هل سيؤدي تناول مكملات التجميل مثل الكولاجين إلى تحسين بشرتك بالفعل؟

هنا في Health ، نتوخى الحذر بشكل عام بشأن التوصية بالمكملات الغذائية. حتى العناصر "الأساسية" مثل زيت السمك والكالسيوم قد تتفاعل مع فيتامينات أو أدوية أخرى ، ناهيك عن أن معظمنا قادر على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من نظام غذائي صحي ومتوازن. على الرغم من ندرتها ، هناك أيضًا مخاطر يجب وضعها في الاعتبار: نظرًا لأن المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية لا يتم تنظيمها بالطريقة نفسها التي يتم بها تنظيم الأدوية ، فقد يحتوي بعضها على مكونات يمكن أن يكون لها آثار جانبية مزعجة تتراوح من القيء والغثيان إلى تلف الكبد والسرطان.

ومع ذلك ، من الصعب تجاهل شعبية مكملات التجميل الداخلية ، والتي أصبحت اتجاهًا رئيسيًا في الصناعة. تحتوي هذه المنتجات على مكونات تدعي أنها تحسن مظهر البشرة من الداخل إلى الخارج ، وتأتي في شكل مساحيق وحبوب وشراب وحتى ألواح حبوب ، وهي الآن موجودة في كل مكان تقريبًا مثل كريم مكافحة الشيخوخة القياسي. حتى أن بعض بائعي التجزئة ، بما في ذلك Sephora و Dermstore ، لديهم أقسام تسوق خاصة بهم مخصصة لهذه الفئة.

لقد تلقيت النداء: على مدار الشهر الماضي أو نحو ذلك ، كنت أعمل بجد على إثارة The Beauty Chef's Glow Inner Beauty مسحوق وكولاجين الجمال الداخلي يعززان في كوب من الماء كل ليلة. ربما يكون الأمر أمنيًا ، لكن يبدو أنه يفعل شيئًا - تبدو بشرتي أكثر نعومة والخط "الحادي عشر" بين حاجبي يبدو ممتلئًا وأقل وضوحًا. وتؤكد نظرة سريعة على المراجعات الإيجابية في الغالب لهذه المنتجات أنني لست الوحيد الذي لاحظ هذه التغييرات.

وفقًا لمحرر التغذية المساهمة في Health ، سينثيا ساس ، MPH ، RD ، ربما لا أتخيل بشرة متوهجة قليلاً. تقول: "أنت ما تأكله" صحيح. "نصنع خلايا الجلد من الداخل إلى الخارج ، لذا فإن ما تضعه في جسمك - وليس فقط على بشرتك - ضروري لصحة الجلد."

المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك و قد يكون البيوتين مفيدًا ، كما تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك. تشرح قائلة: "مع تقدمنا ​​في السن ، نفقد الكولاجين وحمض الهيالورونيك ، مما يسبب التجاعيد وفقدان تماسك الجلد". يحتوي بعضها على أجزاء صغيرة من الكولاجين ، والتي يتم امتصاصها بسهولة خاصة عند إذابتها في سائل ، مما يضيف المزيد من الكولاجين إلى الجلد. وفي الوقت نفسه ، قد تساعد المكملات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.

ستكون أي تغييرات طفيفة ، ولكن مع الاستخدام المستمر ، يجد بعض الأشخاص أن بشرتهم أكثر ترطيبًا وتتحسن التجاعيد. يخبرنا جليمان. مع البيوتين على وجه التحديد ، قد تلاحظ أظافرًا وشعرًا أقوى.

يؤكد الخبراء على أهمية فحص المكونات والجرعات في مكملاتك الغذائية ، والتحدث مع الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تناول أي شيء جديد. يقول ساس: "يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة".

على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب المكمل الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي في آثار جانبية غير سارة مثل الإسهال. كما تم ربط المستويات العالية من الفيتامين بمخاطر حصوات الكلى. لا ينصح ساس بأخذ أي مضادات أكسدة في شكل مكمل ، حيث يمكن أن تصبح مؤكسدة بكميات كبيرة.

كما هو الحال مع أي مكمل ، يمكنك أيضًا التسوق من العلامات التجارية الموثوقة من خلال البحث عن ملصقات المنتجات للحصول على USP التحقق مارك. تتحقق منظمة US Pharmacopeia غير الربحية بشكل مستقل من أن المنتج يحتوي على المكونات التي تقول أنها تحتوي عليها.

للحصول على أهم الأخبار لدينا في صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في الحياة الصحية النشرة الإخبارية

للأسف ، لا يوجد مكمل لديه القدرة على منحك خيوط ناعمة كالحرير أو بشرة خالية من المسام لشبابك. يقول ساس: `` لن تبدو بطريقة سحرية أصغر بعشر سنوات ، وتمحو تجاعيدك ، وستحصل على شعر كثيف كثيف ''. يحذر الدكتور جليمان أيضًا من أن الخطوط والتجاعيد العميقة لن تستفيد كثيرًا من المكملات ؛ بالنسبة لهؤلاء ، فإن الإجراءات في العيادة مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك هي رهان أفضل.

وعلى الرغم من أنها ليست مثيرة مثل تجربة مكمل جديد عصري ، فإن استراتيجيات الرعاية الذاتية الأساسية تقطع شوطًا طويلاً - مستويات التوتر لديك ، كم عدد ساعات النوم التي حصلت عليها ، ومدى رطوبتك ، وبالطبع ، تظهر الأطعمة الموجودة على طبقك على وجهك.

"الصورة الكبيرة لنظامك الغذائي هي أكثر تأثيرًا بكثير أكثر من أي واحد أو حتى حفنة من المكملات ، يقول ساس. إذا كنت تأكل بشكل سيئ وتناولت مكملات جلدية ، فربما لن ترى نوع النتائج التي تبحث عنها. ولكن بالاقتران مع نظام غذائي نظيف وغني بالمغذيات باستمرار ، فقد يقدمون بعض القيمة الإضافية.