مدمنو العمل أكثر عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري والاكتئاب: دراسة

اختبار سريع! هل يصفك أي مما يلي؟

1. أنت تعمل إلى درجة الإصابة بالصداع أو الإرهاق أو لديك مشاكل صحية أخرى.

2. يشكو شريكك دائمًا من أنك تعمل كثيرًا.

3. إن التفكير في الذهاب في إجازة وعدم العمل يثير قلقك.

إذا كانت كل هذه الأوصاف سريعة جدًا ، فقد تكون مدمنًا على عملك - وقد يكون لذلك عواقب وخيمة على الصحة العقلية ، تقترح دراسة جديدة نشرت في PLOS ONE. قام باحثون من جامعة بيرغن في النرويج بتحليل الصحة النفسية لأكثر من 16000 عامل نرويجي. ومن بين هؤلاء ، تم تصنيف 7.8٪ على أنهم مدمنو عمل.

هل النتائج؟ اكتشفوا أن مدمني العمل كانوا أكثر عرضة للإصابة بحالات نفسية ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (32.7٪ مقارنة بـ 12.7٪ من غير مدمني العمل) ، واضطراب الوسواس القهري (25.6٪ ​​مقابل 8.7٪) ، والقلق (33.8٪ مقابل 11.9٪) ، والاكتئاب ( 8.9٪ مقابل 2.6٪).

قد تهيئك كل من هذه الشروط للعمل على مدار الساعة. على سبيل المثال ، قد يتحمل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أعباء عمل كبيرة جدًا بشكل اندفاعي. في غضون ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من القلق عصابيين وغير قادرين على التعامل مع التوتر بشكل جيد ، لذلك يقضون وقتًا إضافيًا في العمل. قد يعتبر الأشخاص المصابون بالاكتئاب المكتب مهربًا.

يشرح خبير الإجهاد والمرونة أن "إدمان العمل يتعلق بالإكراه على العمل واستثمار الكثير من الوقت في عملك لاستبعاد جوانب أخرى من حياتك" بولا ديفيس لاك ، مؤلفة كتاب مدمن على الانشغال. وتقول: "مدمنو العمل الحقيقيون لديهم مشاركة عالية في العمل ، ودافع كبير ، ولكن متعة عمل منخفضة".

يمكن أن يؤدي إدمان العمل أيضًا إلى الإرهاق ، حيث تعاني من الإرهاق المزمن ، وانخفاض المرونة في ضغوط الحياة البسيطة (بمعنى آخر ، أنت تفزع من الأشياء الصغيرة) ، وحتى اللامبالاة والسخرية. ويرتبط تسجيل ساعات العمل الطويلة - أكثر من 55 ساعة في الأسبوع - بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 13٪ وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 33٪ ، وذلك وفقًا لبحث أجرته مجلة The Lancet لعام 2015.

أن تكون شابًا ، أعزب ، بدرجة عالية وأظهرت الدراسة أن المتعلمين و- مهم- كانت الإناث من العوامل المرتبطة بإدمان العمل. والخبر السار هو أن هذه الدراسة (بالإضافة إلى دراسات أخرى) وجدت أنه مع تقدمك في حياتك المهنية ، فإنك تميل إلى أن تصبح أقل مدمنًا للعمل. (حسنًا ، هناك أمل.)

كتب المؤلفون أن الشباب يحتاجون إلى الأدوات "لقمع وتثبيط الميول المدمنة للعمل والحفاظ على توازن إيجابي بين العمل والحياة". آه ، هذا "التوازن بين العمل والحياة" مرة أخرى. قد تتطلب القدرة على تحقيق توازن حقيقي العمل مع معالج قد يقترح العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد أسس إدمان العمل لديك ، ثم وضع أدوات لتغيير هذه العادات.

تعلم تقنيات الاسترخاء. مثل التأمل الذهني يمكن أن يساعد أيضًا. ويشمل ذلك التوقيت المناسب لإعادة شحن البطاريات بعيدًا عن العمل من أجل بناء قدرتك على الصمود أمام الإجهاد. يقول ديفيس لاك إن هذا قد يؤدي إلى حجز الوقت في التقويم الخاص بك (تمامًا كما لو كنت في موعد عمل) لأنشطة الرعاية الذاتية ، مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الطهي.