نعم ، تحدث عن COVID-19 مع معالجك - حتى لو تعرضوا للإجهاد الشديد

هذا هو ما تدربوا من أجله ، تمامًا مثل غيرهم من العاملين في الخطوط الأمامية.

بينما يعمل العالم نحو التعافي الجسدي والاجتماعي والاقتصادي في أعقاب وباء COVID-19 ، منا يعاني من إجهاد حالات الصحة العقلية.

ويبدو أنها أكثر حدة مما كانت عليه قبل تفشي المرض.

تتزايد مشاعر القلق والاكتئاب المرتبطة بـ COVID-19 منتشر مع انتشار الوباء في جميع أنحاء البلاد وفي كل ركن من أركان العالم.

يتعامل الكثير منا مع الحزن الجماعي لأننا نتعامل مع حقيقة أن عالمنا لن يكون كما هو مرة أخرى.

لاحظ أخصائيو الصحة العقلية الذين تحدثوا إلى Healthline هذه الزيادة في استجابات القلق والاكتئاب والحزن والصدمات أيضًا.

"بشكل عام ، ركز قدر كبير من الجلسات على إدارة التوتر والخوف والغضب والقلق والاكتئاب والحزن والصدمة المرتبطة بالوباء ، "كما قال أخصائي اجتماعي سريري مرخص لهيلث لاين.

من أجل حماية خصوصية عملائها ، سنشير إليها باسم السيدة سميث.

انتقلت الممارسة الخاصة التي تعمل فيها سميث مؤخرًا إلى خدمات المعالجة عن بُعد للجميع عملاء.

لقد كانت قادرة على مشاركة تجربتها مع هذا التغيير ، قائلة إنه كان مرهقًا ، وعادة ما تكون المواعيد الشخصية مفضلة ، لكن عملائها ممتنون لفرصة تلقي المشورة في أوقات عدم اليقين هذه .

"سواء كان العملاء يعزلون أنفسهم في المنزل أو جزءًا من القوى العاملة الأساسية ، فإنهم يعانون من الضيق" ، كما يقول سميث.

من المنطقي لماذا نحن جميعًا أكثر توترا ، أليس كذلك؟ من المنطقي لماذا نجد صعوبة في التحفيز الذاتي واستخدام الأساليب العلاجية لمعالجة مخاوفنا المتعلقة بالصحة العقلية.

ولكن إذا كان هذا هو ما يشعر به الجميع ، فسيتبع ذلك أن المعالجين لدينا مجرد عرضة لهذه الضغوطات أيضًا. هل هذا يعني أنه لا ينبغي لنا التحدث معهم حول هذا الموضوع؟

وفقًا لخبراء الصحة العقلية ، فإن عدم الحديث عن الضغوطات المرتبطة بـ COVID-19 هو عكس ما يتعين علينا القيام به للعمل نحو الشفاء.

لست مسؤولاً عن عملية الشفاء للآخرين.

اقرأ ذلك مرة أخرى. مرة أخرى.

يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند التحدث عن الضغوطات المرتبطة بالجائحة مع المعالجين لأنهم يعلمون أن معالجيهم يتعرضون للتوتر أيضًا.

تذكر أن عملية الشفاء الخاصة بك هي يعد امتلاك واستخدام الموارد مثل جلسات العلاج عن بعد أمرًا أساسيًا في إحراز تقدم من أجل صحتك العقلية.

العلاقة بين المعالج والعميل ليست ولا ينبغي أبدًا أن تركز على الصحة العقلية للمعالج والشفاء. يتحمل معالجك مسؤولية أن يكون محترفًا ، بغض النظر عما يحدث في حياته الشخصية.

طبيب نفساني مدرسي متمرس يعمل في شمال نيويورك - سنشير إليه باسم السيدة جونز لحماية الخصوصية من طلابها - تشرح الشكل الذي قد تبدو عليه الاحترافية من منظور المعالج أثناء الوباء.

"أشعر أنه إذا تأثرت لدرجة أنك لا تستطيع التحدث مع عميل حول مواضيع معينة ، فسيكون من الحكمة (وأفضل الممارسات) إحالتها إلى زميل أو شخص قد يكون قادرًا على القيام بذلك ، "قال جونز لصحيفة Healthline.

