حياتك أصبحت أقل إجهادًا!

Istockphoto From Health Magazine

س: أشعر بالتوتر الشديد لدرجة أنني نسيت أشياء مثل المكان الذي أضع فيه مفاتيحي وخططي مع أصدقائي. مساعدة!

ج: أول شيء يجب فعله هو التوقف عن الذعر - والتوقف عن إخبار نفسك أنك تفقد عقلك. يمكن أن يتداخل التوتر مع الذاكرة والتفكير الإبداعي ، لذا كلما هدأت أكثر بشأن عدم التذكر ، كلما كنت تتذكر بشكل أفضل. على الجانب العملي ، يقول المعلم التنظيمي David Allen إن كل ما تحتاجه لإنجازه ينتمي إلى رأسك ويوجد في نظام تتبع حتى تتمكن من التخلي عن محاولة تذكره. سيؤدي ذلك وحده إلى تقليل التوتر.

ضع خططًا مع الأصدقاء وعناصر المهام الأخرى في التقويم ، وارجع إليها يوميًا. (اضبط منبهًا على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي كتذكير ، إذا لزم الأمر.) بالنسبة للأشياء التي تفقدها غالبًا ، مثل المفاتيح والنظارات الشمسية ، اختر مكانًا سهلًا للاحتفاظ بها - درج على طاولة البهو ، على سبيل المثال - وادخل عادة وضعها هناك عندما لا تستخدمها. بهذه الطريقة ، ستكون أقل عرضة لترك الأشياء في أماكن عشوائية.

س: وظيفتي متطلبة للغاية ، ومن الصعب إغلاق جهاز BlackBerry الخاص بي في الليل. أي نصائح؟

ج: يجب أن تكون مقتنعًا بأن بريدك الإلكتروني لا يستحق النظر إليه. لمدة أسبوعين ، امنح نفسك موعدًا نهائيًا (على سبيل المثال لا تتحقق من البريد الإلكتروني بين الساعة 8 مساءً والساعة 6 صباحًا ، على سبيل المثال) وانظر كيف تشعر.

غالبًا ما يلاحظ زبائني أن عملهم لا يعاني بشكل كبير ، فهم ينامون أفضل ، ولديهم المزيد من الوقت لأنفسهم. بمجرد أن ترى الفوائد ، سيكون الحفاظ على التزامك تجاه نفسك - وتسجيل الخروج من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل - أسهل كثيرًا.

س: أشعر بالارتباك عندما أتحدث إلى شخص لديه سلطة ، مثل مديري أو مدير المتجر. كيف يمكنني أن أشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة؟

ج: قبل أن تبدأ المحادثة ، اسأل نفسك عن النتيجة التي تأملها. استرداد؟ زيادة؟ التعاطف من الشخص الآخر بشأن وضعك؟ (لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي سألت فيها العملاء عما يريدون من محادثة وسمعتهم يقولون ، "ليس لدي أي فكرة.") ثم ، عندما تبدأ الحديث ، حدد المشكلة والنتيجة التي تحلم بها: "أود مثل استرداد ثمن فرن المحمصة المكسور. " كلما زادت وضوح ما تريده ، كان من الأسهل عليك التحدث والحصول على ما تريد.

خطوة واحدة ستساعد على تهدئة أعصابك: اكتب نقاطك الرئيسية في بطاقة الملاحظات ومارس ما ستقوله مع صديق أو أحد أفراد العائلة مسبقًا. بهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا ولن تنسى نقاط الحديث الرئيسية.