تعمل اليوجا على تلطيف آلام الألم العضلي الليفي

توصلت دراسة جديدة إلى أن مرضى الألم العضلي الليفي الذين لا يحصلون على الراحة من الأدوية الموصوفة والذين يعانون من آلام شديدة تمنعهم من ممارسة الرياضة ، قد يرغبون في تجربة اليوغا.

قللت حصة اليوغا الأسبوعية لمدة ساعتين من أعراض الفيبروميالغيا مثل الألم والتعب والتصلب بنسبة 30٪ لدى أكثر من نصف الأشخاص الذين تناولوه ، بحسب الدراسة التي نُشرت في مجلة الألم. أبلغت مجموعة ضابطة من المرضى الذين واصلوا نظامهم العلاجي المنتظم عن عدم حدوث أي تغيير في الأعراض. ​​

يعد برنامج اليوغا المستخدم في الدراسة طريقة منخفضة التأثير لتحرك مرضى الفيبرومالغيا ، وقد يغير الطريقة التي يستجيب بها الجهاز العصبي المركزي للألم ، كما يقول جيمس كارسون ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، والباحث الرئيسي والأخصائي النفسي في جامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند.

غالبًا ما يُنصح بالتمرين ، لكن العديد من مرضى الفيبرومالغيا يجدون هذا التمرين مؤلم للغاية بحيث لا يمكن الاستمرار فيه أو أن الفصول الدراسية ليست مخصصة لهم.

روابط ذات صلة:

كارسون وزملاؤه تكيفوا مع عناصر أسلوب هاثا اللطيف اليوجا في برنامج يسمونه "يوجا الوعي". في كل جلسة مدتها ساعتان ، يقضي المرضى 40 دقيقة في العمل من خلال سلسلة من أوضاع اليوجا المألوفة (المحارب 1 ، وضع الطفل) و 80 دقيقة أخرى في التأمل ، وتمارين التنفس ، والمناقشات الجماعية حول التعامل مع الألم.

الأنشطة الأخرى بخلاف وضعيات اليوجا هي "مكونات رئيسية - وليست مجرد إضافات - في مساعدة المرضى على تعلم التعامل مع الألم والتعب بطريقة مختلفة" ، كما يقول كارسون.

في الدراسة ، قام الباحثون بتعيين 53 امرأة عشوائياً ممن عشن مع الألم العضلي الليفي لمدة عام على الأقل للحفاظ على نظام العلاج الحالي أو لأخذ حصة أسبوعية في اليوغا للتوعية (بالإضافة إلى أدويتهم الحالية وعلاجهم). تلقى المرضى في مجموعة اليوجا أيضًا أقراص DVD تعليمية وتم تشجيعهم على التدرب بأنفسهم كل يوم.

في بداية الدراسة ، صنف المشاركون شدة أعراض الألم العضلي الليفي لديهم - بما في ذلك الألم والتعب والتصلب وضعف النوم والقلق — على مقياس من 0 إلى 100 باستخدام استبيان قياسي. بعد شهرين ، انخفض متوسط ​​درجات النساء اللاتي أكملن برنامج اليوجا من 48 إلى 35 ، في حين أن متوسط ​​الدرجة في المجموعة الضابطة (49) لم يتزحزح.

رغم أنها واعدة ، إلا أن هذه النتائج تحتاج يجب إثباتها من خلال الدراسات التي أجريت على مجموعة أكبر وأكثر تنوعًا ، بما في ذلك الرجال ، الذين يشكلون 10٪ إلى 25٪ من مرضى الألم العضلي الليفي ، كما يقول روبرت شمرلنج ، الأستاذ المشارك في كلية الطب بجامعة هارفارد والمدير السريري لأمراض الروماتيزم في بيث مركز Israel Deaconess الطبي ، في بوسطن.

ستحتاج الدراسات المستقبلية أيضًا إلى اختبار برنامج اليوغا مقابل أنواع التدخل الأخرى ، بدلاً من العلاج الحالي للمشاركين. لم يستطع كارسون وزملاؤه استبعاد احتمال أن تكون المشاركة في دروس اليوجا قد تسببت في استجابة مماثلة لتأثير الدواء الوهمي ، والتي أدت إلى تحسين الأعراض بالإضافة إلى تأثيرات اليوجا نفسها.

ومع ذلك ، تضيف الدراسة إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن التمارين الخفيفة يمكن أن تكون علاجًا قيِّمًا للفيبروميالغيا. قللت اليوغا من أعراض مرضى الألم العضلي الليفي في دراسة أجريت عام 2007 ، وفي أغسطس من هذا العام ، وجدت دراسة في مجلة نيو إنجلاند الطبية أن تاي تشي خففت الأعراض بالمثل.

يمكن لدراسات اليوجا والتاي تشي أن تخفف الأعراض. تساعد في زيادة الاهتمام بالعلاجات البديلة للفيبروميالغيا ، كما يقول الدكتور شميرلنغ. سيحصلون على الأطباء المحايدين وحتى المشككين في معسكر ، "لماذا لا تجرب هذا؟"

يهتم معظم الأطباء بوصف مجموعة من الأدوية والعلاجات البديلة للفيبروميالغيا ، على الرغم من أنها جديدة مجموعة من العقاقير الطبية التي من المتوقع أن تصبح متاحة في السنوات القادمة قد تحول الانتباه مؤقتًا إلى العلاجات الطبية ، يضيف الدكتور شميرلنج.

تخطط كارسون لإجراء دراسة أكبر تستخدم الاختبارات الحسية لاستكشاف كيف بالضبط قد تؤدي اليوجا إلى تحسين الألم العضلي الليفي. يقول: "نعتقد أنه ربما يغير الاستجابات لإشارات الألم".

يجب على مرضى الألم العضلي الليفي المهتمين بتجربة اليوجا البحث عن فصل دراسي يركز على الأوضاع منخفضة التأثير ومعلم لديه خبرة في العمل يقول كارسون: مع مرضى الألم. ونظرًا لصعوبة العثور على الفصول الدراسية التي تتضمن استراتيجيات تأقلم أخرى ، فإنه يوصي باستكمال اليوغا بدورة تأمل في مركز مجتمعي أو صحي.