يعتقد جونز أن جميع المعالجين" ملزمون بمعيار الرعاية هذا من الناحية الأخلاقية و مهنيًا. "

هذا لا يعني أن المعالجين لا يعانون من صعوبات مثلك بالطبع. قد يشعر المعالجون أيضًا بأعراض إجهاد الصحة العقلية وعليهم بالمثل إيجاد العلاج المناسب لهم.

"لقد مررت بفترات من القلق والاكتئاب واليأس الشديد بسبب الوباء والمناخ السياسي الحالي ، يقول سميث.

يشارك جونز مخاوف مماثلة: "لقد لاحظت تغيرات في نومي ، وعادات الأكل ، والمزاج / التأثير العام. يبدو أنه يتغير بانتظام - في يوم من الأيام ، سأشعر بالحافز والنشاط ، بينما سأشعر في اليوم التالي بالإرهاق العقلي والبدني. "

" أشعر أن حالة صحتي العقلية طوال هذا الوباء تكاد تكون نموذجًا مصغرًا لما كانت تبدو عليه ، أو من المحتمل أن تبدو ، إذا لم تتم إدارتها من خلال الأدوية والعلاج "، يضيف جونز.

ولكن إذا كنت تشعر بالتوتر أو" السوء "بشأن مناقشة فيما يتعلق بمعالجيك ، تذكر أن وظيفتك هي أن تكون المريض وأن تلتئم. تتمثل مهمة معالجك في مساعدتك في تلك الرحلة.

"ليست مهمة المريض أبدًا هي رعاية المعالج" ، يؤكد سميث. "من واجبنا ومسؤوليتنا المهنية الاهتمام بأنفسنا حتى نتمكن من أن نكون حاضرين لعملائنا."

وإذا لم تكن متأكدًا من كيفية التنقل في المحادثات حول COVID-19 في جلسات الاستشارة الخاصة بك ، يقول جونز ، "أود أن أشجع طلابي (أو أي عميل) على الكشف ، لراحتهم ، عن أي موضوعات يواجهون صعوبة في حلها."

يعد فتح هذا الاتصال هو الخطوة الأولى نحو عملية التعافي الفردية الخاصة بك.

ما الذي يفعله المعالجون لتلبية احتياجات صحتهم العقلية أثناء COVID-19؟

باختصار ، العديد منهم يمارسون النصيحة التي سيقدمونها لك.

"أتخذ النصيحة التي أقدمها للعملاء ... الحد من استهلاك الأخبار ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة اليومية ، وحضور نوم منتظم الجدول الزمني ، والتواصل بشكل خلاق مع الأصدقاء / العائلة ، "يقول سميث.

عندما سألنا عما تفعله مهنيًا لتجنب الإرهاق المرتبط بالوباء ، نصحت سميث ،" أخذ فترات راحة بين الجلسات وجدولة إجازة بمثابة وقائيًا من أن يصبح الوباء مستهلكًا بالكامل. "

" على الرغم من أن العملاء قد يناقشون نفس عامل الضغط (أي الجائحة) ، فإن العمل معهم بشكل فردي لإنشاء / تحدي رواياتهم حول إدارة / النجاة من الوباء يقدم عروض فريدة وجهات نظر حول الأمل والشفاء ، مما يساعد على قلب النص حول الوباء ".

A ونصيحة سميث للمعالجين الآخرين؟

"أود أن أشجع المعالجين على تذكر نظام الرعاية الذاتية الخاص بهم. استخدم زملائك وهناك وفرة من الدعم عبر الإنترنت - نحن في هذا معًا! سوف نتجاوز هذا! "

منظور شخصي: لا بأس أن لا تكون على ما يرام. بالنسبة لنا جميعًا.

منذ أن تم إغلاق جامعتي بسبب تفشي COVID-19 ، كنت محظوظًا بما يكفي للتحدث مع مستشاري كل أسبوع تقريبًا.

علاجاتنا عن بعد تختلف الجلسات عن المواعيد الشخصية من نواحٍ كثيرة. على سبيل المثال ، أنا عادة أرتدي سروال بيجامة مع بطانية ، أو قطة ، أو كلاهما ملفوف على حضني. لكن الاختلاف الأكثر وضوحًا هو الطريقة التي تبدأ بها جلسات العلاج عن بعد.

