمًا أو تالفًا.
• فحص الدم. يتحقق هذا الاختبار المعملي من العدوى وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
• الأشعة السينية. يمكن أن يساعد اختبار التصوير هذا في تحديد الكسور أو الأضرار التي لحقت بعظام مفصل الورك والفخذ وأسفل الظهر.
• فحص التصوير بالرنين المغناطيسي. يساعد اختبار التصوير هذا في التحقق من إصابة أو تلف عضلات الورك والأربطة والأوتار.
• اختبار باتريك. هذا نوع من الفحص البدني الذي يقيم الحركة في مفصل الورك.
• اختبار المشية. يفحص هذا الاختبار كيفية تحرك الوركين والساقين عند المشي.

كيف يتم علاج ألم الورك عند الجلوس؟

يعتمد علاج ألم الورك عند الجلوس على السبب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تصحيح وضعك أو تغيير مقعدك في حل ألم الورك. قد لا تحتاج إلى علاج على الإطلاق.

في بعض الحالات ، يمكن أن يساعدك المعالج اليدوي والمعالج الطبيعي في إعادة تنظيم الوركين. يمكن أن تساعد تعديلات الورك والظهر في الحفاظ على توازن مفاصل الورك.

تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقوية عضلات أسفل الظهر والورك. يؤدي تحسين العضلات الأساسية في ظهرك وبطنك أيضًا إلى التخلص من الضغط الناتج عن الجلوس والمشي غير الصحيحين.

يتضمن علاج ألم الورك عند الجلوس ما يلي:

• بدون وصفة طبية (OTC ) مسكنات الألم (الأسبرين ، الإيبوبروفين ، النابروكسين)
• الأدوية الموصوفة للألم
• الأدوية المهدئة للعضلات
• الكريمات أو الجل المسكنات للألم
• الحرارة
• الضغط البارد
• العلاج بالتدليك
• فقدان الوزن
• التمارين
• الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات
• حقن الستيرويد لالتهاب المفاصل
• حقن كتلة الأعصاب
• العلاج الطبيعي
• تعديلات تقويم العمود الفقري
• دعامة الركبة
• دعامة الظهر أو الدعم

العلاجات المنزلية لألم الورك عند الجلوس

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل تساعد في تخفيف ألم الورك.

نصائح جلوس لألم الورك:

• تأكد من أن كرسي المكتب ، ومقعد السيارة ، والأماكن الأخرى التي تجلس فيها كثيرًا مناسبة لوضعية جسدك.
• أضف دعامة للظهر أو المقعد لتحسين وضعك أثناء الجلوس. استخدم وسادة صلبة أو قاعدة رغوية.
• تحقق من مكان هبوط قدمك أثناء جلوسك. يجب أن تكون مسطحة على الأرض.
• استخدم مسند قدمين لإراحة قدميك عند جلوسك.
• تجنب الجلوس على سطح شديد النعومة مثل السرير أو الأريكة لفترة طويلة.
• تجنب استخدام الأسطح شديدة الصلابة مثل الكرسي الخشبي أو البراز أو المقعد. يتشكل السطح الصلب والمبطن لجسمك إلى حد ما ويساعد على دعم الوركين عند الجلوس.

تساعد كل هذه الأشياء على موازنة الضغط للتخلص من آلام الورك عند الجلوس.

العلاجات المنزلية الأخرى لألم الورك عند الجلوس:

• ارتدِ ملابس فضفاضة. يمكن أن يؤدي ارتداء الجينز الضيق أو السراويل أو الأحزمة إلى ألم الورك عند الجلوس.
• تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية غير المريحة حتى عند الجلوس. يمكن أن تتسبب في إمالة الوركين بشكل غير متساو.
• إطالة على مكتبك.
• ممارسة تمارين إطالة الوركين والحوض مثل الجلوس على كرة التمرين.
• اضبط ارتفاع المقعد.
• اضبط دعم المقعد وإمالته.
• استخدم مقعدًا مزودًا بدعم (أسفل الظهر).
• اجلس في الكراسي المريحة ، والتي تساعد على الوقوف.
• تطبيق الحرارة أو الثلج على المناطق المؤلمة.
• جرِّب العلاج بالتدليك باستخدام مراهم تسكين الآلام أو الزيوت الأساسية لألم العضلات.
• مارس التمارين المنزلية لألم الورك.

ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك عند الجلوس؟

تعتمد مدة الألم في الورك على السبب. قد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس مرة أو مرتين فقط ، أو قد يكون مزمنًا.

في معظم الحالات ، يمكن علاج ألم الورك عند الجلوس عن طريق تحسين وضعك أو تغيير مكان جلوسك. إذا كنت تعاني من حالات مزمنة مثل التهاب المفاصل ، يمكن أن يساعد العلاج في تحسين ألم الورك. قد تستمر في الشعور بألم الورك من حين لآخر مع اشتعال آلام التهاب المفاصل.

الخلاصة

ألم الورك عند الجلوس شائع لكبار السن ، لكنه يمكن أن يحدث في أي عمر - ربما لأننا نقضي الكثير من الوقت في الجلوس!

عادةً ما يرتبط ألم الورك عند الجلوس بوضعك وما تجلس عليه. يمكن أن يحدث ألم الورك أيضًا بسبب الحالات الصحية المزمنة مثل التهاب المفاصل والذئبة.

يمكن عادةً التحكم في أي نوع من آلام الورك أثناء الجلوس أو معالجته. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى رعاية طويلة الأمد مثل الأدوية والعلاج الطبيعي.