تظهر دراسة جديدة أنك تحرق معظم السعرات الحرارية في هذا الوقت من اليوم

ساعة جسمك الداخلية ، أو الإيقاع اليومي ، تملي الكثير من يومك. يخبرك عندما تكون جائعًا وتحتاج إلى تغطية بعض الطعام ، وعندما تكون متعبًا ويجب أن تضرب التبن ، والمزيد. أظهرت دراسة جديدة أن ساعة الجسم هذه تحدد أيضًا الوقت من اليوم الذي يحرق فيه جسمك معظم السعرات الحرارية ، حتى عندما تكون في حالة راحة لا تفعل شيئًا.

أبلغ الباحثون في علم الأحياء الحالي اكتشفنا أنه عند الراحة ، نحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 10٪ في وقت متأخر بعد الظهر وبداية المساء مقارنة بالصباح. هذا يعني أنه لا داعي للقلق بشأن الكسل في المرة القادمة التي نصل فيها إلى ركود بعد الظهر ، أليس كذلك؟ سوف تلتقط أجسامنا الركود بالنسبة لنا.

تعزز نتائج هذه الدراسة الدور المهم الذي يلعبه إيقاع الساعة البيولوجية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. كما سلطوا بعض الضوء على السبب الذي يجعل أولئك الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة لأنهم يعملون في نوبات ليلية أو عوامل أخرى أكثر عرضة لزيادة الوزن.

لتقييم التغيرات في التمثيل الغذائي على مدار اليوم دون تأثيرات مستوى النشاط ، العادات الغذائية وأنماط النوم ، درس الباحثون سبعة مشاركين لأكثر من شهر في معمل ليس به نوافذ أو ساعات. لم يكن لدى المشاركين إمكانية الوصول إلى الهواتف أو الإنترنت ، وتم إعطاؤهم جداول زمنية للنوم والاستيقاظ وتناول الطعام.

نحن نعلم ما تفكر فيه. لا نوافذ؟ لا هواتف؟ هل تم اختطافهم؟ اهدأ ، نحن نعد بأنهم فعلوا ذلك طواعية.

كل ليلة ، ينام المشاركون بعد أربع ساعات من الليلة السابقة. هذا يحاكي ما سيختبره الشخص عند السفر غربًا عبر العالم بأسره في غضون أسبوع.

"لأنهم كانوا يقومون بما يعادل الدوران حول الكرة الأرضية كل أسبوع ، لم تستطع الساعة الداخلية لجسمهم مواكبة ذلك" قالت الكاتبة جين دافي ، عن قسم النوم واضطرابات الساعة البيولوجية في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن ، في بيان. ترك ذلك الأمر للجسد ليحافظ على وقته دون الاعتماد على إشارات من العالم الخارجي. "سمح لنا هذا بقياس معدل الأيض في جميع الأوقات البيولوجية المختلفة من اليوم."

وجد الباحثون أن المشاركين قد حرقوا أقل عدد من السعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل البيولوجي ، عندما يعاني الناس من انخفاض في درجة حرارة أجسامهم. كان إنفاق الطاقة أعلى بعد حوالي 12 ساعة ، في فترة الظهيرة البيولوجية والمساء.

كانت الدراسة نفسها صغيرة ، لكن النتائج تساعد في إلقاء الضوء على كيفية تأثير إيقاع الساعة البيولوجية على عملية التمثيل الغذائي. للمضي قدمًا ، يقترح الباحثون أن الدراسات المستقبلية تدرس ما إذا كانت هذه التغييرات في معدل الأيض أثناء الراحة تساهم في زيادة الوزن بين الأشخاص الذين لا يحافظون على جداول نوم منتظمة. حتى ذلك الحين ، يجب على أي شخص يحاول إنقاص وزنه الحفاظ على جدوله الطبيعي ، وهو أمر مهم للصحة العامة.