نعم ، يمكن أن يسبب المرض العقلي أعراضًا جسدية - وإليك السبب

إذا كنت تعاني من أوجاع وآلام غير مبررة ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بصحتك العقلية.

الأمر ليس أنت فقط

كنت تشعر بالاكتئاب الشديد في الماضي أسبوع ، عندما تضربك فجأة موجة من القلق.

في الوقت نفسه ، تبدأ في الشعور بأوجاع وآلام غريبة في معدتك وظهرك وأطرافك. قد تصاب بالصداع وتبدأ في الشعور بالخمول والإرهاق.

هل هو مجرد سوء حظ ، أم أن المسألتين مرتبطتان؟

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن المرض العقلي ليس كذلك ر فقط "كل ما في رأسك." إنه يؤثر على عقلك ، نعم ، ولكن نظرًا لأن دماغك يؤثر على بقية جسمك ، فلا عجب أن المرض العقلي يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض.

لذلك إذا كنت تعاني من آلام غير مبررة ، فقد أن تكون مرتبطة بصحتك العقلية.

وفقًا لكارلا مانلي ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والمؤلفة ، يمكن للأشخاص المصابين بأمراض عقلية تجربة مجموعة من الأعراض الجسدية ، مثل توتر العضلات ، والألم ، والصداع ، والأرق ، ومشاعر القلق.

قد يعانون أيضًا من "ضباب الدماغ" ، وهو عندما يشعر دماغك بالضبابية وعدم التركيز ، وقد تكافح من أجل التركيز أو تذكر المعلومات.

يمكن للقلق أن يسبب أيضا آلام في المعدة. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا مجرد رفرفة - مثل الفراشات في معدتك. تقول ميليسا جونز ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ، إن هذا قد يؤدي أيضًا إلى آلام في المعدة أو إسهال.

"يصاب الكثير من الناس باضطراب في المعدة في بعض الأوقات عندما يكونون متوترين أو يحاولون شيئًا جديدًا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق أن يشعروا بهذا الشعور طوال الوقت ، ومن ثم تزداد هذه الأعراض إلى الإسهال أو الصداع النصفي عندما يزداد قلقهم ومسببات التوتر ".

عندما تتسبب الأعراض الجسدية أو تتفاقم بسبب إصابتك الحالة العقلية تسمى نفسية جسدية.

يعتقد الكثير من الناس أن الأعراض النفسية الجسدية ليست حقيقية - لكنها في الواقع أعراض حقيقية للغاية لها سبب نفسي ، كما يقول جونز.

ولكن لماذا يتسبب الضغط النفسي في مرض جسدي؟ وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

كيف يمكن أن يسبب الإجهاد العقلي مشاكل جسدية

ربما سمعت عن رد فعل "القتال أو الهروب" على الخطر. عندما نرى خطرًا ، تستعد أجسامنا إما لمحاربة الخطر (القتال) أو الهروب (الهروب).

تمتلئ أجسادنا بهرموني التوتر: الأدرينالين والكورتيزول. هذا يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويثبط الجهاز الهضمي ويؤثر على جهاز المناعة.

هذا يهدف إلى مساعدتنا في بذل الكثير من الطاقة البدنية ، والتي سنحتاجها إذا كنا نكافح أو نهرب من الخطر. بعد زوال التهديد ، تعود أجسادنا عادة إلى حالة الراحة.

هذه استجابة تطورية تهدف إلى الحفاظ على سلامتك. إنه ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، لأنه يساعدك على تجنب الخطر أو التعامل معه.

"يمكن أن يكون مستوى معين من القلق يُعرف باسم" القلق الأمثل "مفيدًا جدًا في رفع دافع الفرد إلى المستوى الأمثل ،" يشرح مانلي. "بهذه الطريقة ، يوفر القلق - وقليل من التوتر الذي يسببه - الطاقة والاهتمام اللازمين لإكمال العديد من المهام اليومية."

ولكن إذا كنت في حالة مستمرة من التوتر أو القلق ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في جسمك.

الضغط المستمر يعني أن مستويات الكورتيزول والأدرينالين لديك ستكون مرتفعة باستمرار وأنك نادرا ما تعود إلى حالة "الراحة". يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أعضائك ووظائفك الجسدية.

والأكثر من ذلك هو أن القلق والاكتئاب قد يقللان من تحمل الألم.

أجزاء الدماغ المسؤولة عن استقبال الألم تتعلق أيضًا بالقلق والاكتئاب ، كما أن الناقلات العصبية (السيروتونين والنورادرينالين) المسؤولة عن إشارات الألم في الدماغ والجهاز العصبي متورطة أيضًا في القلق والاكتئاب.

تشمل أعراض التوتر المزمن:

• الصداع
• الصداع النصفي
• توتر العضلات وألمها
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة وتغيرات الشهية
• مشاكل أو اضطرابات النوم
• الشعور بالخمول

هناك القليل أيضًا تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب:

• الألم
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• التعب
• الصداع
• العين

يمكن أن يؤدي الإجهاد والصدمة أيضًا إلى حدوث اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية لهشيموتو والصدفية والتهاب المفاصل الروماتيزمي وغير ذلك.

سيف ذو حدين

كثير من الناس لا يعتقدون أو يفهمون أن المرض العقلي يمكن أن يسبب المرض الجسدي. من ناحية أخرى ، قد يستخدم بعض الأطباء حالتك العقلية للتخلص من الأعراض الجسدية.

غالبًا ما ننظر إلى المرض العقلي على أنه يتعارض مع المرض الجسدي. في بعض الأحيان ، نرتكب خطأ وضعهم ضد بعضهم البعض.