كل أسبوع ، يقوم مستشاري بالتحقق معي - عبارة بسيطة "كيف حالك؟"

من قبل ، كانت إجاباتي عادةً شيئًا مثل ، "متوتر بشأن المدرسة" ، "غارقة في العمل "أو" يمر بأسبوع سيء ".

الآن ، الإجابة على هذا السؤال أصعب كثيرًا.

أنا كاتب معاق في الفصل الدراسي الأخير من برنامج MFA ، على بعد شهر من العودة إلى الوطن إلى شمال نيويورك ، وبضعة أشهر أخرى بعيدًا عن (ربما ، آمل) إقامة حفل زفاف كنت أنا وخطيبي نخطط له لمدة عامين.

لم أغادر شقة الاستوديو الخاصة بي منذ أسابيع. لا يمكنني الخروج لأن جيراني لا يرتدون أقنعة ، ويسعلون في الهواء بلا اعتذار.

أتساءل كثيرًا عن مرض الجهاز التنفسي الذي أعاني منه لمدة شهر في يناير ، قبل الولايات المتحدة مباشرة. أصيبوا بالحالات المؤكدة ، وعدد الأطباء الذين أخبروني أنهم لا يستطيعون المساعدة. كان هناك فيروس لم يفهموه. أعاني من نقص المناعة ، وما زلت أتعافى.

إذًا ، كيف أفعل؟

الحقيقة أنني أشعر بالرعب. أنا قلق للغاية. مكتئب. عندما أخبر مستشاري بذلك ، أومأت برأسها ، وأنا أعلم أنها تشعر بنفس الشعور.

إن الشيء الغريب في الاهتمام بصحتنا العقلية أثناء تفشي جائحة عالمي هو أن الكثير من تجاربنا فجأة Shared.

"لقد وجدت نفسي" أنضم "إلى العملاء في كثير من الأحيان بسبب العملية الموازية التي نمر بها جميعًا ، كما يقول سميث.

نحن في عملية موازية نحو الشفاء. يقول جونز: أخصائيو الصحة العقلية والعاملين الأساسيين والطلاب - نحاول جميعًا التأقلم مع "عدم اليقين بشأن الشكل الذي سيبدو عليه" الوضع الطبيعي الجديد ".

أتفق أنا ومستشاري على هذه الكلمة "حسنًا" كثيرًا. أنا بخير. نحن بخير. كل شيء سيكون على ما يرام.

نحن نتبادل نظرة من خلال الشاشات ، والتفاهم الهادئ. تنهيدة.

ولكن لا شيء بخصوص هذا الأمر على ما يرام حقًا ، ولهذا السبب من المهم بالنسبة لي (ولك أيضًا) الاستمرار في رعايتي الصحية العقلية على الرغم من أنني أعلم أن كل شخص من حولي يعاني نفس المخاوف.

نحتاج جميعًا إلى موارد مثل العلاج والرعاية الذاتية والدعم أكثر من أي وقت مضى في مثل هذه الأوقات. كل ما يمكن لأي منا فعله هو الإدارة. كل ما يمكن لأي منا فعله هو البقاء على قيد الحياة.

يعمل معالجونا وخبراء الصحة العقلية بجد - وهذا ما تدربوا من أجله ، تمامًا كما فعل غيرهم من العاملين في الخطوط الأمامية.

لذا نعم ، قد تدرك استنفاد معالجك. يمكنك تداول نظرة ، فهم. قد ترى أنك تحزن وتعيش بنفس الطريقة.

ولكن ثق بمعالجك واستمع جيدًا كما يقول لك: لا بأس في ألا تكون على ما يرام وأنا هنا لمساعدتك.

القصص ذات الصلة

• 7 نصائح للاستفادة القصوى من العلاج عبر الإنترنت أثناء اندلاع COVID-19
• COVID-19 'اختر- دليل الصحة العقلية لمغامرتك الخاصة
• ما يفعله COVID-19 لصحتنا العقلية
• العلاج لكل ميزانية: كيفية الوصول إليه
• العقلية الموارد الصحية