قد يكون موقفك من التمرين بنفس أهمية مقدار ما تحصل عليه بالفعل

أنت تعلم أن عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يضر بصحتك. ولكن إليك منعطفًا مفاجئًا: من الواضح أن مجرد التفكير في أنك لا تمارس الرياضة بالقدر الذي ينبغي أن يكون ضارًا أيضًا. في دراسة جديدة في مجلة Health Psychology ، الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم أقل نشاطًا من أقرانهم لديهم فرصة أكبر للوفاة في سن أصغر - حتى لو كانت مستويات نشاطهم الفعلية هي نفسها.

يقترح البحث أن الامتيازات الصحية للتمارين الرياضية قد لا تأتي فقط من الحركات الجسدية ، ولكن أيضًا كيف يفكر الناس ويشعرون بها أيضًا. بعبارة أخرى ، قد لا يحصل الأشخاص الذين يشعرون بأنهم متهربون على كل الفوائد التي ينبغي أن يحصلوا عليها من التدريبات.

استندت المؤلفة الرئيسية أوكتافيا زهرت ، طالبة دكتوراه في السلوك التنظيمي في جامعة ستانفورد ، في بحثها إلى تجربة شخصية . تقول: "أنا من ألمانيا ، وهناك شعرت بالرضا حقًا بشأن مستوى نشاطي". "ذهبت إلى العمل بالدراجة ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ربما مرة واحدة في الأسبوع."

عندما انتقلت إلى كاليفورنيا ، كانت فجأة "محاطة بأشخاص يمارسون الرياضة طوال الوقت" ، كما تقول. "مقارنة بهم ، شعرت بعدم النشاط حقًا ، وطوّرت ما أعرفه الآن أنه عقلية سلبية حقًا بشأن نشاطي البدني."

لذا قررت زهرة ومستشارة الكلية ، علياء كروم ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، دراسة ما إذا يمكن أن يكون لهذا الموقف تأثير على الصحة على المدى الطويل. للقيام بذلك ، قاموا بتحليل بيانات من 61141 بالغًا تم مسحهم بين عامي 1990 و 2006 ومتابعتهم حتى عام 2011.

أجاب البالغون فقط على أسئلة حول مستويات نشاطهم ، وارتدى البعض أيضًا مقاييس تسارع لتتبع وقتهم الفعلي نشاط لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، سُئل جميع المشاركين ، "هل تقول أنك أكثر نشاطًا جسديًا ، أو أقل نشاطًا ، أو أنك نشط مثل الأشخاص الآخرين في عمرك؟"

بعد تعديل العينة للتحكم في عوامل مثل الإعاقة والحالة الصحية العامة والتركيبة السكانية ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم أقل نشاطًا من غيرهم كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 71٪ خلال فترة متابعة الدراسة - حتى عندما تم التحكم في مستويات النشاط أيضًا. في الواقع ، وجدوا أن تصورات الأشخاص حول مستويات نشاطهم البدني في كثير من الأحيان لا تتوافق مع الواقع.

"قد يكون من السهل مقارنة مقدار التمارين التي نمارسها مع الأشخاص من حولنا ، على عكس يقول زهرة "بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن التمرين يجب أن يعني الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولا يمنحون أنفسهم الفضل في جميع الأنشطة الأخرى التي يقومون بها - تنظيف المنزل ، والمشي إلى المتجر ، وحمل أطفالهم ، هذه الأنواع من الأشياء ".

يقول مؤلفو الدراسة إن الأشخاص الذين يغيرون أنفسهم بهذه الطريقة قد يتسببون عن غير قصد في تخريب صحتهم. في هذه الأثناء ، قد يستفيد أولئك الذين يشعرون بالرضا عن مستوى لياقتهم من سلوكهم بقدر ما يستفيدون من النشاط البدني نفسه.

درس كروم ، أستاذ علم النفس المساعد ومدير مختبر العقل والجسم في جامعة ستانفورد ، لأول مرة "تأثير الدواء الوهمي" للتمرين في عام 2007. "ما يثير دهشتي هو مدى قوة الأدلة المتراكمة على قوة العقلية في تشكيل صحتنا" ، كما تقول ، "ومع ذلك لا يزال الناس مصدومين جدًا عندما يسمعون نتائج مثل هؤلاء. "