هناك فكرة شائعة مفادها أن الأمراض العقلية لا يتم التعامل معها بجدية مثل الأمراض الجسدية - ولكن مثل أي شخص مصاب بمرض مزمن غير مرئي يمكنه إخبارك ، فإن الأعراض الجسدية لا تؤخذ على محمل الجد دائمًا.

الجانب الآخر لهذا هو أن الأعراض الجسدية غالبًا ما يتم تجاهلها باعتبارها "كلها في رأسك".

عندما بدأت الجامعة ، كنت مريضًا باستمرار ، وأخبرني طبيب بعد طبيب أن التعب والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا تعود جميعها إلى القلق. لم يتم إجراء اختبارات الدم.

اتضح أنني مصاب بالتهاب الغدة الدرقية لهشيموتو ، وهو حالة مناعة ذاتية شائعة إلى حد ما ولكنها غير معروفة نسبيًا حيث يهاجم جسمك حرفيًا الغدة الدرقية.

يؤدي هذا إلى قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل التعب والخمول العقلي ومشاعر الضعف.

كل هذا يعني أن الإصابة بمرض عقلي يمكن أن تسبب بالتأكيد آلامًا جسدية وآلامًا ، ولكن ألمك ليس أقل فعالية أو خطورة من الألم الناجم عن عوامل أخرى.

لأنه من هذا ، من المهم أن تأخذ ألمك على محمل الجد - وأن تجد طبيبًا يأخذ الأمر على محمل الجد أيضًا.

هل تتسبب حالتي العقلية في الآلام والآلام؟

"واحد من أفضل الطرق لتحديد ما إذا كانت الأعراض الجسدية مرتبطة بمشكلات جسدية أو مشاكل الصحة العقلية هي مقابلة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. "يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك المساعدة في إجراء الاختبارات أو تحاليل الدم للمساعدة في تحديد ما إذا كان هناك سبب مادي لأعراضك."

يجب على طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إجراء تقييم شامل لمساعدتهم على تحديد سبب الألم.

"إذا لم يُظهر الفحص والاختبارات الروتينية أي سبب طبي أساسي ، فمن المهم إجراء تقييم للصحة العقلية ،" يشرح مانلي.

"إذا أشار تقييم الصحة العقلية إلى أن الفرد يعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق ، فيمكن للمعالج النفسي أن يساعد في تحديد طبيعة ودرجة أي أعراض نفسية جسدية" ، تضيف.

إذا تبين أن أوجاعك وآلامك نفسية ، فلا تتجاهلها أيضًا.

"الألم النفسي الجسدي هو طريقة الجسم والعقل في مطالبتك بالاهتمام بشيء في حياتك يقول مانلي.

"عندما تتعلم الاستماع إلى جسدك - وضبط حالتك العقلية - ستجد أن الأعراض النفسية الجسدية يمكن أن تخبرك كثيرًا بما تحتاج إلى القيام به بشكل أقل (أو أكثر من ) في حياتك لتكون سعيدًا ومرضيًا ".

كيف أتحكم في الأعراض الجسدية لمرضي العقلي؟

لذلك اكتشفت أن عضلاتك ثابتة الأوجاع هي نتيجة الإجهاد العقلي. ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

ليس هناك حل سحري عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، وما يصلح لشخص واحد قد لا يساعد الشخص التالي. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها محاولة التعامل مع التوتر الذي قد يخفف من الأعراض.

تتمثل إحدى الطرق في استخدام هذا الكورتيزول أو الأدرينالين للأبد. إذا استطعت ، انخرط في بعض تمارين القلب ، مثل المشي لمسافات طويلة أو الجري أو جلسة الرقص. قد يساعدك هذا في إبعاد عقلك عن التوتر ، حتى ولو للحظة.

تذكر أنه حتى لو لم "يعالج" قلقك أو توترك على المدى الطويل ، فإن الشعور بالاسترخاء المؤقت يمكن أن يكون مفيدًا لك.

ضع بعض الوقت على المدى الطويل الخطط الموضوعة لمساعدتك على التعامل مع التوتر ، يقترح جونز. "هل هناك نشاط أو مهمة أو ضغوط يمكنهم تفويضها إلى شخص آخر أو ببساطة لم يعودوا يفعلون؟ هل يمكنهم زيادة شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بهم أو الاعتماد بشكل أكبر على شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بهم؟ " تقول.

إذا كنت تتعامل مع التوتر أو المرض العقلي ، فربما تكون قد فكرت في العلاج - هذا إذا لم تكن قد خضعت للعلاج بالفعل. ولكن إذا كنت تبحث عن مزيد من التشجيع للعثور على معالج ، فهذا هو كل شيء.

بينما لا يوجد حل سريع للألم النفسي الجسدي ، فإن مجرد فهم أن حالتك العقلية وصحتك الجسدية مرتبطان قد يمنحك بعض الراحة - وقد يساعدك في وضع خطة طويلة الأجل للتعامل معها.

بغض النظر عما إذا كان ألمك له سبب جسدي أو عقلي ، تذكر أنه أمر صحيح وأنك تستحق أن تؤخذ على محمل الجد.

القصص ذات الصلة

• 13 طريقة للحصول على طبيب ليأخذك على محمل الجد عندما تتألم
• هل هذا ممكن أن تصبح مريضًا جسديًا من الاكتئاب؟
• الدعوة الذاتية 101: كيف تتحدث (بشكل فعال) عن الألم مع طبيبك
• 7 أعراض جسدية تثبت أن الاكتئاب ليس فقط في رأسك
• الأعراض الجسدية للقلق: كيف تشعر به؟