لماذا يجب أن تبدأ يومك بماء الليمون

هناك الكثير من الاتجاهات الصحية الزائفة التي يجب تجنبها ، ولكن ماء الليمون اليومي ليس واحداً منها. ربما تكون قد رأيت هذا واحدًا يظهر في جميع أنحاء الإنترنت منذ شهور. ولكن نظرًا لأننا جميعًا نكافح مع فصل الشتاء الذي لا نهاية له على ما يبدو (وموسم البرد والإنفلونزا) ، فقد حان الوقت الآن لتجربته إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

الأمر بسيط: عند الاستيقاظ ، اعصر القليل عصير الليمون الطازج في كوب ، املأ بالماء الدافئ وشرب. وله فوائد صحية لا تعد ولا تحصى ، من مساعدة جهاز المناعة لديك إلى تقديم دفعة مضادة للأكسدة ، تشرح إيمي مايرز ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة The Autoimmune Solution ($ 21 ، amazon.com)

الليمون مليء بفيتامين سي ، التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، كما يقول مايرز للصحة. تقول: "إنه منعش ، ومذاقه جيد".

علاوة على ذلك ، يحتوي الليمون على نسبة عالية جدًا من الفلافونويد الحيوي الذي يدمر الجذور الحرة الضارة التي تلحق الضرر بالأوعية الدموية وتسبب الالتهاب ، كما تقول طبيبة العظام فيكي فلاشونيس ، المؤلفة من الجسم لا يكذب (20 دولارًا ، amazon.com) ، يخبر الصحة. "بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرائحة المنعشة توقظك تمامًا."

إنها عادة التقطتها ، وأقسم عليها: إنها منعشة جدًا بعد التمرين الصباحي ، وأنا أحب الطعم كثيرًا أنا أتوق إليه الآن.

هل أنت مستعد للمحاولة؟ يقول مايرز إن كمية الليمون تعتمد على المقدار الذي يمكنك تحمله. وتوصي بالبدء بعصير نصف ليمونة ، وملء باقي الكوب بالماء الدافئ.

وتضيف أن الماء الدافئ هو أول شيء في الصباح. نحن نمتص الماء بكفاءة أكبر عند درجة الحرارة تلك. بعد ذلك ، خلال بقية اليوم ، لا تتردد في شرب ماء الليمون بدرجة حرارة منخفضة ، إذا كنت تفضل ذلك. سيبقيك هذا رطبًا ، وقد يساعد أيضًا في إرواء عطشك لتناول المشروبات الغازية المحملة بالسعرات الحرارية أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.

تحديث 26 فبراير 2015:

هناك احتمال واحد الجانب السلبي لماء الليمون. يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الليمون إلى تكسير مينا الأسنان. بمجرد تكسير المينا ، يمكن للبكتيريا الدخول ، ومن ثم فتحت نفسك لتسوس الأسنان وتجويفها ، كما تقول الدكتورة جوان كابلين ، طبيبة الأسنان في نيويورك ، لمجلة Health. وتضيف أنه من السهل علاجها. بعد تناول ماء الليمون ، اشطفه بكوب آخر من الماء. تمضمض به في فمك وابصقه. سيؤدي ذلك إلى التخلص من الحمض الموجود على الأسنان.